10 Beneficios de beber agua caliente: cómo puede ayudar a su salud ?

Overview

In Además de proporcionar a su cuerpo el agua que necesita para reponer líquidos, beber agua caliente puede mejorar su digestión, aliviar la congestión e incluso hacer que se sienta más relajado.

La mayoría de las personas que beben agua caliente como remedio holístico de salud lo hacen primero por la mañana o justo antes de acostarse para obtener un beneficio de salud óptimo. El agua "caliente" no debe escaldar las papilas gustativas. Más específicamente, el agua debe calentarse entre 120 ° F y 140 ° F. Evite exceder las temperaturas de 160 grados. Agregue un toque de limón para aumentar la vitamina C y ya estará en camino hacia una mejor salud. A continuación, se enumeran las formas en que beber agua caliente podría ser beneficioso.

Beneficios Beneficios de salud de beber agua caliente

1. Alivia la congestión nasal

El calor del agua caliente crea vapor. Toma una inhalación profunda de este vapor suave mientras sostiene una taza de agua caliente puede ayudar a aflojar los senos obstruidos e incluso aliviar un dolor de cabeza sinusal. Dado que tiene membranas mucosas en todo el cuello y la parte superior del torso, beber agua caliente puede ayudar a calentar ese área y calmar el dolor de garganta causado por la acumulación de mucosa.

2. Ayuda a la digestión

Beber agua caliente calma y activa el tracto digestivo. El agua es, después de todo, el lubricante que mantiene la digestión en marcha. A medida que el agua se mueve a través de su estómago e intestinos, los órganos digestivos se hidratan mejor y pueden eliminar los desechos. El agua caliente puede disolver y disipar las cosas que has comido que tu cuerpo podría haber tenido problemas para digerir.

3. Calma el sistema nervioso central

Beber agua caliente puede calmar su sistema nervioso central y lubricar su cuerpo. Cuando su sistema nervioso está preparado para reacciones sanas y controladas, encontrará que siente menos dolores y dolores, así como menos pánico durante el día. Las personas que tienen artritis pueden obtener un beneficio adicional del uso de agua caliente para calmar su sistema nervioso central.

4. Ayuda a aliviar el estreñimiento

Beber agua caliente ayuda a los intestinos a contraerse. Cuando eso sucede, los desechos viejos atrapados en sus intestinos pueden salir de su cuerpo. Beber agua caliente regularmente lo ayuda a mantenerse, bueno, regular. Pero beberlo ocasionalmente cuando estás estreñido tampoco es una mala idea.

5. Te mantiene hidratado

El agua caliente no es diferente de la temperatura ambiente o el agua fría cuando se trata de mantenerte hidratado. Debería obtener de nueve a doce porciones de 8 onzas de agua en su dieta todos los días, pero ese es un objetivo difícil de alcanzar para la mayoría de las personas. Comenzar el día con una porción de agua caliente y terminar el día con otro te acercará mucho más a una hidratación adecuada. Su cuerpo necesita agua para realizar básicamente todas las funciones esenciales, por lo que el valor de eso no puede exagerarse.

6. Puede ayudar a perder peso

Beber agua caliente despierta el sistema de control de temperatura de su cuerpo. A medida que su cuerpo compense la temperatura cálida del agua, disminuyendo su temperatura interna, su metabolismo se activará. El agua caliente también ayuda a sus intestinos a eliminar los productos de desecho que están hinchando su cuerpo, lo que elimina el temido "peso del agua". "

7. Mejora la circulación

Tomar un baño tibio ayuda a sus órganos circulatorios, arterias y venas, a expandirse y transportar la sangre de manera más efectiva por todo su cuerpo. Beber agua caliente puede tener un efecto similar. El flujo sanguíneo saludable afecta todo, desde la presión arterial hasta el riesgo de enfermedad cardiovascular. Como beneficio adicional, la tibieza de beber agua caliente o bañarse durante la noche puede ayudarlo a relajarse y prepararse para un sueño reparador.

8. Puede disminuir los niveles de estrés

Ya que beber agua caliente ayuda a mejorar las funciones del sistema nervioso central, puede terminar sintiéndose menos ansioso si lo bebe. Agregar un poco de leche tibia a la mezcla puede hacer que te sientas aún más tranquilo después de beber agua caliente, según un estudio.

9. Puede ayudar a reducir las toxinas

Beber agua caliente temporalmente aumenta la temperatura interna del cuerpo. Cuando toma agua caliente o cuando toma un baño tibio, el sistema endocrino de su cuerpo se activa y comienza a sudar. Y aunque la sudoración puede ser incómoda, es una parte esencial de deshacerse de las toxinas e irritantes a los que está expuesto en su entorno.

10. Ayuda a aliviar los síntomas de la acalasia

La acalasia es una afección en la que el esófago tiene problemas para mover la comida hacia el estómago. Las personas con acalasia (y con esofagitis eosinofílica) tienen problemas para tragar y, a veces, sienten que los alimentos se "pegan" (disfagia) en el esófago en lugar de moverse hacia el estómago. Los investigadores no están seguros de por qué, pero el agua tibia puede ayudar a las personas con acalasia a digerir más cómodamente. Beber agua tibia con alimentos grasos o una comida cargada de carne puede ser especialmente útil para las personas con este diagnóstico.

Límites y riesgos Límites y riesgos

Beber agua caliente tiene muchos beneficios, pero no es una panacea mágica. Y el agua potable, que es demasiado caliente, en realidad puede dañar el tejido del esófago, quemarle el paladar y quemarle la lengua. Es fundamental tener mucho cuidado cuando bebas agua caliente prestando atención a la temperatura.

No debe beber agua caliente si trabaja en climas cálidos o hace ejercicio. La investigación muestra que beber agua caliente te hace tener menos sed y, si corres el riesgo de deshidratarte en tu entorno, deberías darte la mejor oportunidad para mantenerte hidratado.

Comida para llevarLa comida para llevar

Tener el hábito de beber agua caliente no requiere mucho trabajo. Comenzar el día con agua hervida y dejada que se enfríe es un cambio fácil de su café de la mañana. Agregue una sesión ligera de estiramiento a su rutina y se sentirá más lleno de energía y mejor equipado para afrontar su día.

Si el sabor del agua tibia no le atrae, agregue un toque cítrico (como limón o lima) a la bebida antes de consumirla. Beber agua tibia antes de acostarse es una buena forma de relajarse después de un día ajetreado, y conocer los beneficios para la salud hará que duerma profundamente.