Mis aplicaciones y herramientas favoritas para cerebros con TDAH

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Si bien el caos de la vida del siglo XXI puede ser aún más abrumador para quienes padecemos TDAH, somos afortunados de tener avances similares del siglo XXI de nuestra parte para navegar exitosamente por el mundo con problemas de atención. Ya sea la gestión del tiempo (¿qué es eso? ), perder las llaves (¡a diario!) u olvidarse de registrar sus horas de trabajo (¡culpable!), existen hacks tecnológicos para todo tipo de tareas diarias que pueden hacer que la vida con TDAH sea mucho más fácil.

Principalmente trabajo por cuenta propia, por lo que mi casa es mi lugar de trabajo y mi lugar de trabajo es mi hogar, y algunos de estos hacks tecnológicos son incluso más importantes de lo que solían ser. < Lleva prueba y error encontrar las soluciones tecnológicas que mejor funcionan para usted, su estilo de vida y su propio TDA / H. Afortunadamente, la mayoría de las aplicaciones son gratuitas o de bajo costo, o ofrecen pruebas gratuitas para que pueda determinar su beneficio antes de comprar.

He probado docenas y docenas de ataques de tecnología a lo largo de los años. Estos son probados y verdaderos, y funcionan para mí.

1. Azulejo

Azulejo es un azulejo pequeño,

que se adhiere a sus llaves, a su control remoto, a su perro, o lo que sea que pueda perder regularmente y realmente quisiera volver a encontrar. Este dispositivo habilitado para Bluetooth se sincroniza con su teléfono y le permite hacer ping con un sonido (para encontrar claves enterradas debajo de una pila de ropa en su cama, por ejemplo … ¿solo yo?) O ver su ubicación sincronizada más recientemente en un mapa. (Recuerde, debe estar dentro del alcance de su teléfono). ¿Mi función favorita? Puede presionar el botón de su Mosaico para que suene su teléfono, incluso si está en modo silencioso.

2. Time Out

Hyperfocus es uno de esos enemigos irónicos de los ADHDers: puede llevarnos una eternidad llegar a algo, pero una vez que lo hacemos, puede ser difícil para nosotros desviar nuestra atención. Time Out es una aplicación de Mac gratuita que presenta una superposición en la pantalla a intervalos específicos (por ejemplo, cada 15, 30 o 45 minutos) durante un período de tiempo determinado para recordarle que debe levantarse, moverse y darle a su cuerpo ( y cerebro) un poco de descanso de la vida dentro de la pantalla.

Como escritor independiente, este es uno que ha demostrado ser útil cerca de una fecha límite para mantenerme productivo al obligarme a hacer una pausa, moverme y luego recordar qué es exactamente lo que me puse a hacer en ese pedazo de tiempo de trabajo.

Alternativa de Windows:

Big Stretch Reminder, que también es gratuito. (No lo he intentado pero supongo que cumple un propósito similar). 3. Forest

No sé ustedes, pero jugar habitualmente con mi teléfono mientras trato de hacer otra cosa es un problema. Forest, para aquellos de nosotros que somos lo suficientemente nerds como para no querer matar ni siquiera un árbol virtual, tratamos de resolver ese problema para poder ser más productivo.

En la aplicación Forest (disponible para iOS y Android, así como a través de una extensión de navegador web Chrome), los usuarios crean una semilla virtual y configuran un temporizador. Durante ese tiempo, un árbol crece a partir de la semilla, y usted recoge monedas para desbloquear diferentes árboles o donar para la plantación de árboles reales (¡yay!).

Sin embargo, si sale de la aplicación del teléfono por cualquier otra cosa que no sea una llamada telefónica, o por más de 10 segundos, su árbol morirá.

Claramente, los árboles muertos son tristes, así que es sorprendentemente motivador.

4. Evernote

Evernote es una robusta aplicación para tomar notas que actúa como encuadernadora digital. (¡Lo estoy usando ahora mismo!) Después de casi quedarme sin espacio de almacenamiento en una conferencia vespertina hace tres años, me convertí en usuario Premium y nunca miré hacia atrás, ¡pero una cuenta gratis estará bien para la mayoría de las personas! Evernote está disponible para su lanzamiento directamente en su navegador web, como una aplicación para su PC o Mac, y para la mayoría de los teléfonos inteligentes y tabletas.

El acceso a notas sin conexión solo está disponible para usuarios pagos. Pero si quieres empezar a escribir una lista de compras o una carta en tu computadora y luego subirla a la tienda o modificarla en el autobús usando tu teléfono habilitado para datos o en Wi-Fi, Evernote tiene tus garabatos donde sea que te encuentres. ser.

5. Calendarios 5

Después de que Microsoft matara mi aplicación de calendario favorita, Sunrise, tuve que buscar mucho para reemplazarla. Calendarios 5 (solo iOS) ha sido mi aplicación favorita desde ese triste y triste día. Por $ 7, Calendarios 5 le permite configurar recordatorios y eventos recurrentes, tiene una lista de tareas incorporada con fechas límite y, lo más importante para mí, se sincroniza con Google Calendar. Puede integrar varios calendarios de Google, codificar por colores sus tareas y sincronizar con Google Tasks y recordatorios de iOS.

6. Voice Dream Reader

¿Aprendes mejor con tus oídos que con tus ojos? Voice Dream Reader ofrece. Escuche archivos PDF y ciertos libros electrónicos en voces similares a las humanas. Personalmente, mi afición por Voice Dream Reader puede deberse más a problemas de aprendizaje que afectan mi retención y comprensión de la información visual, pero para la mayoría de los usuarios de ADHD, el audio puede ser una manera de leer realmente más cosas.

7. IFTTT

No necesita una bombilla inteligente o un automóvil conectado para automatizar tareas específicas en su vida. Ingrese IFTTT - Si esto luego eso. ¿Necesitas enviar un mensaje de texto a alguien cuando salgas del trabajo, pero siempre lo olvidas? ¿Necesitas un recordatorio cuando va a llover? Hay alrededor de mil millones de ataques adecuados para el TDAH que IFTTT puede hacer, en cuanto a la productividad, actualmente los uso para hacer un seguimiento de mis horas de trabajo.

8. RescueTime / Qbserve

¿Sabes dónde van esas horas y horas que pasas navegando por la web? Rescue Time y Qbserve son aplicaciones que te ayudan a hacer precisamente eso.

Para usuarios ocasionales, una cuenta gratuita de RescueTime es suficiente, pero si considera que su necesidad de datos visualizados es abrumadora, hay disponible una versión paga. Qbserve, por otro lado, tiene una versión de prueba gratuita de 10 días y rastrea con más detalle (en mi opinión) que RescueTime. Ambos le darán un desglose de a dónde va su tiempo y qué tan productivo ha sido.

(

Divulgación : Qbserve me envió una licencia gratuita después de verme hablar de RescueTime en Twitter.¡Así que observa mi prejuicio y pruébalo tú mismo!) Para llevar

Si bien hay docenas y docenas de otras aplicaciones geniales para ADHDers, estos son algunos de mis favoritos que me ayudan a ser más productivo con el TDAH. Me encantaría leer acerca de otras aplicaciones y tecnología que nuestra comunidad utiliza para mantenerse al día con el TDAH. ¡Deja un comentario para mantener esta lista en crecimiento!

Kerri MacKay es escritor, entusiasta auto cuantificado y ePatient con TDAH y asma. Ella es la líder canadiense del Grupo de pacientes de asma grave, involucrada en la investigación de asma como investigadora paciente del Grupo de investigación pulmonar de la Universidad de Alberta y mentora inter pares para niños con asma con el programa de mentores Asma Pals de Asthma Canadá. Ella entrena al equipo Manitoba Goalball con Manitoba Blind Sports y atletas jóvenes con Olimpiadas Especiales de Manitoba. Le encantan los aviones, viajar, escribir, cupcakes, cuadernos y camisetas.

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