Soñando con el oro

Cada cuatro años, los Juegos Olímpicos dejan sin aliento al mundo. Los valores clave en el corazón de los Juegos Olímpicos: el atletismo, la determinación, el trabajo en equipo y la cooperación internacional, afectan a personas de todo el mundo. Traiga el espíritu olímpico a su familia y haga que los niños se entusiasmen con los deportes, el ejercicio y mantenerse en forma al crear sus propios Juegos Olímpicos en el parque local. Es la oportunidad perfecta para que los padres utilicen los Juegos Olímpicos como un trampolín para interesar a los niños en la mejora de su salud.

Pautas de actividad física
Sus hijos pueden estar activos, pero ¿están recibiendo la cantidad necesaria de movimiento todos los días para mantenerse saludables durante toda su vida? Los niños entre las edades de 5 y 12 deben tener al menos 60 minutos de actividad física cada día en incrementos de 15 minutos, la mayoría de los días de la semana. Tenga en cuenta que esto es lo mínimo: es mejor si el nivel de actividad de su hijo supera la cantidad estipulada.

Muchos niños cumplirán con este requisito mínimo a través de clases de recreo y educación física en la escuela, así como a través de deportes extracurriculares. Puede ayudar a asegurarse de que sus hijos cumplan o superen los límites de actividad física recomendados animándolos a interesarse por los deportes y el ejercicio. Considere la diversión y la emoción de celebrar sus propios Juegos Olímpicos en su parque local o parque comunitario.

Prepara el escenario con temas olímpicos
Haz que los niños se entusiasmen con los Juegos Olímpicos a través de una obra de arte de inspiración internacional que puede servir como decoración y premios durante tus propios Juegos en el parque local. Esta es una gran oportunidad para explorar la historia cultural de los países participantes dibujando banderas coloridas para designar equipos nacionales. Pídales a los niños más pequeños que pinten o dibujen cintas o medallas de oro, plata y bronce para cada evento. Entrenamiento físico familiar Los eventos de estilo olímpico pueden incluir:

• Lanzamiento de disco volador
• Bádminton
• Corridas sprint
• Saco de patata y carreras de tres patas
• Lanzamiento de anillo o pelotita
• Hula-hooping o jump-roping
• Baloncesto

Disfrute de las actividades de sus juegos con su familia y anime a su hijo a invitar a amigos para que la competencia sea aún más divertida. Cuando los niños corren y sonríen, ¡es posible que ni siquiera se den cuenta de que están haciendo ejercicio!

Variedad olímpica
Las Olimpiadas no serían tan estimulantes si solo hubiera un deporte. La variedad es la sal de la vida, y eso es cierto cuando se trata de hacer que sus hijos se interesen por el ejercicio. Algunos niños se destacan en ciertos deportes, mientras que otros no son muy atléticos y es posible que necesiten un empujón suave para salir y hacer ejercicio.

Cuando planifique sus Juegos, asegúrese de incluir una serie de actividades que todos los asistentes puedan disfrutar. No tengas miedo de agregar algunos juegos tontos para dar a los niños menos deportivos la oportunidad de brillar: todos disfrutan de una carrera amistosa de sacos de papas.Al mismo tiempo, los niños deportivos participarán más en sus Juegos si agrega un elemento de realismo. Puede sostener una verdadera carrera de 100 metros o considerar referirse a su Frisbee como un "disco" para esos niños.

Mantenerse motivado después de los juegos
Por mucho que los amemos, los Juegos Olímpicos no duran para siempre. Mantenga a sus hijos motivados para mantenerse activos después de que finalicen sus juegos, al continuar planificando el tiempo de ejercicio físico familiar.

Concéntrese en elegir actividades que toda su familia pueda disfrutar, y rote lo que hace para mantener a todos comprometidos. Por ejemplo, programe un juego familiar de bádminton una semana y una actividad grupal de yoga la próxima semana. Haga un viaje a la piscina del vecindario para darse un buen baño si observa que un niño gravita más hacia actividades individuales en lugar de deportes en equipo. La aptitud familiar no necesita ser competitiva, pero puede abarcar una amplia variedad de formas para elevar su ritmo cardíaco y tonificar los músculos.

Ya sea que se trate de un año olímpico o no, recuerde que la aptitud física familiar es más que mantenerse saludable: se trata de disfrutar de la compañía del otro y divertirse. Los niños que se divierten en condición física son mucho más propensos a continuar haciendo ejercicio. Cree un ambiente donde sus hijos tengan opciones y competencia amistosa, y verá crecer sus sonrisas.