10+ Refrigerios saludables para un reloj de atracón de TV

10+ Refrigerios saludables para un reloj de atracón de TV
13 Aperitivos Netflix y Chill más saludables

El otoño y el invierno traen días más cortos y noches más frías, lo que hace que muchos de nosotros deseemos hibernar frente al televisor en lugar de aventurarnos afuera. Los servicios de transmisión han hecho que sea más fácil que nunca pasar horas delante de la televisión en nuestros programas favoritos.

Binge viendo un programa de televisión también puede conducir, sin intención, a comer en exceso bocadillos poco saludables. Cuando te centras en lo que hay en la pantalla, es menos probable que prestes atención a qué y cuánto te está entrando en la boca. Esto puede ser una pendiente resbaladiza, especialmente si estás tratando de perder peso o mantener un peso saludable. Demasiados aperitivos equivocados pueden aumentar fácilmente su ingesta diaria de calorías. Agregue esto al hecho de que no se está moviendo, y el exceso de calorías y kilos puede sumarse rápidamente.

¡Pero esto no significa que tengas que dejar de comer todo! En lugar de eso, busca refrigerios más livianos con menos grasa y calorías, y reparte tus tentempiés en lugar de sacarlos de la caja para evitar comer demasiado de una vez. También trate de limitar sus refrigerios a ciertas horas, porque no importa cuán saludable sea el refrigerio, comer durante horas seguidas nunca es una buena idea.

Sin importar cómo elija "Netflix y relajarse", aquí hay algunos bocadillos saludables para hacer y disfrutar sin la culpa adicional.

Chips de zucchini de sal y vinagre

Fuente de la imagen: Mamá sin azúcar

Si eres fanático de las papas fritas de sal y vinagre, te va a gustar esta versión más ligera usando calabacín de mamá sin azúcar. Cada media taza sirve solo 40 calorías, en comparación con más de 150 calorías para las papas fritas. ¡Además, también es baja en carbohidratos y tiene todos los beneficios nutricionales del calabacín!

¡Obtén la receta!

Mordeduras congeladas de yogur de arándanos

Cuando tengas ganas de algo dulce, busca este dulce de yogurt congelado. Una docena de mordiscos suma solo 38 calorías, por lo que no se descarrilará su dieta diaria al tratarse a sí mismo en segundos. El refrigerio también contiene antioxidantes de los arándanos y las proteínas del yogur.

¡Obtén la receta!

Tots brócoli horneados sanos

Fuente de la imagen: Gimme Delicious

Estos brócoli tots se hornean en lugar de fritos, lo que los hace más bajos en grasa. Debido a que los está haciendo en casa, son sabrosos sin todo el sodio agregado que viene en los alimentos envasados. El brócoli, que también viene con sus abundantes beneficios nutricionales, también es rico en fibra y alto en vitamina C.

¡Obtén la receta!

Chips crujientes de col rizada

Los chips Kale son lo mejor de ambos mundos. Te permiten disfrutar de un aperitivo crujiente y satisfactorio mientras continúas con tus verduras. Esta receta usa un manojo de col rizada para hacer cuatro porciones, con 84 calorías por porción. Comer dos porciones podría ponerlo por debajo de la misma cantidad de marcas populares de chips envasados.

¡Obtén la receta!

Papas fritas verdes asadas con salsa cremosa

Fuente de la imagen: Espolvorear algo divertido

¿Busca una alternativa a las papas fritas?No busque más. Estas "papas fritas" de judías verdes tostadas son tan valiosas como meriendas, sin las calorías adicionales. Están hechos con aceite de coco y levadura nutricional, y la cremosa salsa de inmersión hará que te olvides del ketchup cargado de azúcar. La receta requiere crema agria, pero puedes usar yogur griego sin grasa para reducir aún más la grasa.

¡Obtén la receta!

Hummus clásico

Hummus es un refrigerio saludable y clásico. La salsa cremosa se puede combinar con vegetales crudos para un mastique sin culpa, y también es muy fácil de hacer, como lo encontrarás en esta receta de Gimme Some Oven.

¡Obtén la receta!

Batatas fritas al horno

Fuente de la imagen: Una perspectiva picante

Las batatas son ricas en fibra y antioxidantes. También son naturalmente dulces, por lo que no tienes que hacerles mucho para obtener sabor. Estas batatas dulces no son una excepción, hechas con una ligera capa de aceite de oliva y una pizca de sal.

¡Obtén la receta!

Fichas de pepino cocidas al horno

Los pepinos son conocidos por su bajo contenido calórico: ¡en su mayoría son agua, después de todo! Esta receta requiere pepinos condimentados solo con especias, o simplemente sal y vinagre. Horneados hasta que estén crujientes, puedes comer muchas de estas papas fritas sin preocuparte de soplar tus calorías por el día.

¡Obtén la receta!

Garbanzos tostados Chile-Lima

Estos garbanzos de Willowbird Baking empacan un ponche sabroso con sus aderezos de especias y hierbas. Son muy fáciles de hacer: simplemente tuesta los garbanzos hasta que estén crujientes y cúbralos con el relleno mixto. Los garbanzos también son ricos en proteínas y fibra, lo que te ayuda a mantenerte lleno por más tiempo.

¡Obtén la receta!

edamame crujiente

Al igual que los garbanzos, el edamame se puede tostar y convertir en un aperitivo crujiente de alto contenido proteico y bajo en calorías. Esta receta lo mantiene simple con solo un par de otros ingredientes, pero Living Sweet Moments sugiere jugar con otras hierbas y especias para darle más sabor.

¡Obtén la receta!

Fichas de manzana caseras

Fuente de la imagen: Amsterdam & Beyond

Puede parecer que está a punto de comerse un bol de papas fritas, pero no se preocupe, ¡son solo un par de manzanas! Estos chips de manzana de Amsterdam & Beyond brindan la comodidad de un paquete ligero y crujiente y una gran cantidad de beneficios nutricionales.

¡Obtén la receta!

Palomitas de chile y lima en aceite de coco

Las palomitas de maíz no tienen que descarrilar su dieta. Los núcleos reventados en sí mismos no son el problema; son los aderezos (piense en la mantequilla del cine) que pueden meterlo en problemas. Estas palomitas de maíz se vierten en aceite de coco y se espolvorean con la cantidad justa de chile y jugo de lima para agregar una explosión de sabor. ¿Quieres una opción aún más baja en calorías? Ponga los granos sin cocinar en una bolsa de papel y tírelos al microondas. ¡Revuélvelo, agrega los ingredientes y tu refrigerio bajo en calorías con alto contenido de fibra está listo para comenzar!

¡Obtén la receta!

Golpe de fruta con mantequilla de maní

¿Necesita un pequeño incentivo para elegir un tazón de fruta sobre un tazón de helado? Esta inmersión podría hacer el truco. Combina yogur griego de vainilla con mantequilla de maní para un complemento cremoso de una variedad de frutas.Cooking Classy recomienda el uso de plátanos, manzanas, frambuesas o fresas.

¡Obtén la receta!