Lista de verificación de salud de regreso a la escuela

Recuerde la salud de su hijo cuando comience la escuela

Tienes los bolígrafos, los cuadernos y unos cuantos pares de ropa nueva y fresca. Pero, ¿qué has hecho para cuidar la salud de tus hijos cuando se van a la escuela? Siga esta lista de verificación y descubra los problemas y las soluciones que afectan la salud de sus estudiantes estrella, incluidas las mochilas sobrecargadas, el acoso escolar y la ansiedad por la separación del regreso a la escuela.

Sé un héroe de la lonchera

Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia con el tiempo. Cambiar la forma de empacar los almuerzos de sus hijos puede hacerlos más saludables a largo plazo. Además, los está ayudando a apreciar cómo sabe la comida saludable. Intente llenar sus loncheras con coloridas frutas y verduras. Las uvas, las manzanas, los mangos, las bayas y las rodajas finas de pimientos rojos y zanahorias son a menudo populares, o se mezclan en algunos de los favoritos de sus hijos. Cambia los jugos y las gaseosas por agua. Y considere sustituir el pan blanco por granos integrales para agregar más fibra a sus dietas.

Prepárese con buena higiene del sueño

A veces, los largos días de verano arrojan rutinas de sueño fuera de control. Sus hijos estarán más alertas y centrados en clase si comienza a prepararlos para su horario escolar con anticipación. Los niños en edad escolar necesitan al menos 10 horas de sueño cada noche. Los adolescentes necesitan entre nueve y 10 horas. Para una buena higiene del sueño, haga que los niños se acostumbren a la misma hora de acostarse todas las noches. Además, intente eliminar dispositivos de pantalla de sus habitaciones por la noche, como teléfonos celulares, tabletas, computadoras, televisores y otros dispositivos.

Inmunizar, inmunizar, inmunizar

La polio fue una de las enfermedades infantiles más temidas en los Estados Unidos, causando parálisis e incluso la muerte. En 1955 se creó una vacuna y se implementó ampliamente. Hoy, la poliomielitis casi ha desaparecido en todo el mundo.

Las vacunas salvan a los niños del dolor innecesario, la enfermedad y la muerte. Es por eso que los 50 estados requieren que los niños en edad escolar sean inmunizados contra enfermedades como el sarampión, las paperas, la rubéola, la tos ferina y la varicela. Asegúrese de que las vacunas de su hijo estén actualizadas por su seguridad y por la seguridad de los demás.

Vacunas contra la gripe

Cada año, los niños en la escuela corren el riesgo de contraer el virus de la gripe, lo que interfiere con el aprendizaje y, en ciertos casos, puede ser mortal. Para reducir el riesgo para sus hijos y sus compañeros de clase, asegúrese de vacunarlos. Todas las personas mayores de 6 meses deben vacunarse todos los años para controlar la propagación de la gripe, según los CDC. Idealmente, vacune a su familia antes de octubre, el comienzo de la temporada de gripe.

Mantenerse físicamente en forma

Los niños necesitan al menos una hora al día para hacer ejercicio. Asegurarse de que hagan suficiente ejercicio es una cuestión de equilibrar sus prioridades. Por ejemplo, establecer límites en la televisión, el tiempo de videojuegos y actividades similares de bajo consumo de energía puede darles a los niños el estímulo que necesitan para levantar una pelota o saltar una cuerda o salir y explorar sus alrededores. Hacerlo ayuda a los niños a mantener un peso saludable, dormir mejor y sentirse menos estresados.

Enséñeles las reglas del camino

Al comenzar el año escolar, recuerde enseñar a sus hijos a caminar y andar en bicicleta de manera segura. Estas estadísticas muestran lo importante que es enseñar a los escolares a mantenerse seguros:

• En 2014, los accidentes automovilísticos en los EE. UU. Mataron a 4, 884 peatones y 726 ciclistas e hirieron a muchos más.
• En 2013, uno de cada cinco niños estadounidenses menores de 14 años muertos en un accidente automovilístico era un peatón.
• Los niños de 5 a 14 años son los peatones más propensos a sufrir lesiones en accidentes automovilísticos.

Asegúrese de que sus hijos sepan siempre caminar por la acera cuando estén disponibles. Cuando no hay acera, siempre camine sobre el arcén de la carretera frente al tráfico. Y siempre que sea posible, cruce la carretera en las intersecciones con cruces peatonales claramente marcados.

Luchando contra la carga de la mochila

La mayoría de los expertos dicen que llevar más del 10-15 por ciento del peso corporal de un niño en las mochilas puede causar problemas. Las mochilas pesadas pueden causar un dolor significativo en la espalda, el cuello y los hombros de los niños. Las niñas son particularmente propensas al dolor de espalda debido a las mochilas sobrecargadas. Las mochilas livianas con cinturones y espaldas acolchadas pueden ayudar. Usar ambas correas para los hombros también es una buena idea. Finalmente, encontrar formas de reducir el peso extra como usar taquillas con más frecuencia entre clases puede ayudar a prevenir el dolor innecesario.

Enfermo en la escuela? Tener un plan

Ahora que la mayoría de los padres trabajan, recibir una llamada de la enfermera de la escuela puede ser una interrupción importante. Cuidar a su hijo cuando tiene gripe u otra enfermedad requiere preparación cuando está fuera de casa. Su plan de respaldo puede incluir un familiar de confianza o un amigo de la familia que pueda cuidar a su hijo durante el día, o llevarlo a una niñera o centro de cuidado infantil lo suficientemente flexible como para llevar niños enfermos. O podría iniciar una red de padres en su escuela para obtener apoyo durante situaciones difíciles como esta.

Prepárese para la medicación de emergencia

Cuando su hijo necesita medicamentos, la ley puede impedir que las escuelas lo administren sin su consentimiento por escrito y una nota de un médico. El personal de la escuela no puede administrar medicamentos según sea necesario, por lo que debe darles instrucciones específicas sobre cómo medicar a su hijo. También considere pedirle a su farmacéutico que ponga el medicamento de su hijo en dos frascos rotulados, uno para usar en casa y el otro para guardarlo en la escuela. Y recuerde que cuando se trata de transportar medicamentos, asegúrese de que los adultos estén a cargo hasta que su hijo sea lo suficientemente maduro y responsable como para manejar el trabajo.

Manténgase alejado de los resfriados

No permita que los resfriados y otras enfermedades infecciosas se interpongan en el camino del éxito de su hijo. Enseñe a sus hijos los conceptos básicos de la prevención del resfriado. Lávese las manos con frecuencia durante al menos 20 segundos, evite tocarse la cara, estornude en pañuelos o mangas y deseche los pañuelos después de usarlos. Encontrar formas de reducir el estrés de sus hijos también puede ayudarlos a mantener a raya los resfriados.

Conciencia de alergia

El nuevo año escolar también puede traer nuevos problemas de alergia. Los desencadenantes comunes de alergia en el aula incluyen moho, ácaros del polvo y polvo de tiza. Las alergias alimentarias presentan otro desafío. Intente hablar con los maestros, entrenadores y otro personal escolar sobre las necesidades de alergia de su hijo. Si su hijo tiene fiebre del heno, preste atención a los recuentos de polen locales y planifique en consecuencia con medicamentos contra la alergia. Si su hijo tiene una alergia alimentaria potencialmente mortal, asegúrese de que el personal de la escuela sepa cómo administrar epinefrina autoinyectable.

Cuidado con el calor

Es fácil olvidar que para la mayoría de los estudiantes en los Estados Unidos, el comienzo del año escolar es el momento más caluroso del año. Una de las formas más importantes de proteger la salud de su hijo en el calor es asegurarse de que se mantenga hidratado. Para los niños de 4 a 8 años, alrededor de dos cuartos de agua deberían ser suficientes en un día caluroso. La cantidad aumenta para cada grupo de edad, nivelando como adolescentes en aproximadamente 3.5 cuartos para niños y 2.4 cuartos para niñas cada día.

Haz que te hagan un chequeo

Es una buena idea que los niños tengan un chequeo anual para mantenerse al día con su progreso de crecimiento y otros problemas de salud. Desde el nacimiento hasta la edad adulta temprana, los médicos recomiendan que los niños sean vistos anualmente para verificar su progreso. Permita que el primer día de clases le recuerde cada año que el chequeo anual es un momento importante para garantizar la salud y el bienestar de su hijo.

¿Hora de gafas?

A medida que los niños se dirigen a la escuela, algunos de ellos comenzarán a notar problemas con su visión. La miopía, la hipermetropía, el astigmatismo y muchos otros problemas de visión pueden crear barreras para el aprendizaje. Sin embargo, los niños pequeños a menudo no les cuentan a sus padres sobre sus problemas de visión ni siquiera reconocen que tienen problemas con su vista. Un examen anual de la vista puede ayudar. Además, observe si hay signos de problemas de visión como entrecerrar los ojos, frotarse los ojos, sentarse demasiado cerca del televisor, perder su lugar con frecuencia mientras lee, cerrar un ojo para ver mejor y dolores de cabeza frecuentes.

Deja de intimidar

La intimidación es un problema social complicado en nuestras escuelas. Los acosadores tienen el potencial de lastimar a los niños física, social y emocionalmente. Puede conducir a problemas académicos, abuso posterior de sustancias e incluso la muerte en casos extremos. Sin embargo, hay muchas formas de combatir el acoso escolar en la escuela. Enseñe a sus hijos a decirle a usted y a otros adultos de confianza si están siendo acosados ​​o si ven acoso de otros, y que sean amables con los niños acosados. Enséñeles a hablar por sí mismos diciéndole claramente al acosador que se detenga o, si eso parece inseguro, que se aleje y se mantenga alejado. Los expertos no recomiendan contraatacar.

Superar la ansiedad por separación

Es común que tanto los padres como los niños se sientan ansiosos por estar separados al comenzar el año escolar. Pero hay formas de aliviar esta ansiedad de separación. Intente practicar la separación antes de tiempo dejando a los niños con cuidadores por períodos cortos. El desarrollo de un sencillo ritual de despedida puede ayudar a tranquilizar a los niños. Haz las despedidas cortas y dulces, ¡no te detengas! Y tenga en cuenta que sus propios problemas para decir adiós pueden alimentar la ansiedad de su hijo. Forjar una buena relación con el maestro puede ayudarlo a usted y a su hijo a sentirse mejor al despedirse del día.

Construyendo un futuro saludable

Pequeños ojos están mirando. Al tomar medidas para asegurar la salud de su hijo en la escuela, está liderando con el ejemplo. Los niños aprenden cómo cuidarse mejor cuando los llevan a hacerse chequeos anuales, les enseñan a enfrentar el acoso escolar, preparan para controlar sus alergias y siguen los otros pasos que se enumeran aquí. Lo que es más, esas lecciones pueden durar toda la vida, estableciéndolas en el camino correcto para convertirse y seguir siendo adultos saludables.