Mejora la salud cerebral | Healthline

Improve Brain Health

Existen muchos trastornos y enfermedades diferentes que pueden afectar el cerebro. Muchos de ellos comparten factores de riesgo. De acuerdo con la Asociación de Alzheimer, hay evidencia emergente que sugiere que hay medidas preventivas que puede tomar para mantener la salud del cerebro. Aquí hay varias maneras de mantener su cerebro saludable.

Kick CigarettesQuit Smoking

El consumo de tabaco está relacionado con el accidente cerebrovascular, el aneurisma cerebral y la demencia. Según la National Stroke Association, fumar duplica el riesgo de un accidente cerebrovascular en las personas que fuman en comparación con las personas que no fuman.

Beba con moderación Beba con moderación

Los estudios han demostrado que una bebida por día para las mujeres y dos para los hombres puede proteger contra la demencia. Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol y el consumo excesivo de alcohol pueden causar demencia, accidente cerebrovascular y aneurisma cerebral.

Mire sus números Controle sus números

Los números importantes que debe observar incluyen la presión arterial, los niveles de colesterol y los niveles de azúcar en la sangre. La presión arterial alta y los niveles de colesterol y la diabetes mal controlada están asociados con la enfermedad de Alzheimer, el aneurisma cerebral y el accidente cerebrovascular. Puede reducir la presión arterial y el colesterol al reducir la cantidad de sodio y aumentar la cantidad de fibra en su dieta.

ProtéjaseEjemplé la enfermedad cardíaca

El endurecimiento de las arterias (arteriosclerosis) se asocia con apoplejía, aneurisma cerebral y demencia. Además, muchos otros problemas cardíacos como arritmias, defectos valvulares e infecciones cardíacas pueden aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular. Si muestra signos de enfermedad cardíaca, su médico puede recomendarle un tratamiento diario con aspirina para reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Dieta Mantener una dieta saludable

Las frutas, verduras, nueces y pescadocontienen altas cantidades de nutrientes como antioxidantes y ácidos grasos. Según AARP, los antioxidantes son químicos en frutas y verduras que protegen a las células del daño causado por los radicales libres de oxígeno en el cuerpo. Los ácidos grasos Omega-3 son sustancias químicas que se encuentran en grandes cantidades en frutos secos y pescados grasos como el salmón y las sardinas. Los ácidos grasos ayudan a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol y pueden reducir la inflamación del cerebro y ayudar a la función cerebral.

Abróchese el cinturón y póngase un casco

Los cinturones de seguridad, los cascos y otras funciones similares de seguridad reducen en gran medida la gravedad de una conmoción cerebral u otra lesión en la cabeza en un accidente. La lesión en la cabeza también puede conducir a la epilepsia.

Ejercicios FitnessExercise Your Body

El ejercicio puede reducir el colesterol y la presión arterial y ayudarlo a mantener un peso corporal saludable, lo que reduce el riesgo de ACV.

Ejercicios para el cerebro Ejercite su cerebro

Mantener el cerebro afilado al interactuar con otras personas y participar en actividades intelectualmente estimulantes se ha descubierto que previenen y ralentizan la progresión de la enfermedad de Alzheimer.