Aceite de coco para tratar el estreñimiento

Resumen

Es posible que haya escuchado que algunas personas usan aceite de coco para tratar el estreñimiento en casa. súper alimento puede ayudar con el estreñimiento. Más información sobre cómo el uso de este ingrediente puede proporcionar alivio.

Uso para el estreñimiento Cómo el aceite de coco puede ayudar con el estreñimiento

El aceite de coco puede tener un efecto laxante. Los defensores, como el bloguero Híbrido Rasta Mama, afirman que el aceite de coco puede aumentar el metabolismo y ayudar a que los alimentos pasen más rápido por el cuerpo. Esto puede significar evacuaciones intestinales más frecuentes y más pequeñas.

Es importante tener en cuenta que una gran cantidad de La información que se encuentra en línea sobre el aceite de coco no está respaldada por la ciencia. Mientras que un estudio en animales mostró que este ingrediente puede mejorar los niveles de colesterol en la sangre, muchos de los otros reclamos que descubrirá son infundados o necesitan más estudio.

¿Qué significa esto? La mayoría de lo que encontrarás son historias personales en varios foros. No hay ninguna investigación científica dedicada sobre cómo el aceite de coco puede ayudar al estreñimiento.

Cómo usar Cómo usar

Primero, debe leer las etiquetas de aceite de coco con cuidado. Muchas variedades se refinan, lo que elimina algunos de los supuestos beneficios para la salud en la planta de procesamiento. Busque en su lugar aceite de coco virgen orgánico. También se puede llamar sin refinar en la etiqueta. Este tipo de aceite no se ha procesado, por lo que se han conservado todas las bondades y micronutrientes.

Puede tropezar con diferentes limpiadores de coco en su farmacia local. No es necesario que vaya todo o nada para obtener los beneficios del aceite de coco haciendo una limpieza completa. En cambio, el Proyecto Gut Health sugiere comer una cucharada con sus comidas todos los días. Algunas personas se preparan para tomar de cuatro a seis cucharadas soperas.

¿Cómo se ingiere el aceite de coco? A menudo está en forma sólida si la temperatura de su habitación es inferior a 76 ° F (24 ° C). Aquí hay un par de opciones:

• Coloque el aceite sólido o semisólido en su boca y déjelo que se derrita.
• Derrita en la estufa a fuego lento y bébalo.

También puedes ponerlo encima o en otros alimentos que estés comiendo:

• Cocinar con aceite de coco en lugar de otros aceites, como oliva o canola.
• Use aceite de coco en su café o té.
• Ponga aceite de coco en su avena o yogurt todas las mañanas.
• Agregue aceite de coco a los batidos.
• Cubra sus palomitas de maíz con aceite de coco en lugar de mantequilla.

No importa lo que haga, introduzca el aceite de coco lentamente en su dieta. Demasiado pronto puede causar indigestión, calambres estomacales o incluso diarrea. Es posible que desee comenzar con solo una cucharadita en cada comida y construir a partir de ahí. Considere llevar un diario para observar cualquier cambio en su estreñimiento que pueda ayudarlo a ajustar la cantidad que toma.

Otros remedios caseros Otros remedios caseros para el estreñimiento

El aceite de coco no es la única manera de curar el estreñimiento.Hay muchas otras cosas que puede hacer para que las cosas se muevan.

• Agregue más fibra a su dieta . Cuando comes más fibra, tus heces se vuelven más pesadas y pasan más rápido por tus intestinos. Buenas opciones incluyen frutas y verduras frescas. Los frijoles y los panes integrales también son ricos en fibra. Considere comer alrededor de 14 gramos de fibra por cada 1,000 calorías por día. Trabaje hasta por lo menos 20 gramos por día lentamente durante unas pocas semanas para evitar gases e hinchazón.
• Aumenta tu actividad física . Hacer ejercicio ayudará a que sus intestinos se vuelvan más activos. Su médico puede sugerirle un buen programa de ejercicios. Caminar es una buena opción para principiantes.
• Si necesita ir, vaya . No ignore sus impulsos de evacuar. Mientras lo hace, tómese su tiempo mientras va al baño. La prisa puede no permitirle vaciar completamente sus intestinos y puede causar más estreñimiento.
• Bebe más agua . Los líquidos y mantenerse adecuadamente hidratado puede ayudar a que su materia fecal pase más fácilmente por los intestinos.
• Crea un horario para ir al baño . Puede que no se sienta natural al principio, pero intente configurar un temporizador y tomarse un tiempo para ir. Es posible que le resulte más fácil defecar después de una comida.

Línea inferior Línea inferior

La evidencia anecdótica sugiere que el aceite de coco puede ayudar con el estreñimiento. Vale la pena probar esta comida, con moderación, para ver si funciona para ti. Dicho esto, el aceite de coco puede no ser la cura milagrosa para todas sus dolencias de salud. Existen muchos otros cambios en el estilo de vida que puede ayudar a aliviar el estreñimiento.

Recuerde que la moderación es aconsejable. Si prueba algún cambio en su dieta, preséntelo lentamente. Si continúa teniendo problemas para defecar, comuníquese con su médico. El estreñimiento puede ser un signo de una afección más grave, como obstrucción intestinal o cáncer. También puede provocar hemorroides, fisuras anales o impactación fecal si no se trata.