Migrañas inducidas por el ejercicio: causas, prevención y más

¿Qué es una migraña?

Una migraña es un trastorno de dolor de cabeza caracterizado por dolor palpitante moderado a intenso, náuseas y sensibilidad aumentada a estímulos externos o Puede haber experimentado una migraña si usted:

tuvo un dolor de cabeza tan abrumador que le resultó difícil trabajar o se concentró

• sintió un dolor pulsátil en la cabeza acompañado de náuseas
• sensibilidad extrema experimentada a luz brillante o sonido fuerte
• estrellas o puntos vistos en su campo de visión

Síntomas ¿Cuáles son los síntomas de una migraña?

El dolor de la migraña generalmente es severo. El dolor a menudo está aislado en una mancha o lado de la cabeza en particular. Las migrañas también pueden causar náuseas o vértigo. En casos severos, incluso pueden causar vómitos.

A diferencia de las migrañas, los dolores de cabeza por tensión generalmente son de leves a moderados, constantes y se sienten a lo largo o a lo largo de la cabeza. Los dolores de cabeza por tensión no causan náuseas o sensibilidad a la luz o al sonido.

Otros síntomas comunes de la migraña incluyen:

dolor intenso, palpitante

• dolor que ocurre en un lugar específico en la cabeza
• sensibilidad a la luz
• sensibilidad al sonido
• vértigo
• náuseas
• vómitos
• Aproximadamente un tercio de las personas con migraña también experimentan un fenómeno visual inusual llamado aura. El aura puede ocurrir antes o durante una migraña. Aura puede parecerle:

líneas onduladas

• zigzags
• destellos
• luz intermitente
• luz estroboscópica
• Las migrañas con aura pueden incluso causar pérdida de visión a corto plazo, puntos ciegos o visión en túnel . Es posible experimentar las alteraciones visuales de un aura sin sentir dolor de cabeza.

Estos síntomas pueden empeorar al moverse, caminar o subir escaleras.

También puede experimentar dolor de cuello como síntoma de una migraña. El dolor de cuello se puede ver como el primer síntoma de las migrañas inducidas por el ejercicio.

Debería consultar a su médico de inmediato si tiene dolor de cuello y dolor de cabeza junto con fiebre. Puede tener meningitis. La meningitis es una infección de la membrana que cubre el cerebro.

Ejercicio y migrañas Cómo el ejercicio afecta las migrañas

Si tienes migrañas, es posible que el ejercicio intenso desencadene esta condición debilitante. En un estudio, el 38 por ciento de los participantes experimentó migrañas como resultado de o en asociación con el ejercicio. De esas personas, más de la mitad dejó de participar en su deporte o ejercicio elegido para reducir o eliminar sus migrañas.

Aunque la razón no está clara, el movimiento a menudo desencadena migrañas. Las acciones como girar el cuerpo rápidamente, girar la cabeza de repente o inclinarse pueden desencadenar o agravar los síntomas de la migraña.

Las migrañas inducidas por el ejercicio ocurren con mayor frecuencia en asociación con ciertos deportes o actividades vigorosas o extenuantes, que incluyen:

levantamiento de pesas

• remo
• correr
• tenis
• natación
• fútbol
• Un dolor de cabeza de migraña, con aura en particular, puede ocurrir durante el ejercicio o deportes que requieren un gran esfuerzo físico repentino.

Otros factores desencadenantes Otros factores desencadenantes de migraña

Además del ejercicio extenuante, las migrañas pueden desencadenarse por:

estrés emocional o físico

• patrones de sueño o alimentación inconsistentes o inadecuados
• encuentros sensoriales intensos, como luz solar, ruido o entornos ruidosos, o aromas fuertes
• cambios hormonales
• alimentos y bebidas que contienen alcohol, cafeína, aspartamo o glutamato monosódico
• alteraciones del reloj corporal o ritmos circadianos, como cuando viaja o experimenta períodos de insomnio
• Factores de riesgo Factores de riesgo a tener en cuenta

Las migrañas se presentan con mayor frecuencia en adultos de entre 25 y 55 años. Las mujeres experimentan migrañas tres veces más que los hombres. Las mujeres entre las edades de 20 y 45, y las mujeres que están menstruando son especialmente susceptibles. Las personas con antecedentes familiares de migrañas también tienen más probabilidades de experimentar migrañas.

Las migrañas inducidas por el ejercicio son más frecuentes en personas que hacen ejercicio en climas cálidos y húmedos, o en altitudes elevadas.

Debería ver a su médico si tiene más de 50 años y de repente desarrolla los síntomas de una migraña. Las personas que tienen migrañas muy a menudo tendrán un patrón de tener dolores de cabeza a una edad más temprana, a veces incluso en la escuela secundaria. Los dolores de cabeza que comienzan más tarde en la vida necesitan una evaluación adicional para asegurarse de que no haya algo más que esté causando los dolores de cabeza.

Diagnóstico ¿Cómo se diagnostican las migrañas?

Su médico le hará algunas preguntas. Sus respuestas pueden ayudarlos a diagnosticar su condición. Es posible que le hagan estas preguntas:

¿Con qué frecuencia experimenta migrañas?

• ¿Cuándo experimentaste dolores de cabeza por primera vez?
• ¿Qué estás haciendo cuando ocurren las migrañas?
• ¿Qué tipo de síntomas experimenta?
• ¿Alguno de sus parientes cercanos experimenta migrañas?
• ¿Notó algo que mejora o empeora sus síntomas?
• ¿Ha tenido problemas dentales recientemente?
• ¿Tiene alergias estacionales o ha tenido recientemente una reacción alérgica?
• ¿Tiene algún síntoma de fiebre, escalofríos, sudores, letargo o períodos de incoherencia?
• ¿Qué cambios o tensiones principales podría haber experimentado recientemente en su vida?
• No existe ninguna prueba médica para detectar migrañas específicamente. Su médico no puede diagnosticar las migrañas a través de:

análisis de sangre

• una radiografía
• una tomografía computarizada
• una resonancia magnética
• Sin embargo, su médico puede ordenar ciertas pruebas para tratar de determinar otras causas de tu dolor de cabeza

Tratamientos¿Cómo se tratan las migrañas?

Si experimenta una migraña mientras hace ejercicio, detenga la actividad. Acostarse en un lugar fresco, oscuro y silencioso hasta que pase la migraña puede ayudar a aliviar sus síntomas.

También puede tomar un analgésico con receta o de venta libre o antiinflamatorio tan pronto como aparezcan los primeros signos de una migraña. Los medicamentos conocidos por ayudar a aliviar los síntomas de la migraña incluyen:

ibuprofeno (Advil)

• naproxeno (Aleve)
• acetaminofeno (Tylenol)
• aspirina
• sumatriptán (Imitrex)
• zolmitriptano (Zomig) > dihidroergotamina (Migranal)
• tartrato de ergotamina (Ergomar)
• Outlook¿Cuáles son las perspectivas para las personas con migraña?
• No hay cura para las migrañas. Los síntomas generalmente duran entre cuatro y 72 horas cuando no se tratan.

Muchas personas experimentan menos dolores de cabeza a medida que envejecen. Las mujeres que experimentan migrañas relacionadas con la menstruación pueden encontrar que sus síntomas mejoran cuando llegan a la menopausia.

Es importante abordar el problema y no esperar que desaparezca. Para algunos, las migrañas ocasionales pueden recurrir más y más a menudo, llegando a ser crónica. Trabaja con tu médico para encontrar formas de prevenir y tratar las migrañas antes de que el problema empeore.

Prevención Evite las migrañas inducidas por el ejercicio

El mejor tratamiento para las migrañas es prevenirlas antes de que comiencen. Si el ejercicio es uno de los desencadenantes de la migraña, no tiene que renunciar al ejercicio. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a prevenir o reducir las migrañas inducidas por el ejercicio.

Considere el clima

Hacer ejercicio en clima cálido y húmedo puede aumentar la probabilidad de desarrollar una migraña inducida por el ejercicio. Cuando el clima esté caliente y pegajoso, manténgase hidratado. Haga ejercicio en un ambiente fresco y con temperatura controlada si es posible, como un gimnasio con aire acondicionado, o espere hasta que pase lo peor del calor y la humedad. Considere cambiar su tiempo de entrenamiento a la madrugada cuando generalmente es más fresco, especialmente durante los meses calurosos de verano.

Más información: Comprenda por qué el clima afecta sus migrañas "

Considere la altitud

Si se mudó recientemente o está visitando una ubicación a gran altitud, espere dos días antes de comenzar su régimen de ejercicio. permita que su cuerpo se acostumbre a los niveles más bajos de oxígeno. Beber más líquidos y mantenerse alejado del alcohol también puede ayudar.

Calentar y enfriar

Dedique 15 minutos a calentar antes de realizar actividad intensa y cinco minutos de enfriamiento después.

Manténgase hidratado

La deshidratación puede desencadenar migrañas. Lleve consigo una botella de agua mientras hace ejercicio y beba a menudo.

Métodos preventivos adicionales

Como con cualquier migraña, inducida por el ejercicio o no, también debe tomar otras medidas preventivas, tales como:

mantener los horarios de alimentación y sueño

reducir el estrés y la ansiedad

• reducir las bebidas alcohólicas y con cafeína
• tomar OTC medicamentos antiinflamatorios no esteroideos , como ibuprofeno o naproxeno
• ta medicamentos antiinflamatorios, como indometacina, o medicamentos para la presión arterial, como propranolol, que se ha demostrado que ayudan a prevenir dolores de cabeza
• Si persisten las migrañas inducidas por el ejercicio, es posible que en última instancia necesite cambiarse a un nuevo deporte o ejercicio régimen que no exacerbe sus síntomas.El ejercicio aeróbico, como caminar rápido o ejercicios de menor intensidad que también promuevan la relajación, como el yoga, pueden reducir o eliminar los síntomas de la migraña.