Cómo reducir las arrugas con cambios en el estilo de vida

Dormir en tu espalda

Un sueño ininterrumpido de 8 horas de descanso es importante para mantener una buena salud general. La privación crónica del sueño puede disminuir la sensación de bienestar y aumentar la probabilidad de depresión. La depresión severa puede causar arrugas al producir una contracción indeseable de los músculos que controlan la frente y alrededor de la boca.

Coma más pescado como el salmón

Dado que la piel está compuesta principalmente de proteínas, es importante asegurarse de que la ingesta de alimentos proporcione los elementos necesarios de una dieta completa. El pescado es una buena fuente de proteínas, así como otros nutrientes que le permiten al cuerpo integrar proteínas de la dieta en la piel.

No entrecerrar los ojos

El uso repetido de los mismos músculos faciales producirá arrugas profundas. Esto es particularmente cierto para las arrugas horizontales largas que pueden afectar la frente, las líneas de patas de gallo que aparecen a los lados de los ojos al entrecerrar los ojos, las líneas verticales entre los ojos y ciertas líneas alrededor de la boca que parecen fruncir el ceño. Dado que las contracciones de los músculos faciales son una parte muy importante de la comunicación no verbal, sería bastante difícil evitar usarlas.

Slather en alfa-hidroxiácidos (AHA)

Los alfahidroxiácidos son abundantes en ciertos tratamientos antiarrugas de venta libre y en formas más concentradas que se usan en el consultorio del médico para tratar ciertos tipos de envejecimiento facial. Si se usan adecuadamente, pueden reducir la gravedad de ciertos tipos de arrugas.

No te laves demasiado la cara

Para que un jabón elimine la suciedad, debe disolver las grasas. Dado que nuestra piel produce grasas naturalmente, es importante asegurarse de que esta grasa natural se reponga. Ciertas personas, especialmente los ancianos, tienen dificultades para lograr esto, por lo que puede ser necesario volver a agregarlo usando un buen humectante facial hidratante o ya usando un jabón humectante.

Use su vitamina C

La vitamina C es necesaria para la producción normal de colágeno, por lo que es importante asegurarse de que su dieta contenga alimentos ricos en esta vitamina. Además, evitar la luz ultravioleta del sol o de fuentes de luz artificial es probablemente la recomendación más importante para minimizar las arrugas.

Soja para el cuidado de la piel

Existe evidencia de que ciertos extractos de soya pueden mejorar ciertos aspectos de la piel fotoenvejecida. Sin embargo, existe una falta de evidencia de que pueda mejorar las arrugas.

Elija cacao sobre café

Ciertas bebidas populares para el desayuno, como el té, el café y el cacao contienen cantidades significativas de una variedad de antioxidantes. Si el consumo de estos tiene un efecto beneficioso sobre el envejecimiento y las arrugas aún no se ha determinado.

Practique los fundamentos de un buen cuidado de la piel

Los dos factores más importantes que contribuyen al envejecimiento y las arrugas de la piel son la exposición a la luz ultravioleta y el tabaquismo. Limitar la exposición al sol evitando el bronceado y usar un protector solar SPF 50 es muy efectivo para limitar el alcance del fotoenvejecimiento. Simplemente compare la piel de sus axilas con su piel facial. Se debe evitar fumar, aparte de la capacidad de causar arrugas debido a su vínculo causal con el cáncer de pulmón, así como a su costo.