10 Consejos para aprovechar al máximo su terapia bipolar | Healthline

Pasar tiempo con su terapeuta puede ayudarlo a obtener información sobre su condición y personalidad, y desarrollar soluciones sobre cómo mejorar su vida. Desafortunadamente, a veces es difícil adaptar todo durante tus visitas. Puede terminar una sesión pensando, "¡No llegamos a ninguno de los temas que quería discutir! "

Estas son algunas formas simples de aprovechar al máximo sus sesiones de terapia habituales. Hay algunas formas de garantizar que los problemas que enfrenta obtengan el tiempo que necesitan.

Durante su primera visita, su terapeuta generalmente recopilará información sobre usted, su condición y el impacto de sus síntomas en su vida. Mientras más información tenga disponible para su terapeuta, más rápido podrán comenzar a ayudarlo.

Aquí hay alguna información que debe estar preparado para proporcionar:

detalles sobre sus síntomas actuales

• ¿Por qué usted está buscando la terapia
• de la historia clínica
• de cualquier medicamento que esté tomando

Debe prepararse de antemano para maximizar cada sesión. Deje suficiente tiempo para ir a su cita para que no se apresure cuando necesita relajarse. También debe abstenerse de cualquier alcohol o drogas recreativas. La terapia es un momento para trabajar en sus problemas, no para automedicarse a su manera a través de ellos.

JournalingJournaling and keeping track

CompartirMostrar para compartir

La razón por la que vas a la terapia es para ayudarte a resolver problemas. Pero tendrás poco éxito a menos que estés listo para compartir tus pensamientos y emociones. Esto puede incluir hablar de algunos recuerdos dolorosos o vergonzosos. Puede que tenga que revelar partes de su personalidad de las que no está orgulloso, pero su terapeuta no está allí para juzgarlo. Discutir los problemas que más le molestan puede ayudarlo a cambiar o aprender a aceptarlo.

OpennessBe open

La apertura no es lo mismo que compartir. Apertura significa la voluntad de responder las preguntas de su terapeuta. También significa estar abierto a las revelaciones sobre usted mismo. Esto puede ayudarlo a comprender la forma en que actúa, cómo se siente y cómo interactúa con los demás. Estar abierto le permite compartir y asimilar lo que se le ocurre durante la terapia.

Haga su tarea escolar Haga su tarea

Algunos tipos de terapia requieren que haga asignaciones de "tarea". En general, consisten en practicar una habilidad o técnica entre sesiones de terapia. Si su terapeuta le asigna "tarea", asegúrese de hacerlo. Tome nota de la experiencia y prepárese para analizarla en su próxima sesión. Si siente que no podría completar una tarea en particular, discuta esto con su terapeuta.

Toma de notas Tome notas durante su visita

Al igual que debe tomar notas fuera de la terapia, anote cualquier observación o conclusión a la que llegue durante la terapia. Esto le permitirá revisar lo que trabajó en ese día. Las notas pueden servir como un recordatorio del progreso que estás haciendo.

Preguntar Haga sus propias preguntas

Su terapeuta probablemente le haga muchas preguntas sobre eventos de su vida pasada y presente. Estas preguntas son necesarias para obtener una imagen precisa de sus circunstancias. Para generar confianza, la comunicación debe funcionar en ambos sentidos. En otras palabras, haga preguntas si alguna viene a usted. Es importante que su terapeuta trabaje con usted para encontrar respuestas a sus preguntas.

Mantenga sus preguntas centradas en sus síntomas, cómo afectan su funcionamiento diario y qué se puede hacer para aliviarlos.

Las preguntas personales para su terapeuta no son apropiadas. Lo mejor para su terapeuta es mantener un límite profesional.

ReflexionarTómese después de una sesión

Dependiendo de lo que haya discutido con su terapeuta ese día, es posible que experimente emociones intensas después de una sesión. Intente planificar un poco de tiempo de inactividad después de cada sesión para tener tiempo de recopilar tranquilamente sus pensamientos y absorber lo que acaba de suceder. Pasar un tiempo tomando notas en su diario sobre sus reacciones, o incluso sentarse a estar solo con sus pensamientos, puede ser muy terapéutico.

RevisitingRevisit the session

Antes de su próxima sesión, revise sus notas de su sesión pasada. Vuelve a hablar de lo que hablaste y comienza a pensar sobre lo que te gustaría abordar en tu próxima sesión. Las ideas obtenidas de las sesiones no deben limitarse a la oficina del terapeuta. Asegúrese de pensar sobre su progreso durante los días previos a su próxima sesión.