Actividad física o ejercicio - ¿Cuál es mejor para vivir saludable?
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No soy un experto en dieta, pero aún recibo muchos correos electrónicos sobre Glucerna y otros productos alimenticios "diabéticos": ¿Qué tan buenos o qué realmente son para las personas con diabetes? En un nuevo giro, recibí este correo electrónico de un lector no diabético no hace mucho tiempo:
Querida Mina de Diabetes:
Soy un hombre de 42 años, en buena forma física, y como muy bien (saludable) . Mi verdadera debilidad es la torta de dulces, las galletas, el chocolate, los dulces, los batidos de proteínas, etc. Veo anuncios de alimentos para diabéticos como batidos "Glucerna", etc.
¿Está bien que un no diabético coma estos alimentos regularmente? Estoy tratando de encontrar una manera de obtener mi dosis de azúcar sin el azúcar.
Gracias.
Esto me dejó perplejo, y me intrigó al mismo tiempo, ya que siempre estoy buscando buenos "postres falsos" para mí también.
" Interesante …, " escribe ella, " ¡no es frecuente que escuche a un no diabético elegir Glucerna antes que un postre! Para responder a su pregunta, asumirá que "buena forma física" significa que está satisfecho con su peso. En ese caso, entonces sí. Está bien que tome Glucerna batidos con bastante frecuencia en lugar de postres, ya que es significativamente más bajo en azúcar, como lo desea. "
" Para explicar mejor, la razón por la que asumo que no estás tratando de perder peso es que Glucerna, o cualquier otra bebida de reemplazo de comidas, es, tal como lo implica su categoría de bebidas, pensado como un reemplazo para las comidas, y por lo tanto intencionalmente cargado con calorías. "
¿Qué es Glucerna y cómo se destina al consumo? La intención original de Glucerna es como un suplemento de alimentación por sonda . Está etiquetado con orgullo como "nutricionalmente completo", lo que significa que muchas personas viven bien solo en Glucerna. Se completa con todas las vitaminas, minerales y macronutrientes esenciales necesarios para la supervivencia.
Sabiendo eso, es mejor pensar en Glucerna como una bebida con sabor a chocolate con un par de multivitaminas y una cucharada de proteína en polvo mezclada en ella. Si ya comes "saludable" es poco probable que necesites todas las calorías adicionales que acompañan a las vitaminas y minerales.
Un segundo uso común en la práctica médica es para nuestros pacientes diabéticos que necesitan aumentar de peso (por lo general, los diabéticos tipo 1). Para aquellos de ustedes en esta situación menos común, sugerimos Glucerna como un refrigerio suplementario entre comidas. Funciona bien, dado que cada botella pequeña de 8oz contiene 200 calorías de punta.En un caso no diabético, un par de galletas o una barra de caramelo no pueden ser diferentes en la cintura. Pero para los diabéticos tipo 2 que existen, Glucerna tiene un índice Glycemic más bajo, un azúcar significativamente más bajo y una opción mucho más inteligente que una barra de chocolate. Mira mi tabla de comparación para tomar tu propia decisión:
| Calorías | Carbohidratos | Azúcares | Grasas saturadas | |
|---|---|---|---|---|
| Glucerna (8fl oz) | 200 | 27g | 6g | . 5 g |
| Galleta con chispas de chocolate (hecha en casa con margarina sin grasas trans) | 207 | 25 g | 20 g | 3. 5g |
| 2 Tazas de mantequilla de maní de Reese (1. 5oz) | 230 | 23g | 20g | 4. 5g |
| Bizcocho para anfitriona (1) | 181 | 30g | 17g | 2. 5g |
Gracias, Norae. Personalmente, tengo algo de aumento de peso de la bomba aquí, así que no voy a comer bocadillos con Glucerna en el corto plazo.
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