Estilo de vida Consejos para lidiar con CML

Vivir con leucemia mieloide crónica (CML) puede ser un desafío. La buena noticia es que al hacer algunos cambios en el estilo de vida desde el comienzo, se ayudará a sentirse mejor. incluso comience estos cambios durante el tratamiento con el objetivo de aliviar la ansiedad asociada con tomar medicamentos y someterse a largos procedimientos y cirugías.

Consuma una dieta saludable

Elegir alimentos sanos es un comportamiento importante para todos. Cuando tiene CML, sin embargo, puede ser difícil comer bien. Puede sentir náuseas como resultado de sus medicamentos o tratamientos. Puede perder el apetito o aumentar o perder peso que no tenía la intención. Todos estos cambios pueden hacer que se sienta como si 'fuera de su elemento normal.

Los cambios que experimenta con la comida y el gusto son probablemente tempora y debería mejorar con el tiempo. Si tiene náuseas o no tiene hambre, intente comer comidas pequeñas cada dos o tres horas para mantener los niveles de nutrientes y energía de su cuerpo. Una dieta saludable y un peso estable pueden ayudarlo a sobrellevar los efectos secundarios. También puede ayudar a su cuerpo a reemplazar las células sanguíneas y los tejidos que se degradan con sus tratamientos.

Las buenas elecciones de alimentos incluyen:

• frutas y verduras frescas: al menos cinco porciones de cada día
• alimentos ricos en fibra, como frijoles y cereales
• agua y otros líquidos < Considere también reducir la ingesta de carne roja y grasas animales, alcohol y alimentos en escabeche o ahumados.

Si no sabe por dónde empezar con su dieta, pídale a su médico que lo remita a un dietista registrado. Este especialista puede ayudarlo a crear un plan nutricional y de comidas personalizado. La Sociedad de Leucemia y Linfoma también ofrece una consulta de nutrición individual gratuita para pacientes y cuidadores.

Mientras lo hace, pregunte sobre cualquier suplemento que haya leído que debe tomar. El ácido graso Omega-3, por ejemplo, en realidad puede tener un efecto anticoagulante. La hierba de San Juan puede disminuir la efectividad de ciertos medicamentos. Discuta todos los suplementos con su médico antes de tomarlos por su cuenta.

Deje de fumar

Además de moderar su consumo de alcohol, debería considerar dejar de fumar. El hábito diario puede ser un factor de riesgo para muchos cánceres diferentes, no solo para la leucemia. Y, no, no es demasiado tarde para dejarlo aunque ya haya recibido un diagnóstico de cáncer. Dejar de fumar puede reducir el riesgo de complicaciones diferentes con sus tratamientos y cirugías, y también puede fortalecer su cuerpo y sistema inmunológico.

Patear un hábito como fumar puede ser difícil de hacer por su cuenta. Hable con su médico sobre diferentes métodos, como grupos de apoyo, hipnosis y productos alternativos de nicotina, como cigarrillos electrónicos y vaporizadores.

Haga ejercicio regularmente

Lo último que tiene en mente si no se siente bien es tomarse el tiempo para hacer ejercicio.Aún así, es una parte importante para mantener su cuerpo en forma y fuerte, incluso durante el tratamiento. Hacer ejercicio también puede ayudarlo a evitar ciertos cánceres, aumentar su confianza, mantener un peso saludable y lidiar con los síntomas de ansiedad y depresión.

Si está empezando a hacer ejercicio con muy poca actividad, la clave es comenzar lentamente. Su resistencia y fuerza variarán dependiendo de qué tan activo estuvo antes del cáncer y de dónde se encuentra en tratamiento. Sea amable consigo mismo y comience con paseos cortos o caminatas, ciclismo, natación, jardinería u otras actividades de bajo impacto. Concéntrese más en moverse y conectarse a su cuerpo en lugar de quemar calorías o cumplir ciertos objetivos.

Siempre hable con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios y sobre qué entrenamientos pueden ser los mejores para usted.

Descanse lo suficiente

El cáncer y los medicamentos y tratamientos relacionados pueden reducir su energía a casi cero. De hecho, más del 50 por ciento de las personas que desarrollan cáncer experimenta fatiga relacionada con el cáncer (CRF). Puede sentirse extremadamente cansado o fatigado incluso si está durmiendo lo suficiente y descansando durante el día. Incluso si ha completado la mayoría de sus tratamientos, este cansancio puede persistir.

Puede que estés acostumbrado a ir y venir, pero escuchar lo que tu cuerpo te está diciendo, descansar es importante para tu proceso de curación. Además de tomarse el tiempo para mejorar sus hábitos de sueño, los cambios en el ejercicio y la nutrición pueden ayudar. También puede obtener apoyo psicológico crítico y probar técnicas de manejo del estrés. En algunos casos, su médico incluso puede recetar medicamentos.

Informe a su médico si su agotamiento se está apoderando de su vida. Su cansancio puede ser un marcador de algo así como anemia, problemas emocionales o falta de nutrición. Puede ser un efecto secundario de medicamentos para el dolor. O también puede ser un signo de que tiene un problema médico, como una tiroides poco activa, infección o problemas con el corazón, los pulmones, los riñones, el hígado o el sistema neurológico.

Reduzca sus niveles de estrés

Probablemente no sea un secreto para usted que tener CML es estresante. Incluso si su cáncer está bien controlado, es posible que tenga sentimientos de ansiedad o depresión. Otros signos comunes de estrés incluyen sentirse desesperado, estar al borde de las lágrimas y tener dificultad para concentrarse. Si está experimentando estos sentimientos, hable con su médico para que lo derive a un consejero.

Ver a un consejero puede ayudarlo a sobrellevar sus sentimientos. Su consejero también puede ofrecerle sugerencias sobre técnicas de manejo del estrés que puede incorporar a su vida cotidiana. Estas actividades pueden dar como resultado un mejor sueño, aumento de los niveles de energía y disminución de la ansiedad. Incluyen cosas como:

yoga

• meditación
• visualización
• respiración profunda
• oración
• aromaterapia
• reflexología
• Puede realizar actividades de control del estrés todos los días o tan seguido como usted necesito sentirme mejor Incluso hacer cosas que disfrutas puede ser útil, así que trata de participar en actividades que te lleven alegría.

Busque ayuda

Cuando se sienta deprimido o ansioso durante el tratamiento, también puede querer aislarse.Resista este impulso si puede. Ahora es el momento de buscar apoyo mental y físico. Rodéese de amigos y familiares que lo hagan sentir bien.

Por supuesto, sus amigos y familiares no pueden saber en toda su extensión a qué se enfrenta diariamente. Considere conectarse con personas que sí lo obtienen, otras con CML. Puede hablar con su médico acerca de encontrar grupos de apoyo en su área local. Puede compartir historias con otros y también consejos sobre cómo lidiar con sus síntomas, efectos secundarios y tratamientos.

¿No vives en un área grande? Busque en línea. El grupo de soporte CML en Facebook tiene más de 1, 700 miembros fuertes. La Sociedad Americana del Cáncer también tiene recursos en línea para apoyo.

The takeaway: viva su mejor vida posible

Hay muchas cosas que puede hacer para mejorar su calidad de vida mientras se somete a tratamientos para CML. Su médico es un recurso maravilloso y puede darle referencias a personas y profesionales que pueden ayudarlo a comenzar su viaje en diferentes áreas.

Si bien es posible que no pueda cambiar el hecho de que tiene cáncer, puede comprometerse a sí mismo a vivir su mejor vida posible. Pruebe algunos de estos cambios de estilo de vida para mantenerse saludable y sentirse lo mejor posible.