Eligiendo entre dormir bien o dormir con mi marido

He estado despertando atontado y dolorido. Pregúntame por qué, y te diré que no estoy durmiendo bien. Obviamente, dices. Pero en lugar de repartir una pequeña fortuna para el último colchón "inteligente" o conjunto de almohadas, quería ver si había un camino menos transitado en el mundo del sueño.

En mi búsqueda de una solución para mi insomnio y dolores, busqué en línea para encontrar numerosos resultados sobre el tema de dormir piso. Si bien hay poca o ninguna evidencia científica que apunte a una mejoría del sueño por dormir en el piso, hay algunas culturas que prefieren el suelo duro sobre los lujosos colchones de Occidente.

¿Saben algo que nosotros no? Desesperado por una solución, quería averiguarlo. Entonces, decidí tratar de estrellarme en el piso durante dos semanas y registrar mis resultados de sueño, sin la ayuda de mi esposo, desafortunadamente. Pero, oye, una chica tiene que dormir.

Noche 1: un ajuste difícil

Mentalmente, mi primera noche me sentí más cerca de una fiesta de pijamas que de una noche de escuela. Siguiendo una técnica que encontré en línea, me coloqué boca arriba con las rodillas ligeramente flexionadas. Normalmente duermo en posición fetal, por lo que fue un desafío.

No voy a endulzarlo: mi primera noche de sueño fue horrible. Pero, lo que me llamó la atención es que a pesar de tener dolor en el hombro, conseguí un sueño REM sólido. Esto me dice que aunque mi cuerpo podría haber recibido un golpe, mi mente no.

Emocionalmente, tuve un buen comienzo. Físicamente, había (mucho) espacio para mejorar.

Vale la pena señalar que tuve un sueño tan vivo que me persiguió toda la mañana siguiente. Soñé que compré una furgoneta usada en un concesionario al aire libre alfombrado. Tal vez mi subconsciente estaba pidiendo un regreso a mi colchón acolchado?

Noche 2 y 3: rodando en ella

A la mañana siguiente, compartí mi experimento de sueño con mis compañeros de trabajo, captando el interés de un compañero que dormía y sufría de sueño. Ofrecieron una sugerencia muy útil (aparte de abandonar por completo mi experimento): intente usar un rodillo de espuma o una varilla para ayudar a aflojar cualquier músculo de los músculos de los hombros y la parte superior del hombro.

Antes de meterme en mi cama improvisada, tomé un rodillo de espuma arriba y abajo de mi espalda baja una y otra vez durante unos cinco minutos. Como un buen masaje o ajuste quiropráctico, mi cuerpo y mi mente se sentían relajados y sincronizados lo suficiente como para ir a dormir. Seguí la misma rutina nocturna la noche siguiente, con la esperanza de que finalmente pudiera darme cuenta de los beneficios de dormir boca arriba.

Sin embargo, el resto de mi cuerpo se negó a cooperar. Me desperté con horrendos dolores en el hombro y lo que se puede describir como el purgatorio para las personas atrapadas entre las posiciones fetal y de sueño.Hasta la fecha, fue la peor noche de sueño hasta ahora.

Noche 4: soñando con dormir mejor

El plan era dormir en el pasado 6 a. metro. , así que no insistí mucho sobre una hora de acostarse antes. El dolor en mi hombro fue un poco mejor después de ir a la ciudad con un rodillo de espuma más temprano en el día.

También pude permanecer de espaldas durante toda la noche, pero mis rodillas aún no estaban dobladas el tiempo suficiente como para necesitar el apoyo. En el lado positivo, el ciclo de mis sueños no decepcionó, y experimenté sueños más vívidos.

Noche 5 y 6: dormir, no dormir

Cero problemas para conciliar el sueño en la noche cinco, pero quedarse dormido fue un poco más difícil. Tomé unas copas de vino en la fiesta de cumpleaños de mi esposo, así que podría haber sido el culpable. Aún así, me desperté sintiéndome descansado. Mi cuello y mi espalda eran ligeramente menos rígidos, pero no lo suficiente como para alabar.

La noche siguiente fue más decepcionante. No pude ponerme en una posición cómoda. Utilicé mi fiel rodillo para aflojar mi región lumbar inferior de mi espalda, y eso fue lo que hizo. Dormí toda la noche y me desperté con problemas mínimos, aunque mi sueño REM disminuyó un poco.

Noche 7: Todavía soñaba con dormir mejor

Estaba fuera como una luz hasta el 2 a. metro. cuando se desarrolló una serie de pesadillas muy vívidas. Supongo que mis sueños lúcidos son una espada de doble filo. Todos los movimientos bruscos y rotundos afectaron un poco mi cuerpo. Una semana después, y aún estoy ajustándome. Pero Roma no fue construida en un día, ¿verdad?

Noche 8 y 9: No te preocupes los nervios

No te confundas: ninguna cantidad de dormir en el suelo va a frenar tu ansiedad. Tuve una gran presentación en el trabajo a la mañana siguiente, ya pesar de tener una espalda que me pareció genial y casi acostumbrado a dormir en el suelo, no me pude dormir .

Mi ansiedad también arruinó el gran sueño REM que había estado experimentando. La noche siguiente, estaba tan exhausto de la noche anterior al infierno, que no tuve problemas para darme la vuelta y dejarme caer en un letargo. Dormí tan duro que no escuché mi despertador durante los primeros minutos que había estado sonando.

Noche 10: Estamos llegando allí

Por primera vez, realmente confío en que dormiré bien en el piso por la noche. Después de obtener un descanso muy necesario después de un fin de semana de torbellino, me desperté de la paleta de mi piso sintiéndome increíble sin dolor en el hombro o la espalda. ¿Debería empezar a redecorar mi habitación para tener un aspecto sin colchón?

Noche 11, 12 y 13: Beddy-bye

Me giré la espalda mientras levantaba pesas más temprano en el día. Antes de que pudiera siquiera pensar en dormir, tuve que pasar un tiempo usando mi rodillo de espuma en mi espalda. Me desperté sintiéndome descansado, y mientras mi espalda estaba dolorida, no fue doloroso. ¡Victoria!

Hice lo mismo al día siguiente, sintiéndome doblemente seguro de que no tendría ningún problema. Como estaba planeado, descansé mucho y estaba listo para enfrentar el día.

A medida que llega la noche 13, honestamente puedo decir que estoy disfrutando mi nueva rutina. Mientras disfruto de otra noche de sueño sólido, ni siquiera echo de menos mi colchón.

Noche 14: Nueva rutina, mujer renovada

Mi última noche de sueño fue una para los libros.Dormí profundamente y me desperté sintiéndome refrescado. A pesar de la primera semana difícil, no creo que pueda dormir en otro lugar que no sea el piso en este momento. Podría ser una mujer cambiada.

Para llevar

Tengo que admitir que mi enfoque inicial para dormir en el piso fue entrado con inquietud y escepticismo, pero después de dos semanas soy un creyente.

Sorprendentemente, mi mayor logro fue el sueño profundo que experimenté junto con sueños lúcidos que duraron más allá del desayuno en el almuerzo. Ya sea en el piso, la nueva posición para dormir, o ambas cosas, esta nueva rutina me ayudó a dormir mejor, más profundamente y despertar más descansado.

Con el experimento terminado y sin estar tan emocionado por tirar el colchón al piso, mi esposo me pidió que volviera a la cama. Entonces, volví a mi rutina anterior durante una semana … Y luego sufrí el dolor de espalda y cuello. Fue tan malo que el único lugar donde encontré alivio fue en el piso. Lo siento, esposo, he vuelto a dormir a tiempo completo. Recuerde: esposa feliz, vida feliz.

Antes de comenzar cualquier rutina de salud nueva, consulte primero a su médico.

Angela Cavallari Walker es escritora, madre, corredora y aspirante a entusiasta que odia las cebollas. Cuando no corre con tijeras, puede encontrarla en las montañas de Colorado pasando el rato con su familia. Averigua qué más está haciendo al seguirla en Instagram o Twitter.