Un paso en la dirección correcta: Los mejores zapatos para la artritis

La artritis y los pies

La artritis es una enfermedad que afecta las articulaciones. Hay más de 100 tipos diferentes de artritis. Los tres tipos principales son la osteoartritis (OA), la artritis reumatoide (AR) y la artritis psoriásica (PsA). Cada tipo se desarrolla de manera diferente, pero todos pueden tener un efecto doloroso en las articulaciones de los pies.

Normalmente, el cartílago actúa como un cojín entre los huesos, ayudándolos a moverse más suavemente. A medida que la artritis desgasta el cartílago, los huesos se frotan dolorosamente uno contra el otro.

Cada pie tiene más de 30 articulaciones. La artritis que afecta cualquiera de estas articulaciones puede hacer que sea difícil, y doloroso, caminar. Muy a menudo, la artritis afecta el tobillo, la mitad del pie y el dedo gordo del pie.

Artritis del pieTratar artritis en los pies

Tiene algunas opciones para tratar la artritis en las articulaciones de los pies.

Puede tomar calmantes para el dolor u obtener inyecciones de esteroides para reducir la hinchazón y reducir la incomodidad. O puede ver a un fisioterapeuta para aprender ejercicios que mantengan sus pies más móviles. Los frenos o un bastón pueden ayudarlo a caminar con más confianza y con mayor estabilidad.

Si estos tratamientos no funcionan, es posible que necesite una cirugía para fusionar o reemplazar las articulaciones dañadas.

Asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar cualquier tipo de tratamiento. Su médico le recomendará el tratamiento adecuado en función del tipo de artritis que tenga, así como de otros factores.

Los zapatos correctos importan Por qué los zapatos correctos importan

La artritis no solo desgasta las articulaciones. Puede doblar sus pies fuera de forma, dejando grandes protuberancias que no encajan bien en los zapatos.

Tratar de apretar los pies con zapatos ajustados o incómodos solo empeorará el dolor de artritis. Por otro lado, usar los zapatos adecuados puede reducir el dolor en el pie y ayudarlo a caminar más fácilmente.

Evite los tacones altos Zapatos que debe evitar: tacones altos

Los tacones altos pueden verse bien, pero no son buenos para los pies. Los tacones puntiagudos aprietan los dedos de los pies y empujan el pie en un ángulo incómodo. Son difíciles para los pies de cualquiera, y especialmente si tienes artritis. Un estudio de la Universidad Estatal de Iowa descubrió que usar tacones altos puede dañar la articulación de la rodilla y contribuir a la osteoartritis de la rodilla.

Evita los pisos apretadosZapatos que debes evitar: Zapatos apretados

Teniendo en cuenta que los talones no son saludables para tus pies, podrías sentirte tentado a ir en la dirección opuesta. Sin embargo, los pisos tampoco son buenos para la artritis. Los pisos pueden ser ásperos, especialmente si los zapatos son rígidos y tienen un dedo puntiagudo.Los zapatos con punta estrecha pueden causar dedos en martillo, que es cuando los dedos de los pies se doblan para que parezcan pequeños martillos. Si usa zapatos planos, asegúrese de que sean flexibles y brinden un buen soporte para los pies.

Tacones bajos y cómodosZapatos para comprar: tacones bajos y cómodos

El zapato ideal tiene un tacón grueso y bajo, como una cuña. La altura del zapato debe colocar el pie en un ángulo cómodo y natural. También asegúrese de que los zapatos tengan suelas de goma, que actúan como amortiguadores y evitan que se resbale. Tus zapatos también deben tener una caja de dedos ancha para que los dedos de los pies tengan suficiente espacio para moverse.

Calzado de estabilidad Calzado de estabilidad

Los zapatos de estabilidad tienen una entresuela y un talón acolchados para evitar que el pie ruede hacia adentro. También actúan como un amortiguador. Los zapatos de estabilidad pueden no ser la mejor opción para las personas con osteoartritis de rodilla porque pueden aumentar la carga sobre la rodilla. Pero pueden ser buenos para las personas con artritis de la cadera, el pie o el tobillo, especialmente las personas que tienden a hacer rodar el pie hacia adentro cuando caminan.

BarefootGo descalzo

Para las personas con osteoartritis de la rodilla, caminar descalzo puede ser incluso mejor que usar algunos tipos de zapatos. Eso es porque caminar descalzo reduce la carga en la articulación de la rodilla. Cuando no se puede ir descalzo, los flip-flops son otra opción. Un estudio de 2010 en Arthritis Care & Research descubrió que las chanclas flexibles de tacón bajo producen la misma cantidad de carga en la articulación de la rodilla que caminar descalzo.

Plantillas ¿Las plantillas ayudan?

Algunas personas con artritis de la rodilla ponen inserciones llamadas plantillas de cuña en sus zapatos. Las plantillas laterales son más gruesas en el borde externo del pie, lo que se cree que reduce la carga en la articulación interna de la rodilla. Sin embargo, un estudio de 2013 en JAMA encontró que estas plantillas no mejoran el dolor de rodilla. Además, la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos no recomienda plantillas para tratar la artritis de la rodilla.