Los mejores 13 libros sobre la ansiedad

La ansiedad viene en muchas formas y puede afectar a las personas de diferentes maneras. Si estás lidiando con la ansiedad, definitivamente no estás solo. Es la salud mental más común. La ansiedad afecta a 40 millones de adultos, o el 18 por ciento de la población.

Los tipos de trastornos de ansiedad incluyen el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), ansiedad social, trastorno de pánico y fobias específicas. Cualquier persona que viva con ansiedad sabe que puede tener un efecto directo en su calidad de vida. Pero la buena noticia es que la ansiedad, en todas sus formas, es tratable. Los tratamientos más comunes para la ansiedad son la psicoterapia, el aprendizaje de técnicas para controlar el estrés, la medicación y el ejercicio aeróbico. size-fits-all. Puede encontrarse combinando varias técnicas diferentes para manejar los síntomas.

Self- Los libros de ayuda pueden ser una buena forma de aprender nuevas técnicas o probar cosas que han funcionado bien para otros. Los siguientes libros ofrecen una variedad de formas constructivas para abordar los síntomas de ansiedad desde diferentes perspectivas.

Dare

El autor Barry McDonagh les pide a los lectores que se "aferren" a la ansiedad para hacer lo peor. El libro se enfoca en enfrentar pensamientos de ansiedad y desafiarlos en lugar de alimentarlos o tratar de ignorarlos. La técnica de McDonagh se basa en evidencia científica y sus 10 años de ayudar a personas con ansiedad. El libro también viene con una aplicación gratuita y audiolibro para usar para la relajación y el alivio de la ansiedad.

Declutter Your Mind

Has escuchado cuán útil puede ser el decluttering de tu espacio vital. "Declutter Your Mind" aplica esta misma filosofía a tu espacio mental, con la idea de que los pensamientos negativos y ansiosos ocupan un valioso espacio mental. El libro se enfoca en enseñar técnicas de atención plena para permitirte estar presente en el momento y tomar el control de tu proceso de pensamiento.

Hardcore Self Help: F ** k Anxiety

Si no te gustan los libros de autoayuda tradicionales y quieres que la ansiedad se disipe, "Hardcore Self Help: F ** k Ansiedad "es la lectura para ti. La filosofía del libro es que leer un libro de autoayuda no debería parecer una tarea ardua. En el libro, el autor Robert Duff habla con franqueza y teje palabrotas y humor a lo largo de toda la información y consejos prácticos.

El libro de trabajo de ansiedad y fobia

Enfrentar la ansiedad requiere trabajo. Pero sin una guía, muchos de nosotros no sabemos por dónde empezar. "The Anxiety and Phobia Workbook" es exactamente lo que sugiere el título. Es un libro de trabajo diseñado para ayudarlo a aprender herramientas y habilidades para manejar los síntomas de ansiedad de manera efectiva. Escrito por un terapeuta cognitivo-conductual, el libro de trabajo se basa en la investigación clínica actual sobre la ansiedad y su tratamiento.

La Solución Alimenticia Antiansiedad

Una dieta no saludable puede tener efectos en más que el colesterol y la presión arterial. Como sugiere "La solución de alimentos contra la ansiedad", los alimentos también afectan la química y las emociones del cerebro.El libro ofrece consejos sobre cómo comer más nutrientes y reducir los antojos. También hay consejos sobre el estilo de vida para reducir los síntomas de ansiedad.

Mi edad de ansiedad: miedo, esperanza, pavor y la búsqueda de paz mental

La ansiedad puede ser una experiencia profundamente personal, con tantas personas que la experimentan de diferentes maneras. El autor Scott Stossel se basa en su propia historia personal con ansiedad para explorar la historia de la condición. También ofrece las opiniones de científicos, filósofos y otros escritores. Además de recordar los muchos tratamientos, incluso algunos extraños, que se desarrollaron para aliviar la ansiedad, "Mi edad de ansiedad" también brinda historias personales de personas que han tenido éxito en el control de sus síntomas.

La persona altamente sensible: cómo prosperar cuando el mundo te abruma

Si otros te han descrito como "demasiado sensible" o "demasiado tímido", según la psicoterapeuta Elaine Aron, PhD, podrías ser una persona muy sensible . El libro de Aron "La persona altamente sensible" está diseñado para ayudarlo a reconocer estos rasgos y entenderlos para mejorar su vida y sus relaciones personales. Su perspectiva proviene de un lugar de comprensión, ya que Aron se identifica como una persona muy sensible.

Del pánico al poder: técnicas comprobadas para calmar tus ansiedades, vencer tus miedos y ponerte en control de tu vida

Los ataques de pánico pueden hacerte sentir impotente y fuera de control. En su libro "Del pánico al poder", la autora Lucinda Bassett comparte cómo utilizó personalmente las técnicas para luchar contra la ansiedad y recuperar el poder sobre su vida. Ella ofrece habilidades y métodos para ayudarlo a responder a los pensamientos de ansiedad y al diálogo interno negativo.

Esperanza y ayuda para tus nervios

Los síntomas físicos causados ​​por la ansiedad pueden parecer menores para las personas que nunca los han experimentado. Pero para las personas que viven con ansiedad todos los días, pueden hacer una gran diferencia en la calidad de vida. La difunta Dra. Claire Weekes recurrió a sus años de tratamiento a pacientes con ansiedad para ofrecer una guía paso a paso. "Esperanza y ayuda para tus nervios" te enseña técnicas para analizar y comprender tu propia ansiedad para que puedas centrarte en recuperar el control.

Al fin una vida

Cuando estás pasando por el pánico y la ansiedad constantes, puede sentir que has perdido la vida y que nunca volverás a recuperarla. El autor Paul David escribió "Al fin de tu vida" para compartir su historia de recuperación y dar esperanza a los demás de que es posible recuperar tu vida. El libro se basa en una combinación de su historia personal y la investigación que ha hecho sobre la ansiedad.

Cuando los ataques de pánico

Los pensamientos ansiosos pueden ser bastante engañosos. En realidad, no están basados ​​en la realidad, pero se sienten tan legítimos cuando los tienes. "When Panic Attacks" tiene como objetivo ayudarlo a reconocer los pensamientos ansiosos y confrontar sus mentiras. El autor, el Dr. David Burns, es un creyente en el tratamiento de la ansiedad sin medicamentos. También comparte las últimas investigaciones sobre medicamentos para la ansiedad y la depresión y por qué siente que a veces pueden hacer más daño que bien.

Libro de ejercicios de ataques de pánico: un programa guiado para superar el truco de pánico

Los ataques de pánico pueden ser francamente terroríficos si no sabes lo que está sucediendo. Incluso después de que te hayas familiarizado con ellos, aún pueden hacerte sentir fuera de control e indefenso. El "Libro de ejercicios de ataques de pánico" está diseñado para ayudarlo a comprender los ataques de pánico y romper el ciclo de respuestas ansiosas que los conducen. Utiliza gráficos y hojas de trabajo para ayudarlo a trabajar literalmente durante la recuperación.

El libro de trabajo de ansiedad y preocupación: la solución de comportamiento cognitivo

La terapia cognitivo-conductual (TCC) ha demostrado ser uno de los tratamientos más efectivos para la ansiedad. El Dr. Aaron T. Beck, clínico investigador y David A. Clark, PhD, experto en terapia conductual cognitiva, han puesto las técnicas de CBT utilizadas por los terapeutas en un libro de ejercicios para usted. "The Anxiety and Worry Workbook" ofrece herramientas para comprender mejor y controlar los pensamientos y desencadenantes de la ansiedad.

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