Síndrome de fatiga crónica: 7 Estrategias de afrontamiento

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Janette Hillis-Jaffe es asesora y consultora de salud. Estos siete hábitos se resumen a partir de su libro, el best seller de Amazon: "Curación diaria: levántese, haga las cosas bien y recupere su salud … un día a la vez". "

Mi esposo y yo llamamos 2002 a 2008 "The Dark Years. "Prácticamente de la noche a la mañana, pasé de ser un ambicioso adicto a la energía a estar mayormente postrado en cama, con dolores intensos, fatiga debilitante, vértigo y bronquitis intermitente.

Los médicos me dieron varios diagnósticos, pero el síndrome de fatiga crónica (SFC) o "un trastorno autoinmune desconocido" me pareció el más preciso.

La peor parte de tener una enfermedad como el SFC, además de los síntomas terribles, la pérdida de la vida y la indignidad de las personas que dudaban de estar realmente enferma, era el trabajo loco y de tiempo completo que buscaba maneras mejorar. A través de una dolorosa capacitación en el trabajo, desarrollé los siguientes siete hábitos que finalmente me permitieron manejar mis síntomas y volver al camino hacia una salud más plena.

Antes de continuar, es importante reconocer que el SFC es un diagnóstico amplio, y que las personas que lo padecen alcanzarán diversos niveles de bienestar. Tuve la suerte de recuperar por completo mi salud y he visto a muchos otros hacer lo mismo. Todos tienen su propio camino hacia la salud, y sea cual sea su potencial, espero que estas sugerencias puedan ayudarlo a encontrar el suyo.

1. Tome el control

Asegúrese de reconocer que usted es responsable de su propia curación, y que sus proveedores de atención médica son sus consultores expertos.

Después de años de esperar encontrar al médico con la cura, me di cuenta de que necesitaba cambiar mi enfoque. Acudí a cada cita con un amigo para abogar por mí, junto con una lista de preguntas, un cuadro de mis síntomas e investigación sobre tratamientos. Obtuve una tercera opinión y rechacé cualquier tratamiento si el proveedor no podía producir dos pacientes para los que había funcionado, y que todavía estaban sanos un año después.

2. Experimente persistentemente

Esté abierto a grandes cambios y cuestione sus suposiciones.

Durante los primeros años de mi enfermedad, experimenté mucho con mi dieta. Corté el trigo, los lácteos y el azúcar. Probé una limpieza anti-Candida, siendo vegana, una limpieza ayurvédica de seis semanas y más. Cuando ninguno de ellos ayudó, concluí que aunque comer sano me ayudaba un poco, la comida no podía curarme.Estaba equivocado. Solo pude recuperar mi salud cuando cuestioné esa conclusión.

Después de cinco años de enfermedad, tomé una estricta y vegana dieta que había descartado como demasiado extrema cuatro años antes. En 12 meses, me sentía mejor.

3. Nurture Your Heart

Establezca una práctica diaria que pueda ayudarlo a controlar las emociones duras que podrían sabotear sus esfuerzos de curación, como el diario, la consejería entre pares o la meditación.

Fui parte de una comunidad de consejería entre iguales, y tuve sesiones estructuradas de escucha y compartir bidireccionales con otros consejeros. Estos duraron entre cinco y 50 minutos.

Estas sesiones me permitieron estar al tanto de la aflicción, el miedo y la ira que de otro modo podrían haberme llevado a renunciar o sentirme incapaz de realizar la gran dieta y los cambios de estilo de vida que necesitaba hacer.

4. Believe

Adopte una actitud ferozmente segura acerca de usted y su capacidad para mantenerse saludable.

Cuando la persona que dirigía una clase de mente y cuerpo en la que me regañaba decía que mi actitud cínica "no me servía", decidí volverme más optimista. Empecé a ver tratamientos que no funcionaban como datos útiles, no señales de que nunca me recuperaría. Ejercicios como escribir una carta de finalización para el crítico ansioso en mi cabeza me ayudaron a construir mis músculos de optimismo.

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5. Crea espacios curativos

Utiliza los principios de organización para configurar tu hogar de una manera que respalde tu curación.

Practicar qi gong todos los días era una parte importante de mi curación, pero había sido un procrastinador de qi gong crónico hasta que limpié la mitad de nuestra habitación familiar para crear un espacio de práctica encantador, con todo el equipo que necesitaba: un temporizador , CD y reproductor de CD - en un armario cercano.

6. Organice su información médica

Tener un control sobre su información médica lo hará un defensor más poderoso para usted.

Soy una persona congénitamente desorganizada. Entonces, después de años de papeles volando por todos lados, un amigo me ayudó a crear un cuaderno físico, con pestañas para "Artículos", "Notas de citas médicas", "Historial médico", "Medicamentos actuales" y "Resultados de laboratorio". "

me enviaron todos los resultados de laboratorio y los alfabeticé con pestañas, como" Lupus "," Lyme "," Parvovirus "y" Parásitos ". "Eso hizo que cada cita sea más productiva para mí y para mis proveedores.

7. Sea abierto

hable abiertamente con sus amigos y familiares, e invítelos a que lo ayuden en su viaje de curación.

Después de cinco años de enfermedad, finalmente superé mi delirio de que no necesitaba ayuda. Una vez que la gente comenzó a venir conmigo a las citas, pasando el tiempo investigando opciones conmigo, y viniendo a visitarme, tenía la confianza para asumir la estricta dieta de curación que se había sentido demasiado difícil antes.

Nachman de Breslov, un rabino jasídico del siglo XVIII de Ucrania, dijo que "un poco también es bueno". "Donde sea que esté en su curación, tomar medidas para fortalecer incluso un aspecto de su viaje puede marcar una diferencia real al avanzar hacia un futuro más saludable.

Obtenga más información sobre Janette en HealforRealNow. com o conéctese con ella en Twitter @JanetteH_J . Puede encontrar su libro, "Everyday Healing", en Amazon .