Cómo durar más tiempo en la cama, naturalmente

Una vida sexual saludable puede aumentar su confianza, reducir el estrés y ayudarlo a dormir mejor por la noche. Pero los problemas con la resistencia u otros problemas de rendimiento sexual pueden ser frustrantes y vergonzosos.

Los medicamentos recetados pueden ayudar a mejorar la calidad de la erección y el rendimiento sexual al aumentar el flujo sanguíneo al pene. Los medicamentos recetados para la función eréctil incluyen:

• sildenafil (Viagra)
• vardenafil (Levitra)
• tadalafil (Cialis)

Pero al igual que con todos los medicamentos recetados, presentan algunos riesgos. Según la Clínica Mayo, los medicamentos para la disfunción eréctil pueden provocar sofocos, dolores de cabeza, cambios visuales, malestar estomacal y congestión nasal. Además, pueden tener efectos peligrosos para los hombres que toman medicamentos de nitrato o anticoagulantes, o aquellos con problemas cardíacos y diabetes.

Las soluciones naturales pueden no presentar los mismos riesgos o interacciones con otros medicamentos, y algunas, como las dos primeras, en realidad pueden mejorar la salud general.

1. Deje de fumar

Fumar podría ser la causa de su disfunción sexual, sin mencionar un mayor riesgo de cáncer y aliento desagradable. Fumar puede afectar la circulación, aumentar el riesgo de padecer disfunción eréctil y disminuir el conteo y la viabilidad de los espermatozoides.

2. Ponte en forma

Tener sobrepeso y no hacer ejercicio puede afectar tu rendimiento sexual, así que ponte en movimiento y ponte saludable. Ajustando su salud cardiovascular, también podría estar construyendo la resistencia del dormitorio. Pero abstente de andar en bicicleta demasiado, ya que la constricción causada por un asiento de bicicleta puede causar una disfunción eréctil temporal.

3. Acupuntura

La acupuntura es un método de tratamiento de la medicina tradicional china (TCM) que se ha practicado durante más de 2, 500 años. Se dice que la práctica de REPLACEar agujas pequeñas en ciertos puntos del cuerpo estimula el sistema nervioso y afecta los opioides y las hormonas naturales.

4. Aumente la ingesta de zinc

El zinc se encuentra en muchos suplementos de mejora de hierbas masculinas, y con buenas razones. La deficiencia de zinc puede conducir a la disfunción sexual y la disminución de los niveles de testosterona. Pero demasiado zinc tampoco es bueno para ti.

En lugar de suplementar, puede encontrar que sus niveles de zinc están mejor regulados al comer alimentos ricos en minerales importantes, como:

• ostra
• carne
• cereales de desayuno fortificados

5. Consumo de L-arginina Boost

Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas. La L-arginina es un aminoácido esencial que se puede convertir en óxido nítrico, que puede ayudar a relajar los vasos sanguíneos del pene y aumentar el flujo sanguíneo y la calidad de la erección. Actúa de la misma manera que los medicamentos recetados actuales. La soja y las verduras son buenas fuentes de L-arginina.

6. Considere las hierbas

Hay innumerables productos de mejora masculina en el mercado. Algunos de los que se usan en la medicina tradicional incluyen yohimbina, ginseng rojo coreano, epimedium y gingko biloba.

Los fabricantes de estos productos saben que los hombres se enorgullecen del rendimiento de su dormitorio y están dispuestos a gastar en consecuencia. Haga su investigación antes de asaltar una cura a base de hierbas. "

Ninguno de estos suplementos ha pasado por pruebas rigurosas para probar sus beneficios o sus riesgos. Además, algunas pruebas han revelado que estos suplementos contienen muchos menos ingredientes activos de los que se informaron. Asegúrese de consultar con su médico antes de tomar suplementos o hierbas.

Si está buscando evitar los riesgos potenciales de los medicamentos recetados, los cambios en el estilo de vida mencionados arriba pueden proporcionar los mejores resultados sin riesgo. Además, perder peso y dejar de fumar solo pueden mejorar tu destreza sexual.