Fatiga suprarrenal Dieta: alimentos buenos y malos para la salud suprarrenal

> ¿Qué es la dieta para la fatiga suprarrenal?

La dieta para la fatiga suprarrenal es un enfoque basado en los alimentos para mejorar el estrés en las glándulas suprarrenales. Sus glándulas suprarrenales se encuentran en los riñones y producen hormonas que ayudan a regular su cuerpo.

la fatiga ocurre cuando las glándulas suprarrenales no pueden funcionar correctamente. La dieta adrenal contra la fatiga promueve:

funcionalidad adecuada de las glándulas suprarrenales

• presión arterial saludable
• aumento de nutrientes saludables en el cuerpo
• niveles de estrés mejorados >
• Esta dieta es similar a la mayoría de las dietas balanceadas recomendadas, que generalmente incluyen:

alimentos ricos en proteínas

verduras

• granos integrales
• El objetivo es aumentar tu energía nivela naturalmente para que no quemes nutrientes almacenados.
• La dieta de fatiga suprarrenal todavía se está evaluando para determinar su efectividad. Esto se debe en parte a que los médicos todavía están investigando la fatiga suprarrenal. Sin embargo, se ha demostrado que comer una dieta más saludable y adoptar un estilo de vida más saludable puede hacer que te sientas mejor física y mentalmente.

Fatiga suprarrenal ¿Qué es la fatiga suprarrenal?

La fatiga suprarrenal ocurre como resultado del estrés crónico y la insuficiencia suprarrenal.

Sus glándulas suprarrenales son responsables de producir cortisol. El cortisol es una hormona que ayuda a regular su presión arterial. Cuando estás estresado, tus glándulas suprarrenales liberan esta hormona. El cortisol responde a que su sistema inmune se desacelera y su presión arterial cambia.

Cuando experimenta estrés o ansiedad crónica, es posible que las glándulas suprarrenales no puedan producir suficiente cortisol. Esto se llama insuficiencia suprarrenal, que puede diagnosticarse médicamente.

La fatiga suprarrenal aún no se reconoce como un diagnóstico médico. Solo algunos médicos creen que el estrés crónico y la insuficiencia suprarrenal causan fatiga suprarrenal.

Síntomas Síntomas de fatiga suprarrenal

Algunos síntomas comunes de la fatiga suprarrenal son:

nerviosismo

fatiga crónica

• problemas digestivos
• dolores corporales
• aturdimiento
• presión arterial baja
• peso pérdida
• La fatiga suprarrenal también se asocia con insuficiencia suprarrenal. Los síntomas de insuficiencia suprarrenal incluyen:
• fatiga crónica

pérdida de apetito

• dolor de estómago
• debilidad muscular
• pérdida de peso inexplicable
• En casos más graves de insuficiencia suprarrenal, puede experimentar: > depresión
• náuseas

vómitos

• diarrea
• presión arterial baja
• hiperpigmentación
• Dieta a evitar
• Si decide seguir una dieta adrenal, los médicos recomiendan limitar las comidas y bebidas alto en azúcar refinado y procesado y grasas no saludables, mientras que también maneja el azúcar en la sangre.
• Algunos alimentos para evitar incluyen:

azúcar blanco

harina blanca

alcohol

• cafeína
• soda
• comida frita
• comida procesada
• comida rápida
• artificial edulcorantes
• El tiempo de las comidas es importante para la regulación del azúcar en la sangre y para apoyar las glándulas suprarrenales.Ayuda desayunar y comer regularmente durante el día. Comer el desayuno y el almuerzo obliga a tu cuerpo a quemar los nutrientes necesarios y reduce tus niveles de energía. Si come comidas regulares y equilibradas y agrega refrigerios saludables, puede mantener su energía y los niveles de cortisol durante todo el día.
• Alimentos para comer Alimentos para comer
• Una dieta bien balanceada es la mejor manera de mantener su cuerpo saludable y regular sus niveles de azúcar. Los médicos recomiendan equilibrar proteínas, grasas saludables y carbohidratos de alta calidad y ricos en nutrientes. Aumente su consumo de vegetales para recibir la cantidad necesaria de vitaminas y minerales. Además, incluya alimentos ricos en vitamina C, vitaminas B (especialmente B-5 y B-6) y magnesio para ayudar a respaldar las glándulas suprarrenales sanas también.

Algunos alimentos para comer en la dieta para la fatiga suprarrenal incluyen:

carnes magras

pescado

huevos

• legumbres
• nueces
• verduras de hoja y verduras coloridas
• granos integrales > productos lácteos
• frutas bajas en azúcar
• sal marina con moderación
• grasas saludables como aceite de oliva, aceite de coco y aceite de semilla de uva
• También es importante mantenerse hidratado durante todo el día. La deshidratación puede influir en sus niveles de estrés y forzar a sus glándulas suprarrenales a producir cortisol.
• OutlookOutlook
• La dieta para la fatiga suprarrenal ha tenido éxito en el aumento de los niveles de energía y la regulación de la presión arterial, ya que promueve hábitos alimenticios más saludables y cambios en el estilo de vida.
• Si bien esta dieta no requiere ninguna restricción dietética importante que pueda ser perjudicial para su salud, debe hablar con su médico antes de cambiar sus hábitos alimenticios. Si comienza a experimentar algún síntoma adverso o si la dieta empeoró su condición, visite a su médico de inmediato.