Beneficios del Ejercicio Físico (Ejercicios Físicos)
Tabla de contenido:
- ¡Ejercicio!
- 1. El ejercicio aumenta la capacidad intelectual
- 2. El movimiento derrite el estrés
- 3. El ejercicio te da energía
- 4. No es tan difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio
- 5. La aptitud física puede ayudar a construir relaciones
- 6. El ejercicio ayuda a prevenir enfermedades
- 7. Fitness bombea tu corazón
- 8. El ejercicio te permite comer más
- 9. El ejercicio aumenta el rendimiento
- 10. La pérdida de peso no es el objetivo más importante
- Los 10 datos más importantes sobre la aptitud
¡Ejercicio!
¿Tomarías una píldora mágica que podría permitirte comer más, aliviar el estrés y aumentar tu capacidad intelectual? Hay algo que puede hacer todo eso, y más: hacer ejercicio.
Los siguientes son algunos datos sobre el estado físico que lo ayudarán a comenzar.
1. El ejercicio aumenta la capacidad intelectual
Numerosos estudios han demostrado que el ejercicio puede aumentar la memoria y la concentración. Aumenta la serotonina, un neurotransmisor, en el cerebro que puede mejorar la concentración y la claridad. Otros estudios han demostrado que la actividad física puede reducir el deterioro cognitivo en adultos mayores.
2. El movimiento derrite el estrés
El ejercicio reduce el estrés y puede ayudar a prevenir la depresión y la ansiedad. El ejercicio regular puede reducir las hormonas del estrés, como el cortisol y la adrenalina.
3. El ejercicio te da energía
Los estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio tan poco como 20 minutos por día, tres días a la semana, tienen menos fatiga y más energía en general. El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo, lo que permite que el oxígeno y los nutrientes lleguen a las células, dándole energía para las tareas diarias.
4. No es tan difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio
No es necesario pasar una hora o más en el gimnasio para hacer ejercicio a diario. Se pueden incorporar ráfagas cortas de actividad durante todo el día. Salga a caminar durante la hora del almuerzo, ande en bicicleta con sus hijos, salte durante 10 minutos o suba y baje las escaleras durante cinco minutos. Hacer ejercicio en trozos cortos es tan efectivo como hacerlo todo a la vez. Una media hora acumulada por día es todo lo que se necesita para beneficios de salud, y un total de 60 minutos por día puede ayudarlo a perder peso y no recuperarlo.
5. La aptitud física puede ayudar a construir relaciones
El ejercicio también puede ayudar a fortalecer las relaciones. Pase tiempo con su pareja o amigos caminando o reuniéndose para un partido de tenis, en lugar de salir a comer. Tener apoyo también te ayuda a mantener tus objetivos de entrenamiento.
6. El ejercicio ayuda a prevenir enfermedades
El ejercicio también puede ayudar a prevenir o retrasar el proceso de una serie de enfermedades y afecciones de salud, que incluyen:
- enfermedad del corazón
- carrera
- alta presion sanguinea
- colesterol alto
- diabetes tipo 2
- artritis
- osteoporosis (pérdida ósea)
- pérdida de masa muscular
7. Fitness bombea tu corazón
El ejercicio fortalece el corazón y el sistema cardiovascular. Su corazón se volverá más eficiente, bombeando más sangre por latido, por lo que en reposo su ritmo cardíaco será más bajo. Incluso unos pocos días después de comenzar el ejercicio, el cuerpo comienza a adaptarse y la respiración es más fácil, su cuerpo siente menos fatiga y el dolor y el dolor disminuirán.
8. El ejercicio te permite comer más
Todos hemos escuchado que el músculo quema más calorías que la grasa, por lo que al tener más músculo, su tasa metabólica en reposo será más alta. Eso significa que puede ingerir más calorías y aún así mantener su peso. No es una carta blanca comer lo que quieras, pero puedes disfrutar de tus dulces y papas fritas con moderación cuando haces ejercicio regularmente.
9. El ejercicio aumenta el rendimiento
El ejercicio mejorará su rendimiento en sus esfuerzos atléticos. Una vez que haya estado haciendo ejercicio regularmente durante varias semanas, su cuerpo será más eficiente y tendrá más resistencia. Sus músculos serán más fuertes y más flexibles, y su rendimiento general mejorará.
10. La pérdida de peso no es el objetivo más importante
No hagas de la pérdida de peso tu único objetivo cuando comiences a hacer ejercicio. Ciertamente, el ejercicio es un componente útil de un programa de pérdida de peso, pero los beneficios para la salud del ejercicio, ya sea que pierdas peso o no, también son importantes. Ya sea que el número en la escala baje o no, recuerde que su cuerpo todavía está cosechando los beneficios del ejercicio. Serás más agudo mentalmente, menos estresado y más en forma en general.
Los 10 datos más importantes sobre la aptitud
El ejercicio puede ayudar a mejorar su salud, su mente, su cuerpo y sus relaciones. ¡Esperamos que estos 10 datos sobre el estado físico te inspiren a incorporar el ejercicio a tu rutina diaria!
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