Hierbas adaptogénicas: Beneficios y eficacia

Descripción general

Los adaptógenos son productos farmacéuticos a base de hierbas. para contrarrestar los efectos del estrés en el cuerpo. El estrés causa cambios físicos muy reales en el cuerpo, incluyendo dañar los sistemas neurológico, endocrino e inmunológico. Los adaptógenos tienen propiedades estimulantes que ayudan a contrarrestar esos efectos dañinos.

Los adaptógenos se desarrollaron primero y Estudió durante la Segunda Guerra Mundial.Los científicos buscaban la manera de ayudar a los pilotos sanos a trabajar en niveles aún mayores. Básicamente, buscaban una píldora de "superhéroe" que les permitiera a los pilotos volar mejor, más rápido y por períodos de tiempo más largos. . Y pensaron que lo encontraron en forma de adaptógenos.

Las Naciones Unidas soviéticas ion publicó estudios militares sobre un estimulante llamado Schisandra chinensis que se utilizó. Se descubrió que las bayas y semillas que comían los cazadores Nanai reducían su sed, hambre y agotamiento. Incluso mejoró su capacidad de ver de noche.

Eficacia ¿Cómo funcionan los adaptógenos?

Los adaptógenos funcionan a nivel molecular mediante la regulación de un equilibrio estable en las glándulas hipotalámica, pituitaria y suprarrenal. Estos están involucrados en la respuesta al estrés. Trabajan "pirateando" la respuesta al estrés en el cuerpo. Por lo general, cuando nuestros cuerpos están estresados, pasamos por tres etapas de estrés:

• fase de alarma
• fase de resistencia
• fase de agotamiento

Cuando encontramos un factor estresante, digamos que empezamos a levantar pesas, nuestro cuerpo responde expulsando hormonas como la adrenalina que mejora el músculo rendimiento y aumentar nuestra capacidad de concentrarse y prestar atención a la tarea en cuestión en la fase de resistencia. Nuestro cuerpo está literalmente resistiendo el estresor, por lo que nos sentimos energizados y más claros, gracias a nuestro cuerpo que nos da un impulso para combatir el factor estresante.

Y luego, mientras nos fatigamos, entramos en la fase de agotamiento. Los adaptógenos básicamente extienden ese "punto dulce" en el medio, la fase de resistencia, permitiéndonos pasar el rato en la parte poderosa por más tiempo.

Los adaptógenos se han estudiado tanto en animales como en células neuronales aisladas. Los investigadores han descubierto que tienen varios efectos en el cuerpo:

• elementos neuroprotectores
• propiedades antifatiga
• efectos antidepresivos
• estimulantes del sistema nervioso central

Ah, y aumentan la capacidad de trabajo mental, aumentan la atención y prevenir el estrés y la fatiga.

Suena demasiado bueno para ser verdad, ¿verdad? Bueno, de acuerdo con la investigación sobre adaptógenos, en realidad podrían ser tan buenos como suenan.

Lista de hierbas Lista de hierbas adaptogénicas

Se han estudiado tres hierbas adaptogénicas principales que son seguras y no tóxicas: Eleutherococcus senticosus (ginseng siberiano), Rhodiola rosea (raíz ártica ) y Schisandra chinensis .

Ginseng siberiano: Esta hierba no es realmente ginseng, pero funciona de manera similar. Un estudio encontró que puede ayudar a prevenir la fatiga, la depresión y el estrés.

Raíz ártica: Esto a veces se conoce como "raíz de rosa" y crece en climas fríos en Asia y Europa. Es una hierba histórica que se ha utilizado en Rusia y Escandinavia para tratar dolencias de salud menores como dolores de cabeza y gripe.

Schisandra: Esta hierba es muy útil para promover la salud del hígado y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, además de actuar como un adaptógeno.

Beneficios para la salud ¿Son las hierbas adaptogénicas beneficiosas para su salud?

Una revisión de un estudio encontró que los adaptógenos realmente pueden usarse para promover la salud para el bienestar general y cuando se usan como un suplemento con otros medicamentos tradicionales para afecciones específicas y problemas de salud. Se ha demostrado que ayudan a las personas con problemas de salud cardiovascular y ciertos trastornos neurológicos, especialmente los que pueden ocurrir con mayor frecuencia a medida que envejecen los individuos.

Las hierbas se asocian con el aumento de la claridad mental para personas con muchas condiciones de salud. En la misma revisión del estudio, se descubrió que la raíz ártica ayuda a aumentar la actividad y la productividad cuando se usa junto con antidepresivos sin efectos secundarios documentados serios. También ayuda a las personas a recuperarse más rápidamente y a sentirse con más energía después de enfermedades como la gripe.

Schisandra resultó ser de gran ayuda cuando se usó en personas que tenían agotamiento general y bajo rendimiento físico y mental. También se ha encontrado que es especialmente útil con ciertos trastornos neurológicos, trastornos mentales como la esquizofrenia y en la mejora de la función pulmonar. Una de las propiedades únicas de schisandra es que, a diferencia de otros estimulantes como la cafeína, el cuerpo no lo tolera rápidamente, por lo que se puede usar en las mismas dosis de forma efectiva.

Los estudios disponibles sugieren que los adaptógenos son realmente útiles para disminuir los síntomas de fatiga y agotamiento y pueden ser más útiles cuando se usan junto con otras terapias para personas con afecciones médicas crónicas y agudas. Por lo tanto, aunque es posible que su médico no lo aliente a tomar un adaptógeno todos los días sin ningún motivo, puede ser útil si experimenta poca energía como resultado de una afección médica crónica.

Si bien hay algunos beneficios para la salud de los adaptógenos, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no controla la calidad o pureza de las hierbas y suplementos como los productos de venta libre. Hable con su médico antes de tomar adaptógenos.

TakeawayTakeaway

Los adaptógenos no son un concepto nuevo. Han sido estudiados a lo largo de la historia como una forma de mejorar la capacidad del cuerpo para responder al estrés, aumentar la energía y la atención, y combatir la fatiga. Una nueva investigación analiza cómo los adaptógenos pueden ser útiles en el tratamiento de enfermedades crónicas, como afecciones respiratorias y cardíacas.