4 Beneficios del estrés que no sabías

A menudo escuchamos cómo el estrés puede causar estragos en el cuerpo. Puede causar insomnio y aumento de peso y aumentar la presión arterial. efectos físicos, muchos de nosotros vivimos, respiramos y comemos estrés, no por elección, por supuesto. El estrés a veces es como una nube negra de la que no podemos escapar. Incluso cuando pensamos que los cielos están soleados, el estrés levanta su fea cabeza, chasqueando volvemos a la realidad.

Como sufro por un largo tiempo de angustia, tengo una relación de amor y odio con el estrés. Esto puede sonar extraño. Pero aunque el estrés me lleva a pensar en una montaña rusa irracional de vez en cuando, es irónico que se siente más enérgico y prolífico cuando está bajo presión.

No me malinterprete. Me encantaría despertarme en la mañana con rosas y sol sin un solo estresor en el mundo, pero todos sabemos que eso no va a suceder. Entonces, en lugar de alimentar el escurridizo sueño de una existencia libre de estrés, veo que el vaso está medio lleno, y tú también deberías hacerlo. Porque ya sea que te des cuenta o no, el estrés puede hacerte una persona más inteligente, más sana y más fuerte.

Buen estrés vs. estrés malo

Algunas personas piensan que cualquier tipo de estrés es malo, pero este no es el caso. En verdad, todo el estrés no se crea igual. Obviamente, cuando estás abrumado y bajo presión es difícil ver el lado positivo. Y si alguien le dice que el estrés es beneficioso para su salud, puede reírse de ellos o sugerirles que se examinen la cabeza. Pero hay validez en esta declaración.

Esto no significa que deba hacer su vida tan complicada y estresante como sea posible. El dicho "estrés mata" no podría ser una declaración más verdadera. Cuando el estrés crónico, que es el tipo malo, domina sus pensamientos día tras día, produce un número en su cuerpo que le causa ansiedad, cansancio, presión arterial alta, depresión, etc.

Pero aunque debes hacer lo que sea necesario para evitar este tipo de abuso mental implacable, deberías recibir dosis moderadas de estrés con los brazos abiertos. Los humanos tienen una respuesta de huir o luchar, que es una reacción fisiológica innata que ocurre cuando están bajo ataque. Su cuerpo está conectado para manejar factores estresantes normales y cotidianos, y cuando sus defensas naturales se activan, su bienestar mejora. Entonces, antes de acuñar el estrés como el "malo", considere algunos de estos sorprendentes beneficios para la salud.

1. Mejora la función cognitiva

A menos que esté en un parque de atracciones y esté a punto de experimentar el viaje de su vida, es posible que no disfrute de esa sensación de pánico en la boca del estómago. Por otro lado, si esta sensación ocurre en respuesta a los niveles de estrés moderados, lo bueno es que la presión y el nerviosismo que sientes potencialmente pueden aumentar el rendimiento de tu cerebro. Esto se debe a que el estrés moderado fortalece la conexión entre las neuronas de su cerebro, mejora la memoria y la capacidad de atención y lo ayuda a ser más productivo.

En un estudio, investigadores de la Universidad de Berkeley descubrieron que en ratas de laboratorio "breves eventos estresantes causaban que las células madre en sus cerebros proliferaran en nuevas células nerviosas", lo que resulta en un mayor rendimiento mental después de dos semanas.

Un mejor rendimiento cerebral probablemente explica por qué muchas personas, incluido yo mismo, trabajamos mejor cuando estamos bajo estrés. Por ejemplo, he tenido clientes que me escriben asignaciones de último minuto con plazos ajustados. Después de aceptar el trabajo, a veces me entra el pánico porque mordí más de lo que puedo masticar. Pero en cada situación, he terminado la tarea y he recibido comentarios positivos, a pesar de que no tuve todo el tiempo que me hubiera gustado.

Si dudas sobre los beneficios para la salud del estrés en tu cerebro, haz una autoevaluación de tu desempeño en los días en que experimentas una mayor cantidad de estrés en el trabajo. Puede descubrir que está más concentrado y es más productivo que en días de poco estrés.

2. Te ayuda a esquivar un resfriado

La respuesta de lucha o huida que sientes cuando está estresada está diseñada para protegerte, ya sea por lesión u otra amenaza percibida. Lo interesante de las bajas dosis de la hormona del estrés es que también ayuda a protegerlas de las infecciones. El estrés moderado estimula la producción de un químico llamado interleucinas y le da al sistema inmunológico un impulso rápido para protegerse contra las enfermedades, a diferencia de su gemelo malvado, el estrés crónico, que reduce la inmunidad y aumenta la inflamación.

Entonces, la próxima vez que experimente un shock en el sistema y su nivel de estrés se eleve, recuerde este beneficio. Si un virus o un resfriado se propaga por su escuela u oficina, el "buen" estrés en su vida podría ser el único medicamento que necesita para mantenerse saludable.

3. Te hace una galleta dura

Odio todo sobre el estrés. Odio la forma en que me siento y odio cómo las situaciones estresantes consumen mi mente, aunque solo sea por unas horas. Por otro lado, el estrés me ha ayudado a ser una persona más fuerte a lo largo de los años.

No se puede negar cómo atravesar una situación difícil aumenta la resistencia. Cuando experimentas algo por primera vez, puedes pensar que es la peor situación y desmoronarse porque no sabes cómo enfrentarlo. Pero a medida que enfrenta diferentes situaciones y supera diversos problemas, se entrena para enfrentar incidentes similares en el futuro.

No me creas solo. Piensa en una situación difícil con la que hayas lidiado en el pasado. ¿Cómo manejaste el estrés cuando ocurrió por primera vez? Ahora, avance rápido al presente. ¿Has tratado con una situación similar recientemente? Si es así, ¿manejó el problema de manera diferente la segunda vez? Con toda probabilidad, lo hiciste. Como sabía qué esperar y entendía los posibles resultados, probablemente sintió una mayor sensación de control. Y debido a esto, no te rendiste ni te rompiste bajo presión. Así es como el estrés te hizo más fuerte.

4. Mejora el desarrollo infantil

Tal vez hayas escuchado o leído historias de mujeres que sufrieron de depresión y ansiedad severa durante el embarazo y dieron a luz prematuramente o tuvieron bebés con bajo peso al nacer.Es cierto que los niveles elevados de estrés pueden tener un impacto negativo en la madre y el bebé. Como tal, la mayoría de las madres embarazadas hacen todo lo humanamente posible para mantenerse saludables y minimizar el estrés y la ansiedad durante el embarazo.

Aunque el estrés crónico puede afectar negativamente el embarazo, la buena noticia es que los niveles moderados de estrés normal durante el embarazo no dañarán al bebé. Un estudio de 2006 de Johns Hopkins siguió a 137 mujeres desde la mitad del embarazo hasta el segundo cumpleaños de sus hijos. El estudio encontró que los bebés nacidos de mujeres que experimentaron estrés de leve a moderado durante el embarazo tenían habilidades de desarrollo temprano más avanzadas a la edad de 2 años que los bebés nacidos de madres sin estrés.

Por supuesto, este estudio no sugiere estresar el tratamiento de la alfombra roja durante el embarazo. Pero si lidias con las tensiones cotidianas periódicas, no entres en pánico. En realidad, puede ayudar al desarrollo de su bebé.

Estrés en una cáscara de nuez

Hasta ahora, es posible que haya querido reprimir todo el estrés y arrojarlo a un pozo de fuego. Ahora que está consciente de los sorprendentes beneficios para la salud del estrés, recuerde que puede ser un amigo que no sabía que quería. La clave es identificar el buen estrés del estrés malo. Mientras no sea crónica, el estrés puede ser una adición positiva a tu vida.