Aumente su fertilidad: calculadora de la ovulación, planificación del embarazo y más

Entendiendo su ciclo mensual

Comprender su ciclo menstrual puede ayudar a aumentar sus posibilidades de concebir, si desea quedar embarazada. El ciclo menstrual comienza con el primer día de sangrado menstrual (el período menstrual). El cuerpo libera hormonas que estimulan la maduración de los óvulos dentro de los folículos de los ovarios. Desde el 2º hasta el 14º día del ciclo, estas mismas hormonas hacen que el revestimiento del útero se espese y se prepare para la implantación de un óvulo fertilizado. Estos eventos se conocen como la etapa folicular del ciclo menstrual.

¿Qué sucede durante la ovulación?

La ovulación, o la liberación de un huevo, generalmente ocurre entre el día 11 y 21 del ciclo. La ovulación se desencadena por un aumento en los niveles de la hormona luteinizante (LH). El moco cervical cambia de consistencia y se vuelve resbaladizo, como las claras de huevo, para facilitar el progreso de los espermatozoides hacia el óvulo. La duración promedio del ciclo menstrual es de 28 a 32 días.

Todo es cuestión de tiempo

Al nacer, las hembras tienen alrededor de 1 a 2 millones de huevos. Durante la vida de una mujer, solo 300 a 400 de ellas serán liberadas a través de la ovulación. Por lo general, se libera un huevo con cada ciclo menstrual. Después de la liberación, el óvulo viaja hacia la trompa de Falopio y hacia el útero. Los huevos pueden vivir de 12 a 24 horas después de la liberación, y los espermatozoides pueden vivir de 3 a 5 días. Por lo tanto, saber cuándo debe ovular puede ayudarlo a planificar el sexo con su pareja para los momentos en que es más probable que conciba.

Seguimiento cuando eres más fértil

Las posibilidades de embarazo generalmente son mejores cuando las relaciones sexuales ocurren de 1 a 2 días antes de la ovulación. Puede intentar predecir este tiempo contando hacia atrás durante 14 días desde el momento en que espera su próximo período, si tiene un ciclo regular de 28 días. Debe intentar tener relaciones sexuales cada dos días (como en los días 12 y 14) alrededor del momento en que espera ovular. Tener relaciones sexuales a diario puede reducir el conteo de esperma de un hombre. Si su ciclo es más largo o más corto, puede usar una calculadora de ovulación en línea para ayudar a predecir su día de ovulación.

Seguimiento de la ovulación por temperatura

Después de la ovulación, el folículo vacío (llamado cuerpo lúteo) produce la hormona progesterona para ayudar a preparar el revestimiento del útero para el embarazo. La liberación de progesterona provoca un aumento en la temperatura corporal. Verificar su temperatura corporal basal todas las mañanas antes de levantarse de la cama es una forma de tratar de determinar cuándo ocurre la ovulación. El termómetro utilizado para esta prueba cuesta alrededor de $ 10 en las farmacias, por lo que la prueba es económica. Sin embargo, no es tan preciso como otras pruebas de ovulación.

Predicción de la ovulación por la hormona

Los kits caseros de ovulación (que van desde $ 20 a $ 50) miden la hormona LH en la orina. El aumento de la LH es el desencadenante de la ovulación, por lo que esta medición puede ayudar a identificar el día de la ovulación. Algunos kits permiten realizar pruebas diarias y tienen una precisión del 99%.

La última fase de tu ciclo mensual

La progesterona liberada en la segunda mitad del ciclo menstrual prepara el revestimiento uterino para el embarazo. Si esto no ocurre, el huevo se desintegra y los niveles de progesterona disminuyen. Aproximadamente 12 a 16 días después, los tejidos del revestimiento del útero se expulsan como sangrado menstrual. Esto generalmente toma de 3 a 7 días, y luego el ciclo comienza nuevamente.

Cómo aumentar la ovulación

La creciente investigación sugiere que las influencias ambientales pueden disminuir la fertilidad. Llevar un estilo de vida saludable puede mejorar sus posibilidades de quedar embarazada. Esto incluye comer alimentos ricos en ácido fólico, evitar el alcohol y la cafeína, mantener un peso saludable y consumir más frutas y verduras orgánicas.

El peso afecta la fertilidad

Las mujeres cuyo índice de masa corporal (IMC) estaba por encima de lo normal tardaron dos veces más en concebir que aquellas con un IMC normal en un estudio. La pérdida de peso para las personas con sobrepeso puede mejorar tanto la fertilidad como los resultados del embarazo. Incluso una pérdida de peso del 5% al ​​10% puede mejorar la ovulación y las tasas de embarazo. La obesidad en los hombres también puede causar niveles bajos de testosterona, que pueden ser causa de infertilidad.

La edad afecta el éxito de la concepción

La edad de una mujer también afecta sus posibilidades de quedar embarazada. Por ejemplo, una mujer sana de 30 años tiene aproximadamente un 20% de posibilidades de quedar embarazada cada mes. Esta posibilidad se reduce al 5% para una mujer sana de 40 años. Según los expertos, una mujer menor de 35 años que ha estado tratando de concebir sin éxito durante un año debe discutir la condición con su médico. Una mujer mayor de 35 años debe buscar consejo médico después de 6 meses de intentar concebir.

La fertilidad disminuye en los hombres mayores, también

A diferencia de las mujeres, no existe una edad máxima a la que un hombre no pueda engendrar un hijo. Sin embargo, el recuento de espermatozoides y la motilidad de los hombres disminuyen con la edad. Se ha demostrado que los hombres mayores de 45 años tardan más en lograr un embarazo cuando intentan concebir. Es posible que desee analizar con su médico formas de mejorar sus posibilidades de concepción si su pareja es mayor.

Cómo los hombres pueden aumentar la fertilidad

Algunas modificaciones en el estilo de vida pueden aumentar la fertilidad masculina, como mantener un peso saludable, controlar el estrés y evitar el consumo de tabaco y alcohol. También puede ayudar una dieta rica en zinc (carnes, granos enteros, huevos y mariscos), vitamina E y selenio (carnes, mariscos, champiñones, nueces de Brasil y cereales). Mantener los testículos frescos puede mejorar la fertilidad masculina; Los jacuzzis, los baños calientes y las saunas pueden reducir el conteo de espermatozoides.

Tratamientos de infertilidad

Una evaluación exhaustiva es el primer paso para controlar la infertilidad, ya que hay muchas causas potenciales. Los tratamientos pueden incluir medicamentos para la fertilidad para estimular la ovulación y tecnologías de reproducción asistida como la fertilización in vitro (FIV). La FIV implica la extracción de óvulos de los ovarios, fertilizándolos con esperma de la pareja y luego volviéndolos a insertar en el útero de la mujer.

Cómo funcionan las pruebas de embarazo caseras

Las pruebas caseras de embarazo en orina a menudo pueden indicar si está embarazada tan pronto como cinco días antes de su período esperado. Estos se basan en la detección de la "hormona del embarazo" o la gonadotropina coriónica humana (hCG) que se produce después de la implantación de un óvulo fertilizado. Si realiza la prueba demasiado pronto, puede obtener un resultado falso negativo, por lo que debe repetir la prueba si sospecha que está embarazada. Un análisis de sangre en el consultorio del médico puede proporcionar resultados aún más precisos.

Cinco signos tempranos de embarazo

Cinco signos tempranos de embarazo incluyen:

1. un período menstrual perdido,
2. sentirse cansado fácilmente
3. sintiendo náuseas en la mañana o en otros momentos,
4. necesidad de orinar con frecuencia y
5. ternura y agrandamiento de los senos.