Dolor lumbar bajo o de cintura - Tratamiento con ejercicios, automasajes y estiramientos
Tabla de contenido:
- Descripción general
- Causas Causas de espasmos de la parte inferior de la espalda
- Diagnóstico Diagnóstico de espasmos de espalda
- Tratamiento Tratamiento de espasmos de la parte inferior de la espalda
- PreventionPreventing back espasmos
Descripción general
Alrededor del 80 por ciento de la población de EE. UU. Tendrá dolor de espalda en algún momento de sus vidas, según la Asociación Estadounidense de Quiropráctica. Un espasmo de la espalda es la contracción o tensión involuntaria de los músculos en la parte inferior de la espalda.
La condición varía desde molestias poco frecuentes y leves hasta dolores intensos que dificultan el movimiento. Los espasmos de la espalda generalmente se pueden tratar eficazmente sin cirugía. Alguna intervención puede ser necesaria si el dolor está relacionado con problemas nerviosos en la columna vertebral.
Causas Causas de espasmos de la parte inferior de la espalda
Los espasmos de la espalda pueden ser el resultado de lesiones en los músculos, tendones y ligamentos de la espalda o pueden estar relacionados con afecciones médicas más graves. El levantar objetos pesados es una causa común de espasmos en la espalda. Cualquier actividad que ejerza demasiada presión sobre los músculos y ligamentos en la parte inferior de la espalda puede causar una lesión. Deportes como el fútbol y el golf pueden provocar espasmos en la espalda porque exigen que la espalda gire repentina y repetidamente.
Tus músculos de la espalda pueden ser más vulnerables si tienes músculos abdominales débiles, ya que ayudan a sostener la espalda. Los músculos débiles o rígidos en la espalda pueden lesionarse más fácilmente que los músculos que son más fuertes y más flexibles.
Espasmos en la espalda pueden ocurrir si tiene artritis o un disco roto en su columna vertebral. La artritis en la parte baja de la espalda puede ejercer presión sobre la médula espinal, lo que puede causar dolor en la espalda y las piernas. Un disco roto o abultado en las vértebras también puede presionar un nervio, lo que puede provocar dolor de espalda.
Diagnóstico Diagnóstico de espasmos de espalda
Su médico puede ordenar una radiografía para buscar signos de artritis o fractura de huesos. La resonancia magnética (MRI) o la tomografía computarizada (CT) también pueden ser para observar mejor los músculos y otros tejidos blandos. Una MRI o CT también puede ayudar a identificar posibles problemas con los discos o con el suministro de sangre al área afectada.
Puede ayudar a su médico a llegar a un diagnóstico preciso explicando sus síntomas en detalle. Esté preparado para hablar:
- la gravedad de su dolor de espalda
- con qué frecuencia
- alivia el dolor
- cuando comenzó
Asegúrese de informar a su médico si comenzó a tener espasmos después una lesión deportiva o después de alguna otra actividad física, como mover muebles. Eso puede ayudar a determinar si los espasmos están siendo causados por una lesión muscular.
Tratamiento Tratamiento de espasmos de la parte inferior de la espalda
Si los espasmos comienzan después de una lesión o actividad que acentúa los músculos, intente alternar hielo y calor en la espalda. El hielo ayudará a reducir la inflamación y el calor puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo.
Los medicamentos como los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) y los relajantes musculares pueden ayudar a aliviar los síntomas mientras los músculos se curan.Las inyecciones de un medicamento antiinflamatorio (cortisona) también pueden ayudar. Pero existen posibles efectos secundarios con cada medicamento. Pregúntele a su médico sobre los riesgos y beneficios de estas inyecciones.
La atención quiropráctica puede ser útil, pero asegúrese de consultar primero a un médico para que le diagnostiquen correctamente su afección. A menudo se recomienda la fisioterapia para ayudar a fortalecer la espalda y los músculos abdominales, siempre que los músculos estén lo suficientemente sanos para hacer ejercicio.
PreventionPreventing back espasmos
Su espalda trabaja duro para usted. Cuanto mejor lo cuides, menor será el riesgo de desarrollar espasmos de espalda. Perder unas pocas libras si tiene sobrepeso ayudará a aliviar el estrés en su columna vertebral y sus articulaciones. Ponerse de pie y usar zapatos de tacón bajo ayudará a proporcionar estabilidad y fuerza en la zona lumbar. La actividad física regular como los ejercicios de fortalecimiento para la espalda y el abdomen también te ayudarán a mantenerte en movimiento y sentirte bien. Pasar demasiado tiempo en la cama o sentado provocará un empeoramiento de los problemas de la espalda.
Si desarrolla espasmos en la espalda, no dude en consultar a un médico. El dolor de espalda generalmente es tratable y no hay razón para sufrir espasmos que lo mantendrán fuera de acción.
