Habilidades de afrontamiento: Aprovechando los "rincones y grietas" de tu cerebro

Ginger Vieira me saca de quicio . Ella ha vivido con diabetes tipo 1 y enfermedad celiaca por más de 11 años. Y posee 14 récords nacionales de levantamiento de pesas comprobados con drogas y el récord estatal de Vermont para el press de banca femenino. Recientemente se ha establecido como Coach de vida cognoscitiva de salud y enfermedades crónicas en su nueva compañía, Living In Progress.

Allí, Ginger trabaja con personas (individuos y familias) sobre cómo su forma de pensar impacta en la forma en que cuidan su salud. Se centra en el pensamiento habitual actual de una persona y lo ayuda a desarrollar nuevas formas de pensar más positivas y productivas que lo ayudarán a progresar hacia los objetivos de salud y felicidad. También ayuda a las personas a superar los obstáculos para hacer que el ejercicio sea una parte de sus vidas con el entrenamiento de los Programas de Ejercicio Personal. Hoy, Ginger comparte su forma de pensar con nosotros:

Un comentario de Ginger Vieira, asesor de vida de enfermedades crónicas

La diabetes es mucho más que una enfermedad con la que vivo todos los días. La diabetes es un pensamiento constante en mi cabeza. Estoy siempre pensando en mi nivel de azúcar en la sangre, la insulina que acabo de inyectar, la insulina que necesito inyectar, la comida que voy a comer, la comida que comí hace cuatro horas, el ejercicio que estoy haciendo planeando hacer esta noche, y trotar con mi perro que planeo hacer mañana por la mañana. Salir a caminar con mi mejor amigo hace que me detenga y me pregunto: "¿Cuál es mi nivel de azúcar en la sangre? ¿Voy a estar a dos millas de casa cuando estoy deseando desesperadamente haber traído las pestañas de glucosa conmigo?"

La diabetes es una enorme, enorme y tremenda responsabilidad que inevitablemente da forma a la forma en que pienso

sobre mi salud, ejercicio e incluso mi relación con la comida. Da forma a la forma en que enfrento este desafío diario, ya sea que me digo a mí mismo que puedo hacerlo, un día a la vez, o si me digo a mí mismo que nunca lo haré lo suficientemente bien, y siempre estoy fallando.

Mi médico puede darme las dosis de insulina más perfectas, la dieta perfecta, el plan perfecto para mantener mi nivel de azúcar en la sangre lo más cercano a lo "perfecto" posible, pero todas estas herramientas no pueden ayudar si los pensamientos más fuertes en mi cabeza son: "Soy un fracaso. No puedo hacerlo".

Pero esos pensamientos no son permanentes. Ellos son solo un hábito. De la misma manera que he desarrollado el hábito de caminar por el mismo camino a través de la tienda de comestibles o comer lo mismo en el desayuno todos los días, tengo el control de los hábitos de los pensamientos que me hago a mi cabeza.

En mi trabajo como asesor de salud en salud cognitiva y enfermedades crónicas, ayudo a las personas a desarrollar nuevos hábitos de pensamiento sobre los desafíos en sus vidas a través de un proceso que rompe esos abrumadores desafíos. Comenzamos centrándonos en lo que realmente desea para su vida, y cómo los pensamientos que actualmente llena su cabeza están interfiriendo con su capacidad de estar a cargo de su propia salud.Hay tantos rincones y grietas en nuestros cerebros de los que no tenemos conocimiento, o no podemos ver con claridad: trabajo con personas para ayudarlas a mirar esos rincones y comenzar a cambiar lo que saben que no está mejorando sus vidas. .

Los objetivos de todos son muy específicos para ellos, y el proceso es el suyo. Uno de mis clientes, por ejemplo, tiene la costumbre de ser muy descuidado con su dosis de insulina. Ella sabe esto. Sabe que es responsable de los altibajos que ve en su nivel de azúcar en la sangre, pero quiere cambiar la forma en que piensa sobre su diabetes para que quiera detenerse y tomarse el tiempo para medir sus dosis de insulina cuidadosamente.

Uno de mis clientes está trabajando en desafíos que en realidad no son directamente el manejo de la diabetes, sino más centrado en cómo piensa en sí mismo. Ha desarrollado el hábito de decirse a sí mismo que es una falla una y otra vez desde hace tanto tiempo que ahora se ha infiltrado en la forma en que se hace cargo de su departamento. Estamos trabajando en desarrollar pensamientos más sólidos sobre cuidar lo suficiente de sí mismo para cuidar mejor el lugar en el que vive.

También he estado trabajando con clientes cuyos objetivos se centran en cómo usan la comida para aliviar sus emociones aunque Está muy claro que la comida en realidad nunca alivia esas emociones, como el estrés, la depresión o la soledad. ¿Qué hay realmente detrás de ese deseo de ir directamente a la comida para una sensación de consuelo aunque solo parezca generar más emociones negativas de culpabilidad, autodestrucción y vergüenza? Esa respuesta es diferente para todos, pero es algo que puedo ayudarte a descubrir.

Sé que los pensamientos más simples en mi cabeza a menudo tienen una influencia directa en la forma en que vivo mi vida. He desarrollado hábitos en mi propia vida para recordarme que no soy perfecto, que soy capaz de cualquier cosa que me proponga, y que mi diabetes es un desafío diario que enfrentaré con paciencia todos los días. A través del coaching, espero ayudar a otros a crear nuevas formas de pensar para que puedan vivir bien y vivir felices también.

Gracias, Ginger. Es genial saber que hay un entrenador para nosotros que realmente camina en nuestros zapatos. '

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