Como prevenir el resfriado común

El frio comun

El resfriado común generalmente involucra síntomas que incluyen secreción nasal, tos, dolor de garganta y estornudos. Cada año, el resfriado común afecta a millones de estadounidenses, lo que hace que falten a la escuela y al trabajo. Los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) estiman que los adultos tienen alrededor de 2-3 resfriados por año, y los niños experimentan entre 8 y 12 resfriados anualmente.

¿Qué causa el resfriado común y cómo se contagia?

El resfriado común se refiere a un grupo de síntomas causados ​​por virus. Los rinovirus causan la mayoría de los casos del resfriado común, y se han identificado más de 200 virus diferentes que causan síntomas de resfriado. Los resfriados se transmiten con mayor frecuencia de una persona a otra a través de las manos, por ejemplo, dándole la mano a una persona que tiene un resfriado. Las gotas que contienen el virus pueden ser tosidas o estornudadas por una persona infectada en el aire e inhaladas por otra. El virus puede contaminar una superficie como el pomo de la puerta o la encimera.

Puede reducir su riesgo de resfriarse siguiendo unos sencillos pasos.

1. Lávese las manos con frecuencia.

Lavarse las manos durante al menos 20 segundos puede ayudarlo a evitar que se enferme. Lavarse las manos con frecuencia ayuda a prevenir la propagación de la infección. Use agua y jabón, asegurándose de prestar atención a los espacios entre los dedos y debajo de las uñas. Enjuague y seque con una toalla limpia. Enseñe a sus hijos a lavarse las manos adecuadamente. Si no hay agua y jabón disponibles, los desinfectantes para manos a base de alcohol son una alternativa.

Asegúrese de lavarse las manos después de estornudar o toser, y antes de manipular alimentos.

2. Evite tocarse la cara.

Los virus pueden ingresar a su cuerpo a través de las áreas alrededor de la nariz, la boca y los ojos. Es importante evitar tocarse la cara si está expuesto a una persona con un resfriado, especialmente si no se ha lavado las manos.

3. No fume

Fumar productos de tabaco irrita y daña la garganta y los pulmones, y puede empeorar los síntomas del resfriado, que ya incluyen dolor de garganta y tos. Incluso el humo de segunda mano puede causar irritación. Un estudio reciente también encontró que la respuesta antiviral en los fumadores puede suprimirse, lo que los hace menos capaces de combatir la infección.

4. Use artículos desechables si un miembro de la familia está infectado.

Use sus propios platos, tazas y utensilios desechables y deséchelos después de usarlos si tiene un resfriado. Esto es especialmente útil si hay niños en el hogar, que pueden intentar quitar la comida de los platos de los demás o beber de las tazas de los demás.

5. Mantenga limpias las superficies del hogar.

Limpie todas las superficies del hogar con frecuencia para mantenerlas libres de gérmenes. Los virus pueden vivir en la superficie durante varias horas después de ser tocados por una persona infectada. Preste atención a las áreas que toca con mayor frecuencia y use jabón y agua, lejía o limpiadores desinfectantes para limpiar los pomos de las puertas, teclados, teléfonos, controles remotos, escritorios, juguetes, encimeras, manijas de grifos y tiradores de cajones.

6. lavar los juguetes

Los niños tienen cuatro veces más probabilidades de resfriarse que los adultos y, a menudo, el virus del resfriado común se transmite por contacto con los juguetes. Cuando limpie todas las superficies del hogar, recuerde limpiar también los juguetes de su hijo.

7. Use toallas de papel

Las toallas de tela pueden albergar virus durante horas después de ser tocadas, al igual que muchas superficies. Para evitar la contaminación, use toallas de papel para limpiar en la cocina y para secarse las manos después del lavado.

8. Tire los pañuelos a la basura después de usar

Probablemente usará muchos pañuelos si tiene un resfriado, pero asegúrese de tirarlos después de cada uso. Incluso un pequeño estornudo en un tejido albergará el virus durante horas y si se coloca sobre una mesa o encimera, contaminará la superficie.

9. Mantener un estilo de vida saludable.

Es importante estar sano en todo momento, de modo que si se resfría, el sistema inmunitario de su cuerpo es fuerte y puede combatir la infección. Coma una dieta equilibrada con muchas frutas y verduras, haga ejercicio regularmente y duerma lo suficiente.

10. Controlar el estrés

Cuando experimentamos estrés, liberamos una hormona llamada cortisol, que tiene propiedades antiinflamatorias. El estrés crónico provoca una sobreproducción de esta hormona, que a su vez hace que el sistema inmunitario se vuelva resistente a ella. Los estudios han demostrado que cuando una persona con estrés crónico se expone al virus del resfriado común, que causa inflamación, sus cuerpos son menos capaces de combatirlo porque su respuesta antiinflamatoria natural no funciona tan bien como debería.