¿Causa Azúcar Dolores de cabeza?

Descripción general

El azúcar es vital componente de la química de su cuerpo.Demasiado o muy poco azúcar puede causar problemas, como dolores de cabeza.Esto se debe a que el azúcar tiene un efecto directo en el cerebro y el sistema nervioso.Aprendizaje de cómo mantener un nivel adecuado de azúcar en su dieta puede prevenir futuros dolores de cabeza Si tiene dolores de cabeza persistentes relacionados con el azúcar, debe hablar con su médico.

ConexiónAzúcar y dolores de cabeza

Los dolores de cabeza causados ​​por el azúcar tienen mucho que ver con su glucosa en sangre La glucosa le da a su cuerpo energía ingresando a su torrente sanguíneo después de consumir azúcar. Su cuerpo mantiene un nivel adecuado de azúcar en la sangre al descomponer la glucosa con insulina.

Las fluctuaciones en su nivel de glucosa afectan su cerebro más que cualquier otro órgano. subidas y bajadas pueden provocar dolor de cabeza. Los dolores de cabeza causados ​​por la glucosa y el cerebro también están relacionados a hormonas activadas por niveles de azúcar.

¿Cuánto azúcar necesitas?

Cada vez es más difícil administrar una ingesta adecuada de azúcar. Los estadounidenses consumen mucho más azúcar de lo que deberían en promedio. La American Heart Association recomienda que las mujeres consuman no más de seis cucharaditas de azúcar al día y los hombres no consuman más de nueve cucharaditas. Esto está en agudo contraste con lo que los estadounidenses realmente consumen, que es 22 cucharaditas para adultos y 34 cucharaditas para niños diariamente.

Más información: la mortal adicción a los azúcares de Estados Unidos ha alcanzado niveles epidémicos "

En general, debe mantener un nivel de azúcar en la sangre entre 70-120 miligramos por decilitro (mg / dL). Este número puede cambie si tiene diabetes u otra condición de salud. Siempre siga las recomendaciones de su médico acerca de los niveles de azúcar en la sangre.

Hipoglucemia frente a hiperglucemiaHipoglucemia frente a hiperglucemia

Consumir una gran cantidad de azúcar o no consumir suficiente puede ocasionar un dolor de cabeza ocasional relacionado con el azúcar Algunas condiciones, como la diabetes, también pueden aumentar la probabilidad de experimentar dolores de cabeza relacionados con el azúcar. Esto se debe a que puede tener un mayor riesgo de hipoglucemia o hiperglucemia.

Hipoglucemia

La hipoglucemia es una condición causada por la falta de azúcar en el torrente sanguíneo. La hipoglucemia ocurre cuando los niveles de azúcar en la sangre caen por debajo de 70 mg / dL. Esto puede ocurrir después de omitir una comida o durante un período prolongado sin comer. Si usted tiene diabetes, puede experimentar hipoglucemia frecuente. simplemente, ya que el cuerpo no puede controlar los niveles de azúcar en la sangre por sí mismo. Esto puede ser exacerbado si está tomando insulina prescrita.

También puede experimentar hipoglucemia reactiva. Esta es una disminución rápida en su nivel de azúcar en la sangre después de comer. Esto ocurre dentro de las cuatro horas de comer.Un ejemplo de hipoglucemia reactiva es cuando comes azúcares simples, como azúcar blanco. Esto aumenta el azúcar en la sangre rápidamente y luego produce una producción excesiva de insulina, lo que provoca una disminución rápida del azúcar en la sangre.

Ambos tipos de hipoglucemia pueden provocar dolores de cabeza y migrañas.

Un nivel bajo de azúcar en la sangre puede causar un dolor de cabeza general o incluso una migraña. Un dolor de cabeza puede ser aburrido en su naturaleza y palpitar alrededor de sus sienes. También puede sentir náuseas con dolor de cabeza o migraña causada por hipoglucemia.

Otros síntomas de la hipoglucemia incluyen:

• aturdimiento
• debilidad
• sudoración
• somnolencia
• temblores
• palidez de la piel
• palpitaciones del corazón
• hambre
• ansiedad
• cambios de humor
• visión doble o visión borrosa
• confusión
• cambio en la conciencia (si el nivel bajo de azúcar en la sangre es grave)

Hiperglucemia

La hiperglucemia es una condición causada por un nivel de azúcar en la sangre demasiado alto . Esto sucede cuando su cuerpo no puede descomponer la glucosa de manera eficiente con la insulina. Su nivel de azúcar en la sangre puede aumentar por encima de 180-200 mg / dL.

Experimentar un dolor de cabeza puede ser un signo temprano de azúcar en la sangre que es demasiado alto. Los dolores de cabeza asociados con la hiperglucemia pueden comenzar siendo de naturaleza leve y empeorar a medida que aumenta el nivel de azúcar en la sangre o mantiene un nivel alto.

Los síntomas adicionales de hiperglucemia incluyen:

• necesidad frecuente de orinar
• sed frecuente
• visión borrosa
• fatiga

Resaca de azúcar ¿Se puede obtener una "resaca de azúcar"?

Comer mucha azúcar en un corto período de tiempo puede causar cambios rápidos en los niveles de glucosa en la sangre. Esto puede provocar síntomas que algunas personas describen como "resaca de azúcar", que incluyen:

• dolor de cabeza
• náuseas o malestar estomacal
• dificultad para concentrarse
• temblores
• cansancio o aturdimiento
• cambios de humor < Si ha comido demasiada azúcar:

intente hidratarse con agua u otra bebida sin azúcar

• concéntrese en comer alimentos integrales sin azúcar agregada, como nueces, huevos u otros alimentos ricos en proteínas > realice ejercicio de bajo impacto, como caminar, nadar o practicar yoga para ayudar a que su sangre fluya
• Buscar ayudaBuscar ayuda
• Si experimenta dolores de cabeza frecuentes relacionados con la ingesta de azúcar o la falta de azúcar, comuníquese con su médico. Puede ser el signo de una afección más grave, como la diabetes.

La hiperglucemia no tratada puede conducir a una afección grave llamada cetoacidosis. Esta condición ocurre cuando su cuerpo no produce suficiente insulina y no puede controlar sus niveles de azúcar en la sangre. En lugar de usar glucosa para obtener energía, el cuerpo comienza a usar grasa para generar energía.

Traiga información a su consulta médica sobre la frecuencia de sus dolores de cabeza, así como sobre cualquier otro síntoma que experimente relacionado con el consumo de azúcar o la falta de ingesta de azúcar. También debe compartir sus medicamentos actuales e información sobre su estilo de vida, como la dieta, el ejercicio y el alcohol y los hábitos de fumar.

DiagnosisDiagnosis

Su médico probablemente evaluará sus niveles de glucosa si sospechan que sus dolores de cabeza están relacionados con su ingesta de azúcar. Estas pruebas pueden incluir ayuno o una comida y luego analizar su nivel de azúcar en la sangre.Su médico también le preguntará acerca de:

síntomas

hábitos diarios

• historial de salud
• otra información relevante
• TreatmentTreatment
• Un dolor de cabeza aislado puede requerir tratamiento general. Esto puede incluir medicamentos de venta libre, remedios homeopáticos o reducción del estrés.

El tratamiento inmediato de la hipoglucemia debe incluir el aumento rápido de los niveles de azúcar en la sangre. Puede hacerlo bebiendo jugo o una bebida refrescante a base de azúcar o comiendo un dulce. Si sus síntomas no han mejorado después de 15 minutos, consuma más azúcar. Si los síntomas continúan persistiendo después de tratar de elevar el nivel de azúcar en la sangre, llame a su médico.

Las cefaleas crónicas causadas por el azúcar se deben tratar de acuerdo con el consejo de su médico. Si tiene hipoglucemia con frecuencia, es posible que necesite comer a horas regulares y comer alimentos sin carbohidratos simples, como el azúcar blanco. Es posible que también deba ajustar su horario de alimentación para comer comidas pequeñas más frecuentes a lo largo del día.

Los dolores de cabeza relacionados con el azúcar causados ​​por la diabetes requieren un plan de tratamiento más profundo. Su médico trabajará con usted para desarrollar este plan.

Leer más: ¿Es culpa de la diabetes tu dolor de cabeza? "

PreventionPrevention

Evitar los efectos secundarios de demasiado o muy poco azúcar puede ser tan simple como mantener una dieta saludable y otros buenos hábitos, que incluyen: < reducir el estrés

hacer ejercicio regularmente

beber mucha agua

• dormir lo suficiente
• moderar la cafeína y el alcohol
• no fumar
• El azúcar puede ser una sustancia adictiva, aunque los estudios son limitados en la Efectos adictivos del azúcar en las personas El azúcar también puede causar síntomas similares a los de la abstinencia en algunas personas. Es posible que deba reducir lentamente su ingesta si sospecha que está consumiendo demasiada azúcar. Intente reemplazar las bebidas y alimentos azucarados por otras que no lo hacen. agregar azúcar, como una fruta o agua con un chorrito de jugo de limón. Eso puede ayudarlo a liberarse de los azúcares agregados.
• Obtenga más información: la práctica guía de 12 pasos para romper el azúcar " > Consejos para la prevención
• Evite saltarse comidas o pasar demasiado tiempo sin comer. Eso puede conducir a caídas en el azúcar.

Limite su consumo de dulces. Comer mucha azúcar de una vez puede aumentar temporalmente los niveles de azúcar en la sangre.

Si tiene diabetes, controle su nivel de azúcar en la sangre regularmente. Siga las recomendaciones de su médico para el manejo de su condición.

OutlookOutlook

• Los dolores de cabeza relacionados con el azúcar no son infrecuentes. Pueden ser un signo de hipoglucemia o hiperglucemia. Si tiene dolores de cabeza regularmente, hable con su médico. Mantener una dieta saludable y otros hábitos de estilo de vida puede reducir la frecuencia de este tipo de dolores de cabeza.