Cómo durar más tiempo en la cama

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If hay un tema de dormitorio que concierne a los hombres tanto como el tamaño, su resistencia, cuánto tiempo pueden durar en la cama. Internet está lleno de soluciones para aquellos que sienten que no tienen suficiente poder duradero. Pero solo algunos de ellos valen la pena. ¿Cómo puede saber qué valen su interés y dinero?

Según un estudio que midió el rendimiento de 1, 587 hombres, el tiempo promedio que un hombre puede mantener relaciones sexuales sin eyacular es de siete minutos. Los hombres que sufren de eyaculación precoz, una afección diagnosticable, promedian dos minutos. "Aunque no todos los hombres que desean mayor resistencia serán diagnosticados con [eyaculación precoz], las opciones de tratamiento son prácticamente las mismas", según el Dr. Christopher Asandra, director médico del NuMale Medical Center.

¿Qué valen la pena, y cuáles no?

Biofeedback1. Biofeedback

Biofeedback es un método que entrena la mente para controlar mejor el cuerpo. Al estar más en sintonía con los factores desencadenantes que hacen que eyacules demasiado pronto, es posible que puedas controlarlos mejor. El Dr. Philip Werthman, urólogo y director del Centro de Medicina Reproductiva Masculina y Reversión de Vasectomía en Los Ángeles, California, dice que esta es una solución viable para algunos hombres.

Medicamentos2. Medicamentos

Los medicamentos antidepresivos conocidos como inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) a veces se pueden usar para tratar la eyaculación precoz, dice Asandra.

"Los medicamentos como los ISRS, como Prozac, Paxil y Zoloft, pueden retrasar el orgasmo en los hombres, pero también pueden causar problemas", explica. "Estas drogas toman horas antes de que sean efectivas y en ocasiones pueden causar efectos secundarios no deseados como mareos, somnolencia, disfunción eréctil y disminución de la libido. "

Los alimentos como el fenogreco pueden aumentar la testosterona. Aprenda más sobre fenogreco "

Ejercicios pélvicos 3. Ejercicios pélvicos

Según Asandra, los ejercicios de Kegel pueden ayudar a los hombres tanto como a las mujeres, pero requieren un compromiso constante. Trabajan al fortalecer el músculo pubococcígeo.

"Para hacer ejercicios de Kegel, flexiona el mismo músculo que usarías para detener el flujo de orina", dice. "Aprieta este músculo durante 10 segundos, luego suéltalo, apuntando a al menos tres series de 10 repeticiones cada día. "

Desensibilizadores 4. Desensibilizadores

Las cremas y geles desensibilizantes trabajan para disminuir las sensaciones en el pene de un hombre, pero la mayoría de estas cremas también insensibilizan los tejidos de su pareja. Asandra dice que hay un producto que recomienda, llamado Promoscent, que se absorbe lo suficiente para que tu pareja no se vea afectada.

Circuncisión 5. Circuncisión en adultos

Una solución algo dramática es la circuncisión en adultos o la extirpación del prepucio.La circuncisión puede desensibilizar el pene. Pero si no se hace correctamente, podría ser contraproducente. Según un estudio de 2011, la circuncisión incompleta en realidad puede causar eyaculación precoz.

Aumento de peso6. Aumento de peso

Un estudio reciente encontró que los hombres con un índice de masa corporal (IMC) más alto duraban más en la cama que los que tenían menos grasa y menos peso corporal. A medida que aumentó el IMC, según el estudio, disminuyó el número de personas con eyaculación precoz. Los que tenían sobrepeso duraron un promedio de 7. 3 minutos. Pero todavía no hay que abastecerse de pizza y cerveza … este estudio se limitó a 200 hombres y se basó en la autoinformación. Sin mencionar …

Pérdida de peso7. Pérdida de peso

… una mayor cantidad de evidencia sugiere que tener sobrepeso u obesidad podría empeorar su resistencia sexual. "Dado que la mayoría de los hombres estadounidenses mayores de 40 años tienen sobrepeso u obesidad y sabemos que la obesidad, la presión arterial alta y la diabetes son las principales causas de la disfunción eréctil, el tratamiento del problema subyacente puede ser beneficioso", según Werthman. Esto es particularmente cierto para los hombres que sufren de eyaculación precoz clínica u otras formas de disfunción eréctil, no solo para aquellos que buscan ganar un premio por su desempeño.

Lo que comes8. Lo que come

Si cambiar su dieta le permite perder peso, podría valer la pena. Pero Werthman dice que algunos alimentos específicos pueden aumentar la cantidad de testosterona libre en el cuerpo, lo cual es necesario para una función eréctil saludable. "Ciertos alimentos como el fenogreco pueden aumentar la testosterona libre", dice. "Como cuestión de hecho, la alholva es la fuente de los compuestos llamados Testofen, que se encuentran en muchos suplementos de venta libre. "