6 Ejercicios de 1 minuto para aliviar los DOLORES DE CABEZA o cefaleas
Tabla de contenido:
- Dolores de cabeza y estreñimiento: ¿hay un vínculo?
- fatiga
- Cuidarse es la mejor manera de prevenir cualquier problema de salud.Esto significa llevar una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y aprender a controlar el estrés. Es importante identificar qué está causando sus dolores de cabeza y estreñimiento para que pueda trabajar con su médico para prevenirlos. Una vez que haya tratado cualquier problema subyacente, sus dolores de cabeza y estreñimiento deberían mejorar.
- frutas y verduras frescas como verduras de hoja verde y ciruelas pasas
- otros problemas digestivos
Dolores de cabeza y estreñimiento: ¿hay un vínculo?
Si siente dolor de cabeza cuando está estreñido, Aunque no está claro si los dolores de cabeza son el resultado directo del estreñimiento, los dolores de cabeza y el estreñimiento pueden ser efectos secundarios de una afección subyacente.
El estreñimiento ocurre cuando tiene menos de tres deposiciones. a la semana. Sus heces pueden ser difíciles y difíciles de pasar. Puede tener la sensación de no terminar las deposiciones. También puede tener una sensación de saciedad en el recto.
El dolor de cabeza es un dolor en cualquier lugar de su cabeza. Puede estar en todo o en un lado. Puede sentirse afilado, palpitante o sordo. Los dolores de cabeza pueden durar unos minutos o días a la vez. Tipos de dolores de cabeza, incluyendo:
- cefalea sinusal
- cefalea tensional
- cefalea migrañosa
- cefalea en racimos
- cefalea crónica
Cuando los dolores de cabeza y el estreñimiento ocurren por sí solos, puede ser algo de qué preocuparse acerca de. Todos los experimentan de vez en cuando. Puede necesitar simplemente tener más fibra y agua, o encontrar maneras de lidiar mejor con el estrés. Si los dolores de cabeza y el estreñimiento ocurren al mismo tiempo de manera regular, es posible que tenga una enfermedad crónica subyacente. Sigue leyendo para aprender más sobre las posibles condiciones.
Fibromialgia
Los síntomas clásicos de la fibromialgia incluyen:
- dolores musculares y dolor
- dolores en las articulaciones y dolor
- fatiga
- problemas para dormir
- problemas de memoria y estado de ánimo < También pueden aparecer otros síntomas, como estreñimiento y dolores de cabeza, que pueden variar en severidad.
Muchas personas con fibromialgia también tienen el síndrome del intestino irritable (SII). De hecho, hasta el 70 por ciento de las personas con fibromialgia tienen SII. El SII causa períodos de estreñimiento y diarrea. Sus síntomas pueden alternar entre los dos.
Trastornos del estado de ánimo
El estreñimiento y el dolor de cabeza pueden ser síntomas de trastornos del estado de ánimo, como la ansiedad y la depresión. La investigación muestra que las personas con estreñimiento tienen mayor angustia psicológica que aquellos sin la condición.
El estrés, la ansiedad y la depresión son factores desencadenantes comunes del dolor de cabeza. Las migrañas, los dolores de cabeza por tensión y los dolores de cabeza crónicos se pueden experimentar a diario.
En algunos casos, el estreñimiento y los dolores de cabeza desencadenan un círculo vicioso. Es posible que esté más estresado debido al estreñimiento, que a su vez causa más dolores de cabeza relacionados con el estrés.
Síndrome de fatiga crónica
El síndrome de fatiga crónica (CFS) se caracteriza por fatiga y letargo implacables. La fatiga que siente con CFS no es lo mismo que estar cansado después de una noche inquieta.Es un agotamiento debilitante que no mejora después de dormir. Los dolores de cabeza son un síntoma común del SFC.
Las investigaciones indican un posible vínculo entre el SFC y los síntomas del SII, como el estreñimiento. Algunas personas con SFC también son diagnosticadas con SII. No está claro si realmente tienen SII, o si el SFC causa inflamación del intestino y síntomas similares al SII.
Enfermedad celíaca
La enfermedad celíaca es un trastorno autoinmune provocado por la intolerancia al gluten. El gluten es una proteína que se encuentra en el trigo, la cebada y el centeno. Los síntomas ocurren cuando consume alimentos o bebidas que contienen gluten. El gluten también se puede encontrar en lugares menos obvios, como:
condimentos
- salsas
- salsas
- cereal
- yogur
- café instantáneo
- Hay muchos síntomas posibles de la enfermedad celíaca , incluyendo dolor de cabeza y estreñimiento.
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Medicamentos
Algunos medicamentos pueden causar estreñimiento y dolores de cabeza. Por ejemplo, los opiáceos son bien conocidos por causar estreñimiento severo. Los dolores de cabeza por rebote también se conocen como dolores de cabeza por sobreuso de medicamentos. Se desencadenan por el uso prolongado de ciertos medicamentos. El estreñimiento y los dolores de cabeza son los posibles efectos secundarios de las estatinas, como Zocor. Si toma regularmente medicamentos recetados consulte con su farmacéutico para ver si los medicamentos pueden ser responsables de sus síntomas.
DiagnósticoDiagnóstico de estreñimiento y dolores de cabeza
Averiguar qué está causando su estreñimiento y dolores de cabeza puede ser un reto. Su médico puede elegir tratar cada afección por separado en lugar de buscando una causa común. Si cree que los dos están relacionados, informe a su médico. También infórmeles sobre cualquier otro síntoma persistente que tenga, como por ejemplo:
fatiga
dolor en las articulaciones < dolor muscular
- náuseas
- vómitos
- Para ayudar a su médico a descubrir lo que está sucediendo, anote la frecuencia con que tiene evacuaciones intestinales y dolores de cabeza. Tenga en cuenta si está estreñido cuando ocurren dolores de cabeza. También debe realizar un seguimiento de los periodos de estrés y ansiedad. Anote si el estreñimiento y los dolores de cabeza ocurren durante esos momentos.
- Muchas enfermedades crónicas tienen síntomas vagos y son difíciles de diagnosticar. En algunos casos, no hay pruebas definitivas. Su médico puede hacer un diagnóstico al excluir otras afecciones que tienen síntomas similares. Puede llevar más de una visita y varias pruebas para obtener el diagnóstico correcto.
- Tratamiento para tratar el estreñimiento y los dolores de cabeza
El tratamiento para el estreñimiento y los dolores de cabeza dependerá de la causa de estos síntomas. Si están relacionados con el SII, una dieta alta en fibra con las cantidades adecuadas de líquidos diarios puede ayudar. Si padece la enfermedad celíaca, debe eliminar todo el gluten de su dieta para aliviar los síntomas. La ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo se pueden tratar con psicoterapia y medicamentos. Los medicamentos para el dolor, la terapia y el ejercicio suave pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza y el estreñimiento causados por la fibromialgia.
Prevención Prevenir el estreñimiento y los dolores de cabeza
Cuidarse es la mejor manera de prevenir cualquier problema de salud.Esto significa llevar una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y aprender a controlar el estrés. Es importante identificar qué está causando sus dolores de cabeza y estreñimiento para que pueda trabajar con su médico para prevenirlos. Una vez que haya tratado cualquier problema subyacente, sus dolores de cabeza y estreñimiento deberían mejorar.
En general, agregar alimentos ricos en fibra a su dieta puede prevenir el estreñimiento. Alimentos ricos en fibra incluyen:
frutas y verduras frescas como verduras de hoja verde y ciruelas pasas
granos enteros
legumbres
- También debe beber mucha agua. La deshidratación leve puede causar estreñimiento y dolores de cabeza.
- El manejo del estrés y los ejercicios suaves pueden ayudar a reducir los dolores de cabeza. El yoga, la meditación y el masaje son especialmente útiles. Si los cambios en el estilo de vida no ayudan por completo, es posible que necesite medicamentos como un antidepresivo o AINE (ibuprofeno, Advil).
- TakeawayThe Takeaway
¿Puede el estreñimiento causar dolor de cabeza? Indirectamente, sí. En algunos casos, el estrés de estar estreñido puede desencadenar un dolor de cabeza. Intentar defecar también puede desencadenar dolor de cabeza. Si está estreñido y no está comiendo bien, un nivel bajo de azúcar en la sangre puede provocar dolores de cabeza.
En otros casos, cuando los dolores de cabeza y el estreñimiento ocurren al mismo tiempo, pueden ser síntomas de otra afección. Si regularmente tiene dolores de cabeza y estreñimiento, consulte a su médico, especialmente si están acompañados por:
otros problemas digestivos
fatiga
dolor
- ansiedad
- depresión
