Alimentos para evitar para la salud de la próstata

Lo que hay en su dieta puede reducir su riesgo de cáncer de próstata. La Universidad de California en San Francisco Medical Center sugiere que puede prevenir el cáncer de próstata o ralentizar la progresión manteniendo una dieta: < bajo en grasas saturadas y azúcares simples

• alto en fibra
• alto en frutas y verduras

Además de comer ciertos alimentos, hay algunos tipos de alimentos que debe evitar para mantener su próstata saludable. Siga leyendo para obtener más información.

Alimentos para evitar

carne roja y procesada

• productos lácteos altos en grasa
• alcohol
• grasa saturada
• Rojo y carne procesada1. Carne roja y carne procesada

A una dieta alta en carne, especialmente si está bien hecha, puede estar asociada con un mayor riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Esto puede deberse a aminas heterocíclicas (HCA). Estos son carcinógenos que se encuentran en la carne cocida. Las HCA se han relacionado con el desarrollo de varios cánceres.

Los HCA son compuestos formados durante la cocción a alta temperatura, como asar a la parrilla o asar a la parrilla. La Organización Mundial de la Salud sugiere que tanto las carnes rojas como las procesadas pueden estar asociadas con un mayor riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Los ejemplos incluyen:

carne de vaca

• carne de cerdo
• carne de almuerzo
• salchichas
• salchicha
• En lugar de carnes rojas o procesadas, intente estas fuentes de proteínas en su lugar:

carne de ave magra, como pavo o pollo sin piel

• pescado fresco o enlatado, como atún, salmón o sardinas
• frijoles y legumbres, como arvejas, garbanzos, lentejas, frijoles pintos y alubias
• nueces y mantequillas de nueces < Si eres fanático de los sándwiches fríos, prueba a hacer un sándwich de ensalada de pollo. También puede experimentar con alternativas de carne, como el tofu o el tempeh, que se pueden marinar y saltear para crear un sabroso relleno de sándwich.
• También puedes experimentar sin comer carne para algunas comidas o días de la semana. Aquí hay algunas ideas para intentar:

Reemplace la carne en su chile o guiso favorito con frijoles.

Filetes de pescado a la parrilla en lugar de filetes.

• Haga una hamburguesa de frijoles negros en lugar de una hamburguesa.
• Corte el tofu en dados y marénelo en su salsa favorita, luego saltee y mezcle con vegetales y un lado de arroz.
• Dairy2. Lácteos
• El consumo de grandes cantidades de productos lácteos puede aumentar su riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Según una investigación publicada en el Journal of Nutrition, beber leche entera puede aumentar el riesgo de progresión a cáncer de próstata fatal. La leche desnatada y las leches bajas en grasa también aumentan el riesgo de etapas de la enfermedad de bajo grado. Intenta limitar el consumo de productos lácteos. Por lo menos, adhiérase a las variedades sin grasa y bajas en grasa, ya que pueden ser más saludables para su próstata.

Intente comer menos de estos alimentos:

leche entera

quesos rellenos de grasa

• yogures rellenos de grasa
• manteca entera de grasa
• queso crema con mucha grasa
• helado de grasa integral > En cambio, intente comer versiones bajas en grasa o sin grasa de sus productos lácteos favoritos. También puede probar alternativas a los productos lácteos. Por ejemplo, puede encontrar las siguientes opciones no lácteas para leche en su tienda de comestibles.
• leche de lino
• leche de arroz

leche de almendras

• leche de cáñamo
• leche de soja
• leche de coco
• leche de anacardo
• Cada una de estas leches no lácteas tiene un sabor único, así que si no eres fan de un tipo, prueba con otro tipo. Sin embargo, tenga cuidado con los azúcares agregados a estas leches, ya que muchas son endulzadas. También puedes encontrar helados no lácteos que usan estas leches como base.
• Más información: Leche de almendras vs. leche de vaca vs. leche de soja vs. leche de arroz "
• Alcohol3. Alcohol

Las grandes cantidades de alcohol pueden aumentar su riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Los investigadores usan datos de más de 10,000 hombres que participaron en el Ensayo de Prevención del Cáncer de Próstata, descubrieron que los grandes bebedores de alcohol tenían el doble de probabilidades de ser diagnosticados con cáncer de próstata avanzado que los bebedores moderados. Se define a los bebedores pesados ​​como aquellos que consumen más de tres bebidas al día o más de 20 bebidas a la semana.

Para los hombres, la recomendación de tomar bebidas alcohólicas por día no es más de dos.

Una sola bebida equivale a:

12 onzas de cerveza normal (cinco por ciento de alcohol) > 5 onzas de vino (12 por ciento de alcohol)

1. 5 onzas de un licor fuerte (40 por ciento de alcohol)

Hay muchas otras bebidas que puede elegir en lugar de alcohol. Estas incluyen:

• agua o agua con gas mezclado con jugo de fruta fresca
• cervezas sin alcohol o vinos
• jugos espumosos

té o café < También puedes intentar hacer una versión sin alcohol de tu cóctel favorito. Por ejemplo, si te gustan los mojitos, reemplaza el ron con agua con gas o soda de limón y lima. Y si está en un bar o restaurante, pídale al barman que coloque su bebida en el vaso que usaría para la versión alcohólica. También pida una rodaja de limón o lima u otra guarnición para que su bebida se sienta festiva.

• grasas saturadas4. Las grasas saturadas
• Las grasas saturadas se han relacionado con enfermedades del corazón, pero su asociación con el cáncer de próstata todavía es un intento. Algunos estudios han encontrado un vínculo entre el consumo de grasas saturadas y el riesgo de cáncer de próstata avanzado, pero no todos los estudios han confirmado estos hallazgos. Si bien se necesitan más estudios, la reducción de la ingesta de grasas saturadas puede beneficiar su próstata y su salud en general, ya que crea más espacio para la fibra y las plantas de alta densidad de nutrientes.
• Más información: grasas buenas, grasas malas y enfermedades del corazón "
• Las grasas saturadas se encuentran en:

carne

productos lácteos

aderezos para ensaladas

productos horneados

alimentos procesados ​​< Intente reemplazar algunas de las grasas saturadas en su dieta con grasas saludables monoinsaturadas y poliinsaturadas que se encuentran en alimentos tales como:

• pescado
• aguacate
• nueces
• aceite de oliva
• semillas

Para reducir las grasas saturadas en sus productos horneados, intente reemplazar la mitad de la grasa con puré de manzana.Por ejemplo, si la receta requiere 1 taza de mantequilla, use media taza de mantequilla y media taza de puré de manzana sin azúcar.

• También puedes untar el aguacate aplastado en la tostada en lugar de la mantequilla o utilizarlo en un sándwich como sustituto de la mayonesa.
• Próximos pasosSiguiente pasos
• Hable con su médico si le preocupa la salud de su próstata. Los síntomas del cáncer de próstata incluyen:
• problemas para orinar
• ver sangre en el semen

disfunción eréctil

dolor en los huesos y dolor pélvico

Más información: ¿Cuáles son los primeros síntomas del cáncer de próstata? << Cambiar su dieta puede ayudar a reducir su riesgo de cáncer, pero es una buena idea consultar a su médico antes de realizar cambios en la dieta o tomar suplementos. Algunos alimentos y suplementos pueden interactuar con ciertos medicamentos y terapias.

Visite Healthline's Prostate Cancer Topic Centro para obtener más información sobre la prevención del cáncer de próstata, el tratamiento del cáncer de próstata y recomendaciones dietéticas.

• Consejos sobre salud prostática
• Hay otros cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a mantener la salud de su próstata. Intente realizar estos cambios en su rutina: < Llene su plato con frutas y verduras. Mientras lo hace, elija cereales integrales o legumbres en el lateral.
• Manténgase alejado de los suplementos. No hay estudios que prueben que los suplementos pueden ayudar a reducir su lata. riesgo de muerte Si toma suplementos, discútalos con su médico primero.
• Mueva su cuerpo la mayoría de los días de la semana. Realizar ejercicio consistentemente no solo es bueno para su salud en general, sino que también puede mejorar su estado de ánimo. No necesita una membresía de gimnasio tampoco. Pruebe una caminata rápida por su vecindario o realice una caminata corta. Si no ha hecho mucho ejercicio en el pasado, su médico puede sugerirle una buena rutina que puede seguir para comenzar.

Mantenga su cuerpo en un peso saludable. Su médico incluso puede derivarlo a un dietista si necesita ayuda adicional para crear un plan de pérdida de peso.

Solicite una cita con su médico para analizar los riesgos de cáncer y hacerse un examen de próstata. Las recomendaciones para el cribado varían, pero generalmente es una buena idea hacerse un chequeo cuando tenga más de 50 años o si tiene un riesgo elevado de desarrollar cáncer.