Calorías quemadas en la oración

> La semana pasada en la conferencia de medicina deportiva, hablé con un investigador de la Universidad de Kuwait. El Dr. Jasem Ramadan presentó un hermoso y pequeño estudio llamado Bioenergética de oraciones islámicas, que mide la cantidad de oxígeno y calorías que quemaron los movimientos físicos de las oraciones.

Cinco oraciones estándar (Salat) son obligatorias todos los días por cada adulto musulmán masculino y femenino. Cada oración tiene una secuencia continua de movimientos corporales (Rakkas) que consiste en pararse, inclinarse, arrodillarse y sentarse. Cada Rakka dura entre 3 y 6 minutos. El Dr. Ramadan analizó el costo de la energía de dos y cuatro oraciones de Rakka en treinta y dos adultos, hombres y mujeres. Descubrió que los Salats tienen un efecto positivo en la función metabólica. Para una persona de 80 kg, el costo de energía de las oraciones diarias era de aproximadamente 80 calorías por día, y podría considerarse una forma de actividad física que mejora la condición física.
Dr. Ramadán me dijo: "Las oraciones se han realizado durante miles de años y nadie piensa en ello como ejercicio físico". Le dije que lo pienso a menudo. Le dije que la oración ortodoxa rusa era bastante física. Una liturgia dura varias horas, se hace de pie y se cruza continuamente desde el piso en cuclillas hasta lo alto. Todo el mundo, incluidas las personas mayores, hacen esto, arriba y abajo, arriba y abajo, arriba y abajo, estirarse y ponerse en cuclillas, estirarse y doblarse. Siempre pensé que era la actividad de salud de la comunidad grupal, que probablemente se descubrió hace mucho tiempo para proteger contra muchas dolencias (y que se atribuye divinamente). Los yogas originales eran lo mismo, extendiéndose hacia arriba para exaltar los cielos, inclinándose, arrodillándose, postrándose, elevándose, una y otra vez.
Le dije al Dr. Ramadan que muchos occidentales no son capaces de hacer el Rakka arrodillado que se muestra en los estiramientos de los pies sanos ni de pararse sin usar las manos, como en el ejercicio de fuerza y ​​equilibrio rápido y fácil, no solo los ancianos, pero el resto de la población también.
Parecía sorprendido e interesado. Le dije que creía que esta falta de movimiento humano básico para la vida diaria real era un factor importante en la epidemia de personas que son demasiado débiles e inestables para levantarse sin ayuda, caminar sin bastones y caminar, tener problemas para subir escaleras, tener equilibrio pobre, y para mucho dolor de rodilla y cadera y degeneración. El Dr. Ramadan dijo que los ancianos en su país no sufren de artritis en la rodilla y la cadera en grandes cantidades, y que pueden elevarse fácilmente desde el piso hasta su vejez. Le dije que muchos occidentales están familiarizados con un dispositivo que se usa, con un botón para presionar por ayuda si no pueden levantarse del piso o la silla. En este punto, estaba seguro de que estaba bromeando.
Si no puede levantarse fácilmente del piso o de la silla baja sin usar las manos, es probable que haya disminuido peligrosamente la fuerza y ​​el equilibrio de las piernas. Use una buena flexión para fortalecer sus piernas y rodillas muchas veces al día y mejore su condición física, explicado en el post ¿Con qué frecuencia debe estar saludable?Use movimientos saludables todos los días para sentarse, levantarse, doblarse, limpiar, hacer jardinería, dar gracias, estirarse, subir escaleras y jugar para obtener un ejercicio funcional saludable y prevenir el dolor común en las articulaciones. Eso es la aptitud como un estilo de vida.