Actividad física o ejercicio - ¿Cuál es mejor para vivir saludable?
Tabla de contenido:
¿Tienes planeado un trekking? ¿O alguna vez sueña con hacer algo similar, pero le preocupa su manejo de la diabetes mientras está en el camino? Hoy, tenemos algunos buenos consejos para ti, directamente de un tipo 1 que hace una penosa caminata de 550 millas por toda España incluso mientras lees esto.
Estos consejos son presentados por Jenny Martinez, Coordinadora de proyectos para la iniciativa de investigación sobre diabetes y viajes del Centro de Diabetes William Sansum (WSDC) en Santa Barbara, California. Jenny ha seguido de cerca a la excursionista Jeanie Seashore, que ha vivido con diabetes tipo 1 durante 20 años y participa regularmente en pruebas de investigación en el Centro. Para más información sobre la iniciativa WSDC Diabetes and Travel, lea a continuación. Pero primero, escuchemos lo que Jenny informa sobre los aprendizajes de Jeanie sobre el control de la glucosa mientras hacía trekking …
Un comentario de Jenny Martinez
Jeanie Seashore es una notable mujer con diabetes tipo 1 que se está haciendo cargo de la caminata Camino de Santiago de 550 millas por toda España con el fin de conmemorar 20 años de salud manejo de la diabetes Un ávido caminante y entusiasta del aire libre, esta es la primera expedición de varias semanas de Jeanie.
1. Ajuste de los ajustes basales nocturnos Se sabe que los períodos prolongados de ejercicio reducen los niveles de glucosa en sangre y los requisitos de insulina. Comenzando unos días después de su viaje al Camino de Santiago, Jeanie redujo su configuración de noche en hasta una unidad por hora, un cambio drástico para alguien que, en general, tiende a los ajustes basales inferiores para empezar. Después de otra semana en el camino, se hicieron reducciones adicionales (y menores) en los ajustes nocturnos de Jeanie para dar cuenta de sus necesidades de adaptación.
2. Administre el bolo de desayuno Dependiendo de las demandas anticipadas del día, a veces Jeanie decidirá omitir su insulina en bolo para el desayuno. Si su comida está compuesta únicamente de carbohidratos, entonces es más probable que mantenga su rutina habitual de bolo. Sin embargo, si los carbohidratos están acompañados por una grasa o proteína que disminuirá los efectos de los carbohidratos (como un croissant con una rebanada de queso o nueces), omitir el bolo y continuar caminando durante el día a menudo ella a un nivel estable en una zona deseable para las siguientes horas.¡Esto no es gestión de diabetes en libros de texto!
Es importante notar que Jeanie no simplemente se abstiene de administrar insulina en bolo y luego revisa su Dexcom una hora más tarde. Ella es diligente para verificar sus niveles en intervalos de aproximadamente 15 minutos después de tomar esta decisión para asegurarse de que está teniendo el efecto deseado.
3. Bolo en incrementos
4. Preste atención a situaciones estresantes Como regla general, el ejercicio disminuye las necesidades de insulina. Sin embargo, Jeanie ha descubierto que sus niveles aumentan en días particularmente difíciles. Después de que esto ocurra más de una vez, y correlacionando el patrón con las condiciones y la ruta de cada día, parece que el esfuerzo anormal debido al calor, las pendientes pronunciadas o el kilometraje excesivo tiene el efecto opuesto sobre sus niveles de glucosa que lo que normalmente sería anticipado. El estrés de estos factores puede hacer que Jeanie aumente y, por lo tanto, necesite más insulina. Este ha sido un punto de aprendizaje increíble, incluso después de haber tenido diabetes tipo 1 durante 20 años.
5. ¡Dale a tu cuerpo la energía que necesita! Con la respuesta al estrés de Jeanie en mente, llegamos al tema de niveles inesperados de glucosa alta en el camino. Si bien puede ser muy tentador evitar comer cuando se está en las alturas, esto sería un grave error cuando se colocan más de 20 millas en áreas remotas que a menudo muestran condiciones ambientales extremas. Tu cuerpo necesita energía! Administrar un bolo de corrección de insulina sería una forma de tener en cuenta el alto nivel y, al mismo tiempo, le daría a su cuerpo la energía que necesita. Como alternativa, ha habido algunas secciones del camino (como una pendiente prolongada) donde Jeanie notó que sus niveles subían y respondió al elegir aumentar su índice basal durante un período de tiempo temporal. A pesar de que requiere una gran conciencia de una situación, y una estrecha vigilancia (nuevamente gracias al sistema Dexcom), ha funcionado maravillosamente para Jeanie y es una técnica más que ahora tiene en su conjunto de herramientas para un buen control.
Jeanie está trabajando para inspirar a otras personas con diabetes a vivir sus vidas al máximo, y estas técnicas la han ayudado a hacerlo manteniendo un buen control. Ella será la primera en decir que no es una ciencia perfecta y que hay una gran cantidad de prueba y error. Su paciencia ha sido probada pero su persistencia ha ganado y está llevando a los descubrimientos de lo que su cuerpo necesita en este viaje épico.Jeanie se está asociando con el Centro de Diabetes William Sansum para promover su mensaje compartido de que, con la planificación y la previsión adecuadas, ¡ningún destino está prohibido para los viajeros con diabetes! El Centro está trabajando para hacer esto realidad a través de su sitio de recursos recientemente publicado, www. DiabetesTravel. org. Si está interesado en seguir más sobre el viaje de Jeanie en el Camino de Santiago, puede hacerlo en DiabetesandTravel. wordpress com.
Más sobre la Iniciativa WDSC sobre diabetes y viajes
David Kerr, director de investigación e innovación de WDSC, explica: "Nuestro objetivo es permitir que más personas con diabetes tipo 1 viajen de forma segura a donde quieran ir en el mundo. Para lograr esto, necesitamos comprender mejor el impacto de los viajes de larga distancia en la fisiología de un individuo y también en el equipo de monitoreo de la diabetes y los sistemas de administración de insulina. Estamos colaborando con el intercambio T1D en nuestros esfuerzos para lograr esto. - futuro a largo plazo, tendremos sistemas de circuito cerrado disponibles comercialmente para el cuidado de la diabetes tipo 1; necesitamos asegurarnos de que funcionen a 30 000 pies y en cualquier otro lugar del mundo que un viajero con diabetes desee visitar ".
Específicamente , el Sansum Center:
- lanzó #GuiltFreeSB, una iniciativa para que los restaurantes locales sirvan comida más saludable, dirigida al medio millón de visitantes que llegan a Santa Bárbara cada año con diabetes
- lanzó DiabetesTravel antes mencionado. sitio web, que ayuda a las PCD a prepararse para viajar e incluso restablecer los tiempos de dosificación de medicamentos
- Investigación publicada recientemente que examina el impacto de las temperaturas extremas en el rendimiento de los sistemas de monitoreo de glucosa en sangre ( Journal of Diabetes Science Technology, 20 de agosto th 2015 ).
- Acerca de lanzar una encuesta de enfoques actuales para viajes de larga distancia con insulina en colaboración con T1D Exchange
- Sujeto a financiación, anticipando un estudio que examina los efectos del viaje de larga distancia sobre la diabetes tipo 1 usando una cohorte de 20 o más personas
"En base a lo anterior, posteriormente nos gustaría probar los sistemas de páncreas artificiales en varias zonas horarias", dice Kerr.
¡Excelente! ¡Gracias a Jenny, Jeanie y al Dr. Kerr por este importante trabajo, ayudando una vez más a ilustrar SIN LÍMITES con la diabetes!
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