Presentación de diapositivas: 20 cosas que puedes aprender de tus mascotas

Olvídate de la multitarea

Cuando los perros tienen un trabajo que hacer, le prestan toda su atención. Resulta que las personas probablemente deberían hacer lo mismo. Los investigadores de Stanford descubrieron que la atención y la memoria sufren en aquellos que hacen malabarismos con el trabajo, el correo electrónico y la navegación web, en comparación con aquellos que se centran en una tarea a la vez. Otros estudios sugieren que los empleados realmente pierden tiempo cuando realizan múltiples tareas.

Toma siestas

No atraparás a tu mascota desde el amanecer hasta el anochecer sin ningún ojo cerrado. Hay buena evidencia de que los humanos también pueden beneficiarse de las siestas. Un estudio que involucró a unas 24, 000 personas indica que las siestas regulares tienen un 37% menos de probabilidades de morir de enfermedad cardíaca que las personas que toman siestas ocasionalmente. Las siestas cortas también pueden mejorar el estado de alerta y el desempeño laboral.

Caminar todos los días

Ya sea que tenga cuatro o dos patas, caminar es una de las formas más seguras y fáciles de quemar calorías y mejorar la salud del corazón. Hacer caminatas regulares también puede ayudarlo a:

• Combatir la depresión
• Perder peso
• Reduzca su riesgo de diabetes tipo 2
• Reduce el riesgo de cáncer de mama y colon
• Mantén tus huesos fuertes
• Mantén tu mente aguda

Cultivar amistades

Las personas son animales sociales y las amistades tienen beneficios medibles para la salud. Los investigadores en Australia siguieron a 1.500 personas mayores durante 10 años. Los que tenían más amigos tenían un 22% de probabilidades de vivir más que los que tenían menos amigos.

Vivir el momento

Vivir en el momento puede ser una de las lecciones más importantes que podemos aprender de nuestras mascotas. En un estudio llamado "Una mente errante es una mente infeliz", los psicólogos de Harvard concluyen que las personas son más felices cuando realizan actividades que mantienen la mente enfocada, como el sexo o el ejercicio. Planificar, recordar o pensar en otra cosa que no sea la actividad actual puede socavar la felicidad.

No guardes rencor

Parte de vivir en el momento es dejar que lo pasado sea pasado. Deja atrás los viejos rencores y literalmente respirarás mejor. La ira crónica se ha relacionado con una disminución de la función pulmonar, mientras que el perdón contribuye a disminuir la presión arterial y a reducir la ansiedad. Las personas que perdonan también tienden a tener una mayor autoestima.

Meneo

OK, entonces quizás no tienes cola. Pero puedes sonreír o poner un resorte en tu paso cuando te sientes agradecido. Los investigadores han encontrado una fuerte conexión entre la gratitud y el bienestar general. En un estudio, las personas que mantenían diarios de gratitud tenían mejores actitudes, ejercitaban más y tenían menos quejas físicas.

Mantener la curiosidad

Según un dicho popular, la curiosidad puede ser peligrosa para la salud de un gato. Pero no es así para los humanos. Los investigadores han descubierto que las personas más curiosas tienden a tener un mayor sentido de la vida. Otros estudios han relacionado la curiosidad con el bienestar psicológico y la expansión del conocimiento y las habilidades.

Se tonto

Disfrutar de un poco de tontería puede tener serios beneficios para la salud. Los cardiólogos del Centro Médico de la Universidad de Maryland encontraron un sentido del humor más fuerte en las personas con corazones sanos que en aquellos que habían sufrido un ataque cardíaco. Concluyen que "la risa es la mejor medicina", especialmente cuando se trata de proteger su corazón.

Consigue un masaje en la espalda

El poder del tacto no es nada para oler. El Touch Research Institute de la Facultad de medicina Miller de la Universidad de Miami descubrió que la terapia de masaje puede aliviar el dolor, estimular el sistema inmunitario y ayudar a controlar afecciones crónicas como el asma y la diabetes. El toque de un ser querido puede ser aún más poderoso. En un estudio, las mujeres casadas experimentaron menos ansiedad por la amenaza de una descarga eléctrica cuando tomaron las manos de sus esposos.

Beba agua cuando tenga sed

Los perros no beben bebidas deportivas cuando han estado jugando duro, y la mayoría de las personas tampoco lo necesitan. Durante un entrenamiento típico, beber agua es la mejor manera de mantenerse hidratado. El agua le da a tus músculos y tejidos un fluido crítico sin aumentar tu conteo de calorías. Asegúrese de beber más de lo habitual en los días calurosos o cuando suda mucho.

Come pescado

La mayoría de los gatos cambiarían croquetas por una lata de atún cualquier día. Afortunadamente, puedes elegir que el pescado sea una parte regular de tu dieta. El salmón, el atún, la trucha y otros pescados grasos son ricos en ácidos grasos omega-3, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, presión arterial alta y artritis. Además, los investigadores de la Universidad de Rush descubrieron que las personas que comen pescado al menos una vez a la semana tienen un 60% menos de probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

Si amas a alguien, muéstralo

Los perros no juegan duro para conseguirlo: cuando te aman, te muestran. Es un buen enfoque para las personas que buscan fortalecer sus relaciones. Un estudio publicado en la revista Relaciones personales sugiere que los gestos pequeños y reflexivos pueden tener un gran impacto en cómo se sienten conectadas y satisfechas las parejas.

Jugar

Hacer el tonto no es solo para niños y gatitos. En su libro, Play, Stuart Brown, MD, escribe que jugar es una necesidad humana básica junto con dormir y comer. El juego mejora la inteligencia, la creatividad, la resolución de problemas y las habilidades sociales. Así que sigue el ejemplo de tu mascota y dedícate a una actividad que no tenga otro propósito que la pura diversión.

Disfruta del aire libre

Una caminata en el bosque puede ser la idea de felicidad de un perro, pero también tiene muchos beneficios para la mente y el cuerpo humano. Pasar tiempo al aire libre puede mejorar el estado físico, aumentar los niveles de vitamina D y reducir el estrés. En los niños, jugar en entornos naturales también se ha relacionado con una mejor visión a distancia, menos síntomas de TDAH y un mejor rendimiento en la escuela.

Hacer tiempo para el novio

Además de los beneficios obvios para la salud de bañarse y cepillarse los dientes, la preparación puede tener una serie de efectos positivos en su vida. La buena higiene personal es vital para la autoestima. Una apariencia ordenada también puede ayudarlo a obtener y mantener un trabajo.

Sé consciente del lenguaje corporal

Los perros son excelentes para leer la intención del otro del lenguaje corporal. Humanos, no tanto. Si bien la mayoría de nosotros revelamos nuestras emociones a través de la postura, los patrones del habla y el contacto visual, otras personas generalmente no son muy buenas para leer esas señales. Las personas mejoran en la decodificación del lenguaje corporal a medida que envejecen.

Estirar a menudo

Estirarte te mantendrá flexible, pero los beneficios no terminan ahí. En un estudio de 10 semanas, los voluntarios que no hicieron más ejercicio que estirarse experimentaron cambios físicos sorprendentes. Además de mejorar la flexibilidad, aumentaron su fuerza muscular, potencia y resistencia. Aunque el estudio fue pequeño, los resultados sugieren que el estiramiento puede ser una buena alternativa para las personas que tienen una condición que descarta el entrenamiento de fuerza tradicional.

Buscar sombra

Cuando esté en el parque, y su perro esté listo para un descanso, probablemente encontrará un buen lugar con sombra para relajarse. Los dermatólogos recomiendan que haga lo mismo, especialmente entre las 10 a. M. Y las 4 p. M. Es entonces cuando absorbería la mayor cantidad de rayos UV, especialmente a fines de la primavera y principios del verano. Mientras estás protegido a la sombra, es una buena idea usar un protector solar de amplio espectro en la piel expuesta.

Cumplir con un horario

A las mascotas les gusta la consistencia de una rutina: no pueden distinguir un sábado de un lunes. Lo mismo ocurre con el reloj del cuerpo humano. Las personas duermen mejor si se acuestan y se levantan a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Cumplir con un horario constante para bañarse, vestirse y comer también puede mejorar la calidad del sueño.