Yoga para pacientes con cáncer: 5 beneficios

En 2015, se estima que más de 1. 6 millones de personas fueron diagnosticadas con cáncer solo en los Estados Unidos. Se someterán a regímenes de tratamiento dolorosos, estrés y trauma emocional.

Las actividades terapéuticas como el yoga pueden complementar el tratamiento médico contra el cáncer para ayudar a sanar el cuerpo, la mente y el espíritu en medio de la batalla contra el cáncer.

"Varios estudios han demostrado que el yoga puede combatir fatiga y mejorar la fuerza y ​​el rango de movimiento de los pacientes sometidos a tratamiento contra el cáncer ", dice la Dra. Maggie DiNome del Instituto Oncológico John Wayne en Santa Mónica, California.

Entonces, ¿qué son? los beneficios del yoga en pacientes con cáncer, y cómo puede comenzar?

1. Menor fatiga

Varios estudios han relacionado el yoga con la fatiga reducida en la patología del cáncer ientes. Varios estudios informaron una disminución significativa de la fatiga mediante el uso del yoga, y tres estudios mostraron que la fatiga de los pacientes disminuyó a medida que aumentaban las sesiones de yoga por semana.

2. Reduzca el estrés

La lucha contra una enfermedad potencialmente mortal es física, emocional y mentalmente estresante. El yoga también puede ayudar con este aspecto del cáncer. Un estudio encontró que la práctica de una rutina de yoga de siete semanas fue capaz de reducir la probabilidad de desarrollar "alteraciones del estado de ánimo" en hasta un 65 por ciento. Otra investigación ha encontrado que la reducción del estrés también mejora la calidad de vida, el apetito y podría ser responsable de la reducción del dolor.

3. Mejore el funcionamiento físico

Además de todo lo que tiene en mente, el cáncer afecta su capacidad para moverse. Pasar tiempo en el hospital o enfermo en casa puede hacer que el cuerpo se ponga rígido y adolorido y dificultar la realización de las tareas diarias. Como una forma regular de ejercicio, el yoga es una forma suave de mantenerse ágil y activo. Una revisión de 16 ensayos encontró que la práctica regular de yoga puede mejorar el bienestar funcional tanto en pacientes con cáncer como en sobrevivientes.

4. Duerma mejor

Una combinación de estrés físico y mental puede dificultar el sueño, pero la curación del cuerpo requiere un amplio descanso. El yoga puede ayudar con el insomnio y facilitar que los pacientes con cáncer se relajen durante la noche. Algunas investigaciones han encontrado que el yoga puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, la eficiencia y la duración.

5. Menor riesgo de recurrencia

"Se ha demostrado que reduce la densidad de grasa corporal, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de recurrencia del cáncer", dice el Dr. DiNome de la práctica habitual de yoga. La obesidad es un factor de riesgo para el cáncer, y la administración de sus riesgos es importante incluso después de un diagnóstico y recuperación. El ejercicio regular a través del yoga es solo una forma de mantener el riesgo a raya.

Entonces, ¿dónde empiezas?

Los pacientes con cáncer y los sobrevivientes que no estén familiarizados con la práctica de yoga deben hablar con su médico sobre los programas que pueden ser específicos de su condición.Cada vez más centros oncológicos ofrecen estos programas de bienestar, y los instructores de yoga tienen cada vez más experiencia en el trabajo con dichos pacientes.

"He trabajado con pacientes con cáncer en el pasado", dice Jessica Bellofatto, fundadora y directora de JBYoga en East Hampton, Nueva York. "Una práctica de yoga centrada en posturas de restauración, relajación y meditación es muy útil para la fatiga, la ansiedad, la depresión y otros síntomas del cáncer y el tratamiento del cáncer. "

Bellofatto recomienda cuatro posturas para comenzar:

1. Spinal Twist sentado

Bellofatto dice que esta postura puede ayudar con la digestión y las náuseas. Comience sentándose con las piernas cruzadas en el piso.

1. Respira profundamente.
2. Al exhalar, gire lentamente su cuerpo para mirar sobre su hombro derecho, colocando su mano izquierda sobre su rodilla derecha y su mano derecha detrás de su cuerpo.
3. Respire profundamente y mantenga el estiramiento.

2. Piernas en la pared

También conocida como Viparita Karani, esta postura puede ayudar a combatir la fatiga.

1. Siéntate en el piso con tu lado izquierdo contra la pared.
2. Gire a la izquierda y ponga sus piernas contra la pared mientras baja el cuerpo a una posición boca abajo.
3. Desliza tus nalgas contra la pared.
4. Tus hombros y tu cabeza descansarán en el suelo mientras tus piernas se estiran por la pared en esta posición relajada.

3. Ángulo de inclinación reclinado

Supta Baddha Konasana también puede reducir la fatiga y el estrés.

1. Comience a sentarse y junte los pies frente a usted, con las plantas enfrentadas, las rodillas dobladas y los talones apuntando hacia su ingle.
2. Lentamente recuéstese apoyándose con los brazos hasta que la espalda esté contra el suelo.
3. Relájate y respira profundamente, con los brazos hacia los lados.

4. Meditación sentada

Una postura para principiantes, la meditación sentada te ayuda a concentrarte en la respiración y la atención plena.

1. Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas frente a ti.
2. Siente tus huesos sentados en contacto con el piso.
3. Alargue la columna vertebral para sentarse alto y baje suavemente la barbilla para que el cuello quede alineado con la columna vertebral.
4. Respire profundamente y trate de evitar que su mente deambule.

"Sabemos que la vida es dolorosa: que tener cáncer y someterse a un tratamiento contra el cáncer es extremadamente doloroso, tanto emocional como físicamente", dice Bellofatto. "Pero como yoguis, también nos enseñan que el sufrimiento es opcional, que podemos transformar nuestro sufrimiento en un despertar con el reconocimiento de que todo en la vida es para nuestro despertar. "

Bellofatto reconoce que esta hazaña es más fácil decirlo que hacerlo, pero el yoga puede ser transformador para los pacientes con cáncer que pueden ponerlo en práctica.