Impulsar su cognición con PPMS

La esclerosis múltiple progresiva primaria (PPMS) afecta más a su movilidad. También puede comenzar a experimentar problemas cognitivos. Un estudio de 2012 publicado en Cerebrum estimó que el 65 por ciento de todos los pacientes con EM tienen alguna forma de deterioro cognitivo. Esto puede manifestarse a través de:

• dificultades de pensamiento
• problemas para recordar cosas, especialmente del pasado
• dificultad para aprender nuevas tareas
• problemas para realizar varias tareas
• olvidos de nombres
• dificultad para seguir instrucciones

Dado que PPMS afecta principalmente a la columna vertebral en lugar de al cerebro (como en otras formas de EM), los cambios cognitivos pueden ser lentos. Sin embargo, dado que no se han aprobado medicamentos para tratarlos PPMS, las elecciones de estilo de vida pueden tener un impacto significativo en su condición general. Aprenda algunas de las formas en que puede n aumentar su conocimiento todos los días.

1. Mantente activo

El ejercicio regular y la función cognitiva van de la mano. Los beneficios de mantenerse activo pueden incluso transferirse a la cognición en PPMS. Si bien es posible que no pueda realizar ciertas actividades cómodamente debido a problemas de movilidad, algunos ejercicios se pueden modificar para satisfacer sus necesidades. Estos incluyen caminar, nadar, yoga y tai chi.

Intente unos minutos a la vez si es nuevo para hacer ejercicio. A medida que te vuelves más fuerte, puedes tomar hasta 30 minutos antes de tomar un descanso. Hable con su médico antes de probar cualquier actividad nueva.

2. Duerma lo suficiente

La falta de sueño puede aumentar las dificultades cognitivas. Con PPMS, los problemas de sueño son comunes debido a la incomodidad nocturna. Es importante dormir todo lo que pueda para mejorar su estado general de salud, estado de ánimo y cognición.

3. Jugar juegos de memoria

Los juegos de memoria pueden ayudar a mejorar las habilidades de memoria a corto y largo plazo que podrían verse afectadas por el PPMS. Desde juegos de Internet hasta aplicaciones de teléfonos inteligentes, encontrarás una amplia gama de juegos de memoria para probar.

4. Escribir

Escribir también puede beneficiar la salud de tu cerebro. Incluso si no se considera un escritor ávido, llevar un diario puede ayudarlo a encontrar palabras y juntar oraciones. Como una ventaja adicional, puede regresar y leer las entradas antiguas como una forma de mantener intacta su comprensión de lectura.

5. Pruebe acertijos y actividades de resolución de problemas

Además de los juegos de memoria y escritura basados ​​en computadora, también puede practicar sus habilidades cognitivas mediante acertijos y actividades de resolución de problemas. Ponte a prueba individualmente con un juego de palabras o de matemáticas, o busca una nueva aplicación para resolver problemas. También puede hacer que esto sea una aventura familiar con una noche de juego semanal.

6. Organícese

Los problemas de memoria a corto plazo pueden hacer que alguien con PPMS olvide información, como citas, cumpleaños y otros compromisos. En lugar de castigarte por olvidar una fecha, considera usar un organizador personal.Muchos teléfonos están equipados con calendarios y despertadores que puede configurar para un cierto día o tiempo como un recordatorio útil. También puede ir a la ruta tradicional con un calendario en papel.

Incluso puede considerar hacer sobre el área de su oficina en casa con un nuevo sistema de archivo. Cree carpetas para facturas, gráficos médicos, registros y más. Cuanto más organizado estés desde el principio, más fácil será recordar los objetos diarios que necesitas.

7. Lea todos los días

La lectura puede ser una actividad de ocio, pero también es una gran actividad para su cerebro. Ya sea que prefiera libros en rústica, libros electrónicos o revistas, existen múltiples opciones de lectura que pueden ofrecer desafíos cognitivos. Incluso puede considerar inscribirse en un club de lectura, esto tiene la ventaja adicional de oportunidades para socializar.

8. Verifique sus medicamentos

Si bien los medicamentos para EM generalmente no se recetan para las formas progresivas de la enfermedad, es posible que su médico le recete otros tipos de medicamentos para controlar algunos de sus síntomas. Sin embargo, algunos de estos medicamentos pueden ser responsables de problemas cognitivos, incluidos los medicamentos que podría estar tomando para otras afecciones no relacionadas con la EM.

Hable con su médico si está tomando uno o más de los siguientes:

• antidepresivos
• medicamentos para reducir el colesterol
• relajantes musculares
• medicamentos para convulsiones
• esteroides

Simplemente modificando la la dosis o el cambio de medicamentos (si puede) pueden mejorar su cognición general con PPMS.

9. Considerar el asesoramiento

El asesoramiento para PPMS está disponible tanto individual como grupalmente. El asesoramiento individual a menudo implica técnicas de psicoterapia que pueden ayudar a mejorar la función y la autoestima. La consejería grupal tiene el beneficio adicional de socializar; esto solo puede ayudar a mantener su cognición fuerte. Considere buscar en un grupo de soporte de MS.

Pruebas de cognición

Las pruebas de deterioro cognitivo pueden ser difíciles en PPMS. Su médico confiará principalmente en sus síntomas como referencia. Las pruebas neurológicas y de memoria pueden ser útiles.

Su médico también podría administrar una prueba PASAT. La premisa de la prueba se basa en la recuperación básica de números y problemas matemáticos elementales. Esto lleva unos minutos, pero puede ser estresante para algunos.

Además de estas actividades de refuerzo de la cognición, su médico también puede recomendar una combinación de terapia ocupacional y patología del habla.