Cómo controlar la EPOC: Cómo sobrellevar sus síntomas

Si le han diagnosticado una enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), es importante conocer los cambios que puede esperar y las estrategias para ayudarlo a sobrellevar la enfermedad. La EPOC no es curable, pero puede tomar medidas para reducir sus síntomas y mejorar su calidad de vida.

La EPOC afecta tu capacidad para respirar. Algunas personas con EPOC encuentran que necesitan restringir sus actividades diarias, y algunas se vuelven incapaces de trabajar o hacer ejercicio. Si su COPD le impide hacer cosas que una vez disfrutó, puede sentir una sensación de pérdida. Mientras te adaptas a tu nuevo estilo de vida, es común sentir:

• tristeza
• enojo
• frustración
• ansiedad
• depresión

Manejar los aspectos sociales y emocionales de tu EPOC puede ser tan importante como manejar tus síntomas físicos. Aprenda a controlar sus síntomas físicos, estilo de vida y emociones.

Manejo de síntomas físicos

El primer paso para tomar el control es aprender a manejar sus síntomas físicos. Su médico puede recomendar opciones de tratamiento, que incluyen las siguientes:

• Los broncodilatadores son medicamentos que relajan los músculos alrededor de las vías respiratorias.
• Los corticosteroides reducen la hinchazón de los tejidos que recubren las vías respiratorias y la producción de moco.
• Los antibióticos combaten las infecciones bacterianas o virales que pueden causar brotes.
• La terapia de oxígeno le permite recibir oxígeno adicional a través de dientes nasales o una máscara. Puede usar los dientes nasales o la máscara en ciertos momentos del día o todo el tiempo.
• La rehabilitación pulmonar a menudo incluye ejercicio y educación médicamente supervisados ​​para ayudarlo a controlar su EPOC y mantenerse activo.

No demore el manejo de sus síntomas. Cuanto antes su médico diagnostique la EPOC y cuanto antes comience el tratamiento, mejores serán sus perspectivas. Seguir su plan de tratamiento prescrito puede ayudarlo a disminuir el declive de su función pulmonar.

Hacer cambios en el estilo de vida

Además de ofrecer medicamentos, oxigenoterapia o rehabilitación pulmonar, es probable que su médico le recomiende cambios en su estilo de vida. Hacer estos cambios en sus hábitos diarios puede jugar un papel clave en la disminución de sus síntomas físicos:

Dejar de fumar

Si fuma, dejar de fumar es la mejor manera de evitar que su EPOC empeore. El humo del cigarrillo contiene toxinas dañinas que irritan las vías respiratorias y dañan los tejidos pulmonares. Cuando deja de fumar, su respiración y su respuesta a la medicación pueden mejorar notablemente.

Su médico puede ayudarlo a trazar un plan. Pueden recomendar un programa para dejar de fumar, medicamentos o asesoramiento.

Come una dieta nutritiva

El sobrepeso o el bajo peso pueden afectar la calidad de tu respiración. Cuando tienes EPOC, respirar requiere más energía.De hecho, los músculos que se utilizan para ayudarlo a respirar pueden quemar hasta 10 veces más calorías que los músculos de una persona que no padece esta afección, informa la Clínica Cleveland. Especialmente si tiene bajo peso, es importante obtener las calorías que necesita para mantener su salud.

Si tiene sobrepeso, perder peso puede ayudar a reducir la dificultad para respirar al disminuir la presión sobre los músculos respiratorios y el diafragma. Comer comidas más pequeñas y aumentar la actividad física puede ayudarlo a mantener un peso más saludable.

Manténgase activo

Puede sentir la tentación de limitar sus actividades físicas para evitar quedarse sin aliento, pero el ejercicio es una herramienta de gestión importante para la EPOC. El ejercicio regular puede ayudar a fortalecer sus pulmones, corazón y músculos. Esto puede ayudarte a respirar mejor.

Comenzar despacio es importante. Antes de comenzar una nueva actividad o rutina de ejercicios, hable con su médico. Pregúnteles qué tipo de actividades son seguras para usted. Algunas técnicas pueden hacer que el ejercicio sea más cómodo para ti. Por ejemplo, concéntrese en respirar lentamente, frunza los labios mientras respira y evite contener la respiración mientras hace ejercicio.

Mantenga un entorno seguro

Ciertos factores ambientales pueden empeorar sus síntomas. Evite la contaminación excesiva del aire para minimizar sus síntomas. La contaminación del aire aumenta la irritación del tracto respiratorio, la tos y la opresión en el pecho. Los humos interiores, como el humo de cigarrillo de segunda mano, también irritan las vías respiratorias. Tome medidas para reducir o evitar los humos en su hogar y lugar de trabajo.

También debe tomar medidas para evitar enfermedades infecciosas, como la gripe y el resfriado común. Lávese las manos con frecuencia y con frecuencia, vacunarse contra la gripe regularmente y evitar las multitudes para limitar el riesgo de infecciones. Enfermarse puede empeorar sus síntomas de EPOC.

Control emocional

Los ajustes que deberá realizar para controlar su EPOC pueden provocar ciertas emociones que pueden ser difíciles de controlar. Esto puede ocasionar problemas con el sueño o la intimidad. Es importante darse tiempo para trabajar a través de sus sentimientos y aprender a lidiar con ellos. Siga los siguientes pasos:

Enfrentar su pena

Si su médico le diagnostica una enfermedad crónica como EPOC, es normal pasar por un período de duelo debido a una pérdida de salud, funcionalidad y la capacidad de hacer ciertas ocupaciones. Permítete experimentar estos sentimientos, incluso si son incómodos. Esto puede beneficiar su salud emocional y física.

Reduce el estrés y la ansiedad

El estrés y la ansiedad pueden hacer que te falte el aliento. A su vez, la falta de aire puede provocar más ansiedad y miedo.

Su médico puede recomendar medicamentos, psicoterapia o una combinación de ambos para reducir el estrés y la ansiedad. También puede tomar medidas para controlar el estrés y la ansiedad adoptando hábitos de vida saludables. Por ejemplo, practique ejercicios de respiración meditativa, evite los factores de estrés que lo molestan y dedique tiempo a las actividades que disfruta.

Dirección de depresión

Algunas personas pueden sentirse molestas o frustradas por los cambios en su vida después de un diagnóstico de EPOC.Esto es normal. Sin embargo, hable con su médico si con frecuencia llora o se siente regularmente triste y sin esperanzas durante varias semanas seguidas. Puede estar experimentando depresión.

Su médico puede recetarle cambios en su estilo de vida, medicamentos o terapia para tratar sus síntomas. La terapia individual o familiar puede ayudarlo a usted y a sus seres queridos a comprender y ajustarse a su diagnóstico.

Duerma lo suficiente

Muchos factores relacionados con la EPOC pueden interrumpir su sueño, que incluyen:

• estrés, ansiedad u otros problemas emocionales
• tener que dormir en una posición más erguida para ayudarlo a respirar
• efectos secundarios de ciertos medicamentos

Tome medidas simples para ayudar a disminuir los problemas de sueño relacionados con la EPOC. Mantenga un horario de sueño regular acostándose y levantándose a la misma hora todos los días. En lugar de quedarse despierto en la cama, levántese y haga algo relajante cuando no pueda dormir. Por ejemplo, lee una revista o un libro. Evite dormir la siesta durante el día, mirando las pantallas iluminadas por la noche o haciendo algo demasiado activo o estimulante dentro de las dos horas anteriores a la hora de acostarse.

The takeaway

Aprender a vivir con una enfermedad tan grave como la EPOC puede ser un proceso difícil. Requiere tiempo y paciencia para realizar los ajustes necesarios en su rutina.

Tomar medidas para controlar sus síntomas, estilo de vida y emociones puede ayudarlo a llevar una vida más activa y satisfactoria. Siga el plan de tratamiento prescrito por su médico para controlar sus síntomas físicos. Usted debe:

• dejar de fumar si fuma
• comer una dieta nutritiva
• hacer ejercicio con regularidad
• evitar los contaminantes y la exposición a enfermedades infecciosas
• tomar medidas para satisfacer sus necesidades emocionales