Jugo de ciruela para el estreñimiento: ¿Funciona?

Si está estreñido o simplemente tiene problemas con las evacuaciones intestinales regulares, tal vez sea hora de buscar un método para facilitar su digestión.

Las ciruelas pasas, ahora oficialmente denominadas "ciruelas secas", y el jugo de ciruela son excelentes opciones para aliviar el estreñimiento y ayudarlo a mantenerse regular. Aún mejor, ayudan a su cuerpo a funcionar de varias maneras e incluso pueden prevenir la aparición de ciertas afecciones.

Sigue leyendo para conocer los beneficios de agregar ciruelas pasas a tu dieta.

Lo básico del estreñimiento

El estreñimiento es una afección que afecta el sistema gastrointestinal y dificulta la evacuación intestinal. Todos los movimientos intestinales regulares varían, pero si no ha defecado en dos o tres días, puede estar estreñido.

Causas de estreñimiento

Hay varias razones por las que puede estar estreñido. Estos incluyen:

• inactividad
• comer una dieta baja en fibra
• viajar
• consumo de una gran cantidad de productos lácteos
• tomar ciertos medicamentos
• tener condiciones médicas como embarazo, síndrome del intestino irritable , o trastornos neurológicos

Tratamiento del estreñimiento

El estreñimiento se puede tratar con una variedad de métodos. Agregar ejercicio a su estilo de vida, beber más agua y permitirse suficiente tiempo en el baño puede ayudar.

Estimular el sistema gastrointestinal puede requerir cierta planificación de su parte. Agregar un laxante a su dieta puede ser necesario para aliviar el estreñimiento. Los medicamentos de venta libre y los remedios naturales también pueden ayudar. También puede considerar los ablandadores de heces, los productos de fibra que contienen psyllium y los alimentos con alto contenido de fibra cuando se sienta constipado. Vea esta lista de 22 alimentos ricos en fibra.

Las ciruelas pasas también son una gran opción.

Ciruelas pasas y jugo de ciruela pasa: un remedio natural para el estreñimiento

Comer ciruelas pasas o ciruelas secas puede aliviar el estreñimiento. De acuerdo con un estudio en Critical Reviews in Food Science and Nutrition, las ciruelas secas y sus derivados, como el jugo de ciruela, pueden prevenir el estreñimiento y pueden prevenir el cáncer de colon. Los nutrientes que se encuentran en las ciruelas pasas también pueden ayudar a controlar la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

La investigación también muestra que el uso de ciruelas pasas y jugo de ciruela puede ser más efectivo que otros métodos para aliviar el estreñimiento. Un estudio en Alimentary Pharmacology and Therapeutics afirma que las ciruelas pasas funcionan incluso mejor que los medicamentos que contienen psyllium. Otro estudio dice que las ciruelas pasas deben usarse como una terapia de primera línea para el estreñimiento.

Una fruta súper

Las ciruelas secas se consideran muy buenas para su salud en general. El jugo de ciruela se filtra, por lo que no tiene el alto contenido de fibra de las ciruelas secas. Aún así, ambos son laxantes debido a su alto contenido de sorbitol.Las ciruelas secas también contienen:

• hierro, que ayuda a prevenir la anemia
• potasio, que ayuda a la presión arterial saludable
• azúcares combinados con fibra soluble, que proporciona energía sostenida
• compuestos fenólicos, que ayudan a prevenir enfermedades crónicas < boro, que puede ayudar a prevenir la osteoporosis
• Tamaños de ración recomendados

El jugo de ciruela pasa es un remedio eficaz contra el estreñimiento tanto en niños como en adultos. Cuando le da jugo de ciruela a un bebé, la Clínica Mayo recomienda probar de 2 a 4 onzas a la vez y ajustar la cantidad según sea necesario. Para los adultos, beba de 4 a 8 onzas de jugo de ciruela cada mañana para estimular el movimiento intestinal.

Solo recuerda que más no siempre es mejor. Agregar más fibra no siempre ayuda a estimular el movimiento intestinal. La fibra extra puede hacerte sentir peor si estás deshidratado. Es importante que solo se quede con una porción, o seis ciruelas secas, por día.

Si experimenta estreñimiento crónico, o si comer ciruelas pasas y beber jugo de ciruela pasa no resuelve sus problemas, comuníquese con su médico para obtener asesoramiento profesional. Además, asegúrese de hablar con su médico si comienza a experimentar:

dolor abdominal o rectal

• sangre en las heces
• heces delgadas
• pérdida de peso inexplicable
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