El sueño y trastornos del ritmo circadiano
Tabla de contenido:
- ¿Qué es el síndrome de sueño-vigilia irregular?
- Patrones de sueño típicos Sueño normal y ritmos circadianos
- Causas ¿Cuáles son las causas del síndrome de sueño-vigilia irregular?
- Tratamiento ¿El síndrome de sueño-vigilia irregular requiere atención médica?
- Diagnóstico ¿Cómo diagnosticará un médico el síndrome de sueño-vigilia irregular?
- Outlook Controlar el síndrome de sueño-vigilia irregular
¿Qué es el síndrome de sueño-vigilia irregular?
La mayoría de las personas se acuesta por la noche y duerme hasta la mañana. Las personas con síndrome de sueño-vigilia irregular experimentan trastornos del sueño que a menudo no están estructurados. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud (NIH), esta condición es muy poco común.
Las personas con síndrome de sueño-vigilia irregular suelen dormir de una a cuatro horas por vez. Tienen varias sesiones de sueño en un período de 24 horas. De acuerdo con un estudio de 2009, el período más largo de sueño continuo generalmente es entre las horas de 2 a. metro. y 6 a. metro.
Las personas con síndrome de sueño-vigilia irregular no se consideran privadas del sueño. Reciben una cantidad adecuada de sueño. Sin embargo, su sueño se extiende durante un período de 24 horas en lugar de concentrarse en siete u ocho horas. Las personas con esta condición tienen problemas con el insomnio y la somnolencia durante el día.
Patrones de sueño típicos Sueño normal y ritmos circadianos
Es útil conocer un poco sobre los ritmos circadianos y su relación con el sueño para comprender mejor el síndrome de sueño y vigilia irregular. Los ritmos circadianos son cambios físicos, mentales y de comportamiento en respuesta a la luz y la oscuridad. Su cuerpo esencialmente tiene un reloj interno de 24 horas. Este reloj controla una serie de procesos, incluidos los ciclos de sueño y vigilia.
La melatonina es una hormona producida por el cerebro que te hace sentir cansado. Esta hormona se secreta en mayores cantidades por la noche, cuando está oscuro. Es vital para la regulación de los ciclos normales de sueño y vigilia.
Causas ¿Cuáles son las causas del síndrome de sueño-vigilia irregular?
La causa raíz del síndrome de sueño-vigilia irregular es la ausencia casi total del ritmo circadiano responsable de la regulación de los períodos de vigilia y descanso.
Parece que si no tiene una rutina diaria o un cronograma establecido, corre un mayor riesgo de desarrollar un síndrome de sueño-vigilia irregular.
La prevalencia del síndrome de sueño-vigilia irregular aumenta con la edad. Sin embargo, la edad en sí misma no es un factor de riesgo. Los aumentos relacionados con la edad en los trastornos médicos, neurológicos y psiquiátricos contribuyen al desarrollo de esta condición.
Algunos factores no relacionados con el síndrome de sueño-vigilia irregular pueden interrumpir temporalmente el ciclo circadiano de sueño-vigilia. Estos incluyen el trabajo de turnos de trabajo irregulares (alternar entre turnos diurnos y nocturnos) y viajes frecuentes entre diferentes zonas horarias.
Tratamiento ¿El síndrome de sueño-vigilia irregular requiere atención médica?
Dormir y despertarse en momentos irregulares y dormir por períodos cortos no son emergencias médicas. Es normal ocasionalmente tener dificultad para dormir.Sin embargo, es posible que desee ver a un médico si muestra signos de síndrome de sueño-vigilia irregular de forma regular y aún no ha sido diagnosticado con el trastorno. Esto es especialmente importante si no puede pensar en ningún factor que pueda explicar la perturbación.
Diagnóstico ¿Cómo diagnosticará un médico el síndrome de sueño-vigilia irregular?
Su médico le preguntará acerca de los hábitos de sueño recientes. También preguntarán sobre problemas actuales con insomnio o somnolencia excesiva durante el día.
Su médico puede usar un diario de sueño y un actígrafo para ayudar a diagnosticar el síndrome de sueño-vigilia irregular. Un diario de sueño implica mantener un registro de cuánto tiempo y cuándo dormiste durante un período determinado. Un actigraph es un dispositivo que se asemeja a un reloj. Realiza un seguimiento de tus patrones de sueño-vigilia.
Es probable que estas herramientas se utilicen para rastrear su sueño durante al menos siete días. Un médico buscará un mínimo de tres ciclos de sueño y vigilia dentro de un período de 24 horas para hacer un diagnóstico.
Outlook Controlar el síndrome de sueño-vigilia irregular
No existe una cura simple para el síndrome de sueño-vigilia irregular. Sin embargo, varias terapias y cambios en el estilo de vida pueden ayudar. Estos incluyen:
- Controlar su exposición a la luz: debe exponerse a la luz brillante y a la luz azul durante el día. El período de exposición también debe aumentarse. Limite su exposición a la luz azul de la televisión y las pantallas de la computadora por la noche.
- Suplementación de melatonina
- Agregando más estructura a su día: Esto podría incluir programación de interacción social, ejercicio y otras actividades.
- Haga que su entorno de sueño sea lo más acogedor y confortable posible
- Minimice la cantidad de ruido en su entorno de sueño
El objetivo final del tratamiento es ayudarlo a dormir más por la noche y maximizar la vigilia durante el día.
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