Ejercicio y estadísticas de enfermedades del corazón

Hacer ejercicio con regularidad es una estrategia clave para prevenir las enfermedades del corazón. Pero la historia no termina ahí. Un número creciente de estadísticas vincula la actividad física y la reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular.

La American Heart Association (AHA) señala que el ejercicio regular conduce a hábitos saludables para el corazón, lo que puede prevenir enfermedades como la obesidad, la presión arterial alta y los niveles bajos de colesterol, que pueden llevar a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. un estilo de vida activo, con la orientación de su médico.

Envejecimiento, ejercicio y enfermedad cardíaca

En general, a medida que las personas envejecen se vuelven menos activas físicamente. envejecer, necesitamos más ejercicio regular, no menos. La AHA señala que el 69 por ciento de todos los adultos son obesos o tienen sobrepeso, y que n el número sigue aumentando.

En 2010, el Centro Nacional de Estadísticas de Salud descubrió que a uno de cada tres adultos que había visitado a un médico el año anterior se le había aconsejado que iniciara o continuara un programa de ejercicios. Eso es un aumento de alrededor del 10 por ciento desde 2000.

Los adultos mayores de entre 45 y 85 tenían más probabilidades de que sus médicos les aconsejaran hacer ejercicio. Entre los adultos de 85 años y más, el porcentaje de consejos para el ejercicio casi se duplicó en la última década. A los adultos con afecciones como enfermedad cardiovascular y presión arterial alta también se les pidió que hicieran más ejercicio.

La actividad física ayuda a prevenir la pérdida ósea, aumenta la fuerza muscular y mejora la coordinación y el equilibrio. Los estudios han demostrado que el aumento de los niveles de actividad física reduce el riesgo de muchas enfermedades relacionadas con el envejecimiento, incluidas las enfermedades cardiovasculares.

Para las personas con enfermedades del corazón, el ejercicio puede reducir el riesgo de:

• morir de una enfermedad cardíaca
• tener un ataque cardíaco no fatal
• que requiera procedimientos como cirugía de derivación cardíaca o angioplastia < Y para las personas sin enfermedades del corazón, el ejercicio regular puede disminuir la posibilidad de desarrollarlo.

La aptitud física reduce el riesgo de enfermedad cardíaca

Los CDC informan que la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte para la mayoría de las personas en los Estados Unidos. Cada año, cerca de 525,000 estadounidenses tienen su primer ataque al corazón. Además, 210,000 que ya han experimentado un ataque al corazón tienen otro.

El CDC identifica la inactividad física como un factor de riesgo para la enfermedad cardíaca. Solo un poco más del 20 por ciento de los adultos cumplen con las Pautas de Actividad Física tanto para la actividad aeróbica como para la actividad de fortalecimiento muscular.

La actividad física regular puede disminuir su presión arterial. También puede mejorar tus niveles de colesterol. La AHA recomienda 40 minutos de actividad física moderada a vigorosa de 3 a 4 veces por semana. Además, un estudio reciente sugiere que el ejercicio de resistencia aeróbica y dinámica son enfoques alternativos efectivos para reducir la presión arterial.

La AHA también informa que las personas activas con presión arterial alta, niveles altos de colesterol y enfermedades crónicas como enfermedades del corazón tienen menos probabilidades de morir prematuramente que las personas inactivas con estas condiciones.

Un estudio de 2013 señaló que los niveles más altos de actividad física se asociaron con una reducción del 21 por ciento en los eventos de enfermedad coronaria (CHD) en los hombres y una reducción del 29 por ciento de los eventos de CHD en las mujeres. Los investigadores concluyeron que los niveles más altos de aptitud predicen menores tasas de mortalidad y complicaciones asociadas con la enfermedad cardiovascular.

¿Qué puedes hacer

¿Estás listo para comenzar a moverte? Consulta con tu médico antes de empezar un programa de ejercicio.

Si tiene factores de riesgo de enfermedad cardíaca o ha tenido un ataque cardíaco o un evento cardiovascular anteriormente, su médico puede conocer los ejercicios específicos que son los mejores para usted.

Los beneficios del ejercicio son de larga duración y pueden mejorar la circulación sanguínea, mejorar los niveles de colesterol, disminuir la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.