Síndrome patelofemoral Síntomas, ejercicios y tratamiento

Descripción general

El síndrome patelofemoral es una condición que describe dolor en la parte frontal de la rodilla y alrededor de la rótula, conocida como rótula. Los médicos también pueden llamar al síndrome patelofemoral "rodilla de corredor" o "rodilla de corredor".

Las causas comunes de la condición son el uso excesivo de la articulación de la rodilla y el trauma. como golpear la rótula o caer sobre ella. Aunque la afección ocurre con mayor frecuencia en los atletas, cualquiera puede tener los síntomas. Algunas personas tienen una rótula que rastrea o mueve de manera anormal en la ranura al final del fémur. Esto puede causar presión adicional. en el cartílago que cubre la rótula o en el fémur donde se frota, llamada superficie troclear.

Mientras que el síndrome femororrotuliano puede causar síntomas que van desde incómodos hasta muy dolorosos, la afección por lo general se puede tratar en el hogar. Es posible que pueda reducir su dolor con el descanso y las medidas de tratamiento conservador.

Síntomas Síntomas

El síntoma característico asociado con el síndrome femororrotuliano es un dolor sordo y doloroso que generalmente ocurre en la parte anterior de la rodilla. El dolor puede ser en una o ambas rodillas. A menudo empeora con la actividad.

Los síntomas adicionales incluyen:

1. dolor al ejercitar
2. dolor al doblar la rodilla, como al subir escaleras, saltar o ponerse en cuclillas
3. dolor después de estar sentado durante un tiempo prolongado con la rodilla doblada, como cuando mira una película en un teatro
4. chasquear o hacer estallar sonidos en la rodilla al subir escaleras o después de estar sentado durante un tiempo prolongado

El síndrome patelofemoral no se caracteriza por el bloqueo de la articulación de la rodilla. Si una persona tiene este síntoma, generalmente significa que tiene otro tipo de lesión, como una rotura de menisco.

Cómo se diagnostica

Un médico generalmente diagnostica el síndrome realizando un examen físico. Le preguntarán sobre qué empeora o mejora su dolor. También sentirán su rótula para detectar signos de inestabilidad y le pedirán que participe en ejercicios de rango de movimiento.

Mientras que un médico generalmente puede diagnosticar el síndrome femororrotuliano sin estudios de imágenes, puede solicitar una radiografía para descartar otras posibles lesiones.

Tratamientos caseros Opciones de tratamiento en el hogar

Debido a que el síndrome femororrotuliano a menudo es el resultado de un uso excesivo e hiperactividad, el reposo de la articulación afectada a menudo puede ayudar a tratar el problema subyacente. Pruebe estas opciones de tratamiento:

1. Practique el método RICE (reposo, hielo, compresión y elevación). Envuelva la rodilla con una venda elástica o use un vendaje para tirar con la rótula cortada. Estos se pueden comprar en una farmacia y pueden ayudar a estabilizar y apoyar la articulación.
2. Tome un medicamento antiinflamatorio no esteroideo, como ibuprofeno o naproxeno.
3. Use plantillas especiales para zapatos, conocidas como ortesis, para apoyar y estabilizar su pie y tobillo.Los REPLACEos se pueden comprar en una farmacia o se pueden personalizar con una receta médica.
4. Haz un masaje deportivo para reducir la incidencia de músculos demasiado apretados que causan dolor.

La prevención de futuros episodios de dolor femororrotuliano puede significar que alternan sus actividades para evitar el uso excesivo. Si realiza actividades de alto impacto, como correr o practicar un deporte, intente realizar una actividad de bajo impacto al día siguiente, como nadar o andar en bicicleta. El uso de calzado de apoyo y estiramiento antes y después de hacer ejercicio también puede ayudar.

Ejercicios Ejercicios para reducir el riesgo

Los siguientes ejercicios estiran y fortalecen los músculos que se unen a los músculos que actúan sobre la rodilla. Hacerlos puede ayudar a reducir el dolor patelofemoral. Los estiramientos para los terneros e isquiotibiales también pueden ayudar a reducir la tensión asociada con el síndrome femororrotuliano.

Extensiones de piernas

Este ejercicio fortalece los músculos cuádriceps en la parte delantera de la parte superior del muslo.

1. Siéntate en una silla con los dos pies apoyados en el suelo.
2. Estira la pierna derecha para extenderla recta, sintiendo que los músculos de la parte superior del muslo funcionan.
3. Mantén la posición durante cinco segundos. Baje el pie y repita 10 veces.
4. Repite en la otra pierna. Descansa de 15 a 30 segundos y repite en ambas piernas para dos conjuntos más.

Estiramiento de cuadriceps

Este estiramiento es excelente después del ejercicio de extensión de pierna porque estira los músculos que acaban de funcionar.

1. Párese con la mano izquierda descansando suavemente sobre algo resistente, como un mueble.
2. Tire del pie derecho hacia las nalgas y sujete la parte superior del pie derecho con la mano derecha. Apunte la rodilla derecha hacia el piso para sentir un estiramiento en la parte delantera de la pierna.
3. Mantenga el estiramiento de 20 a 30 segundos.
4. Libera el estiramiento y repite en la otra pierna. Realice de tres a cinco repeticiones en cada lado.

Tratamientos médicosTratamientos médicos

Si su síndrome patelofemoral no responde a los tratamientos sin receta médica y en el hogar, un médico puede recomendar una intervención quirúrgica. Los ejemplos de intervenciones quirúrgicas para el síndrome femororrotuliano incluyen:

Artroscopia: Este procedimiento involucra a un cirujano que REPLACEa una cámara en la articulación para eliminar el cartílago dañado. El médico también puede soltar los tendones demasiado apretados y tirar de la rótula para permitir que se mueva en la ranura correctamente.

Transferencia de la tuberculosis tibial: Este proceso implica realinear la rótula. Un médico moverá el tubérculo tibial, que es la porción ósea de la tibia, así como el tendón rotuliano para mejorar la alineación de la rodilla.

Muy a menudo, estos tratamientos no son necesarios. Sin embargo, si su dolor empeora con el tiempo o nunca se resuelve con tratamientos conservadores, consulte a su médico para analizar sus opciones.

OutlookOutlook

Por lo general, las personas con síndrome femororrotuliano pueden realizar cambios en su régimen de entrenamiento y en el hogar para reducir sus síntomas. La condición puede ser más difícil de tratar en adultos mayores y personas que tienen dolor en ambas rótulas.

Su recuperación también puede depender de la gravedad de su lesión y si el trauma fue la causa subyacente. Según el Hospital for Special Surgery de Nueva York, si el síndrome patelofemoral se produce después de la dislocación de una rótula, la recuperación puede demorar entre cuatro y cinco meses.