Dieta baja en fibra: alimentos, planes y más

¿Qué es una dieta baja en fibra?

Una dieta baja en fibra (también llamada dieta de fibra restringida) limita la cantidad de alimentos con alto contenido de fibra que usted consume cada día. Esto ayuda a darle a su sistema digestivo un Descanse. Una dieta baja en fibra debería:

• reducir la cantidad de comida no digerida que se mueve a través de los intestinos e intestinos
• aliviar la cantidad de trabajo que su sistema digestivo no está haciendo
• reducir la cantidad de materia fecal que produce < aliviar el dolor abdominal, la diarrea y otros síntomas

Solo coma una dieta baja en fibra si su médico se lo indica. Esto a menudo es para tratar síntomas como diarrea y calambres, antes de colonoscopias, después de ciertas cirugías, o si tiene un ataque de uno de los siguientes problemas intestinales:

irritable síndrome del intestino

• diverticulitis
• enfermedad de Crohn
• colitis ulcerosa
• Esta dieta es restrictiva, nutricionalmente limitante y no está destinada a la pérdida de peso. Si no lo haces bien, a la larga puede causar más efectos secundarios y síntomas no deseados. Lea más para aprender cómo hacer una dieta baja en fibra.

Qué comer ¿Qué se puede comer con una dieta baja en fibra?

Por lo general, una dieta baja en fibra limita el consumo de fibra a alrededor de 10 a 15 gramos por día tanto para hombres como para mujeres. Una dieta baja en fibra se compone de alimentos que no debes comer en grandes cantidades o para los que dependes para tu salud. Esto incluye pan blanco, helado y proteína. Mientras siga una dieta baja en fibra por un corto período de tiempo, hasta que sus intestinos se curen, la diarrea desaparezca o se cure de la cirugía, estará bien.

Alimentos bajos en fibra

pan blanco

• pasta blanca
• arroz blanco
• alimentos elaborados con harina blanca refinada, como panqueques
• cereales calientes y fríos bajos en fibra
• huevos
• vegetales enlatados o frescos bien cocidos en pequeñas cantidades
• patatas sin la piel
• grasas como aceite de oliva, mayonesa, salsas y mantequilla
• productos lácteos si los puede tolerar > fuentes tiernas de proteínas como huevos, tofu, pollo y pescado
• mantequilla de maní cremosa
• frutas bajas en fibra
• jugos de frutas sin pulpa

fruta en conserva

• plátanos
• melón
• ligamaza melón
• sandía
• nectarinas
• papayas
• duraznos
• ciruelas
• vegetales bajos en fibra
• vegetales bien cocidos o enlatados sin semillas o pieles

zanahorias

• remolachas < puntas de espárragos
• patatas blancas sin piel
• judías verdes
• lechuga si se puede tolerar
• salsas de tomate
• calabaza sin semillas
• espinacas en puré
• jugo de verduras colado > Puedes comer pepinos sin semillas o piel, calabacín y shre dded lechuga cruda.
• También debe evitarse cualquier alimento que sepa que es difícil de manejar para su sistema. Cuando lleva a cabo una dieta baja en fibra, ciertos alimentos, como las comidas picantes, pueden afectar más su sistema digestivo.Es posible que se deba evitar el té, el café y el alcohol durante este tiempo.
• Alimentos para evitar
• cebollas y ajo

patatas con piel dejada en

salvado

verduras crucíferas crudas o cocidas

• frutas crudas y secas
• frijoles, lentejas, nueces y semillas
• alimentos integrales
• arroz silvestre o integral
• cualquier cosa picante, frita o dura
• carne procesada o dura
• Pregúntele a su médico acerca de estos alimentos y cualquier otro alimento que se esté preguntando antes de comienza la dieta. También asegúrate de mantener alta tu ingesta de líquidos. Esto lo ayudará a evitar el estreñimiento mientras esté en este plan de dieta.
• Siempre hable con su médico sobre sus necesidades específicas y el tipo de plan que más beneficiará su salud general antes de ir al supermercado. Asegúrese de leer las etiquetas y evitar cualquier alimento que contenga más de 1 gramo de fibra.
• También puede reunirse con un dietista para obtener planes de comidas específicos y orientación sobre cómo consumir una dieta baja en fibra.
• ¿Necesitas un punto de partida?

Desayuno:

Pruebe huevos revueltos con tostadas blancas y jugo de verduras.

Almuerzo:

Coma un sándwich de ensalada de atún en un rollo blanco sin semillas con medio plátano.

Cena: Prepare un trozo de salmón asado ligeramente sazonado con puré de papas.

¿Por qué baja en fibra por qué es beneficiosa una dieta baja en fibra? Solo debe seguir una dieta baja en fibra si su médico se lo indica. Su médico puede recomendarle esta dieta si usted tiene:

enfermedad inflamatoria intestinal enfermedad de Crohn

colitis ulcerosa

diverticulitis

• diarrea
• calambres abdominales
• estreñimiento
• problemas con la digestión < irritación o daño en el tracto digestivo
• estrechamiento del intestino causado por un tumor
• recuperación posquirúrgica de procedimientos gastrointestinales como colostomía e ileostomía
• sometidos a radiación u otros tipos de tratamientos que pueden afectar su gastrointestinal tracto
• Es posible que también deba seguir una dieta baja en fibra durante 2 a 3 días antes de hacerse una colonoscopia.
• Reintroducción de fibra Cómo comenzar a comer fibra nuevamente
• Una vez que haya restablecido su sistema digestivo, debe volver lentamente a comer alimentos ricos en fibra introduciendo una pequeña porción de una fibra de alimentos por día. Si la comida no causa síntomas dentro de las 24 horas, puede agregarse a su dieta.
• La cantidad de fibra que necesita se basa en su edad y sexo.
• Adultos (50 años o menos)

Adultos (mayores de 50)

hombres

38 g

30 g

	mujeres	25 g
21 g	Evitar comiendo toda su fibra en una sola sesión o comida. La mejor manera de obtenerlo es comiendo frutas con piel, verduras crudas, granos integrales, frijoles, nueces y semillas.	Conozca sus fibras
Hay dos tipos de fibra:	La fibra soluble	los alimentos absorben agua durante la digestión, lo que los convierte en una sustancia blanda parecida a un gel. Los alimentos con fibra soluble, como las manzanas, los guisantes o los frijoles, son menos irritantes para el tracto digestivo y, a menudo, se pueden comer en pequeñas cantidades.

Los alimentos con fibra insoluble

no se disuelven completamente en el estómago. Los pequeños trozos de comida no digerida que quedan pueden irritar los intestinos.En una dieta baja en fibra, deberá tener especial cuidado para evitar alimentos como el trigo integral, los cereales y las verduras crudas.

TakeawayTakeaway

• Solo consuma una dieta baja en fibra si su médico lo ha recomendado. Su médico podrá decirle cuánto tiempo necesita estar en la dieta. Dependerá de tu situación o condición. Trabaja con un dietista para crear un plan individualizado. Durante su dieta baja en fibra, evite los alimentos que tienen fibra insoluble y asegúrese de tomar nota del contenido de fibra en los alimentos envasados.
• Muchos de los alimentos permitidos con una dieta baja en fibra, como el pudín y el pan blanco, no deberían convertirse en un elemento básico de su dieta habitual, especialmente después de comenzar a introducir lentamente la fibra.