Presentación de diapositivas: consejos rápidos para alimentar a un quisquilloso

Problema: maravilla de un alimento

Su hijo felizmente puede comer algunos alimentos y arrojar otros al piso. ¿Es solo una fase y cuánto durará? Mientras tanto, ¿qué haces: darles lo que quieren o mantenerte firme?

Solución: no pelear

No conviertas la hora de comer en una batalla de voluntades. Siga ofreciendo una variedad de alimentos buenos para usted, incluso si su hijo lo rechaza al principio. Después de todo, muchos niños se toman su dulce tiempo antes de decidir que les gusta un nuevo alimento, así que sigue intentándolo. Ofrezca frutas, verduras e incluso alimentos "para adultos", sin presión. Su hijo puede sorprenderlo con lo que le gusta.

Problema: no comerá sus verduras

¿Dice su hijo que odia los espárragos, aunque nunca lo haya probado? Sucede mucho Muchas verduras tienen un fuerte olor y sabor, especialmente cuando se cocinan. Se paciente. Es posible que desee verlo y olerlo antes de probarlo, e incluso entonces puede escupirlo de nuevo. Respira y vuelve a intentarlo otro día.

Solución: darle opciones

Muchos niños se calientan con las verduras cuando los ayudan a elegir, ya sea en la tienda o en las comidas. Si las verduras verdes lo apagan, pruebe las naranjas o rojas. O ofrézcalos crudos con un aderezo como aderezo ranch o hummus. Aunque esconder purés de vegetales en alimentos como productos horneados o salsa para pasta es una solución a corto plazo, no les enseña a que les gusten esas verduras cuando están al aire libre.

Problema: bebe sus calorías

¿Su hijo bebe tanta leche o jugo durante el día que no tiene hambre a la hora de comer? Puede ser un problema si ella bebe tanto que le hace perder las comidas.

Solución: limite las calorías líquidas

Para niños de 1 a 6 años, mantenga el jugo de 4 a 6 onzas por día. Eso es 1/2 a 3/4 de taza. Evite los jugos con azúcares agregados. Riéguelo gradualmente hasta que su hijo esté bebiendo agua corriente. O intente servir leche o jugo para las comidas y regar el resto del día. Su hijo debe tomar alrededor de 2-2½ tazas de leche al día. Recuerde que los niños mayores de 2 años deben beber 1% o leche descremada.

Problema: demasiado azúcar

¿Tiene su hijo un goloso que no se rinde? Ella insiste en cereales azucarados para el desayuno. Abres su lonchera para descubrir que se ha comido la galleta y nada más. En la cena, ella pide el postre de inmediato.

Solución: todo con moderación

Estos consejos pueden ayudar a domesticar a los golosos de su hijo:

• Ofrezca bocadillos que sean naturalmente dulces (yogurt bajo en grasa, fruta, plátanos congelados o uvas, rebanadas de manzana con mantequilla de maní).
• No guardes muchos dulces en la casa. Si no están cerca, ella no será tentada por ellos (y tú tampoco).
• No use dulces como soborno o recompensa. Haga que sean una pequeña parte de una dieta equilibrada, en lugar del gran premio después de que su hijo haya limpiado su plato.

Problema: Grazer

Muchos niños meriendan tanto todo el día que no tienen hambre a la hora de comer. Los niños necesitan comer hasta seis veces al día, incluidas tres comidas y dos o tres meriendas. Entonces, ¿cómo lo mantienes lleno y feliz todo el día mientras te aseguras de que ahorre espacio para una cena saludable?

Solución: establezca un horario

Ponga a su hijo en el camino estableciendo un marco de tiempo cada día para las comidas y meriendas. Su hijo aún puede saltear una comida de vez en cuando, pero si hay un horario, sabrá cuándo esperar la próxima comida. Si su hijo quiere un refrigerio en otro momento, ofrézcale productos como frutas, verduras, yogurt, mantequilla de maní, cereales o medio sándwich.

¿Por qué es tan exigente?

Muchos niños pequeños son quisquillosos para comer. Elegir cuándo y qué comerán es cómo aprenden a ser independientes. La mayoría desarrolla hábitos alimenticios saludables a medida que envejecen. Si cree que su hijo tiene problemas físicos para comer, hable con su pediatra. Esos casos son raros, y recuerde, la selectividad es probablemente solo una fase.

¿Come lo suficiente?

Si su hijo parece vivir solo de tres nuggets de pollo al día, se preguntará si necesita mucho más. Pero si tiene mucha energía y está creciendo a un ritmo saludable, probablemente esté bien. Aún así, es una buena idea hablar con su pediatra. Si su hijo no está creciendo a la velocidad normal para su edad, usted y su pediatra deberían investigarlo.

Hacer: Hacer que la hora de comer sea divertida

Pequeños trucos a veces pueden fomentar una mejor alimentación. Por ejemplo, puede cortar los alimentos en formas divertidas con cortadores de galletas. Convierta la hora de comer en un juego para ver quién puede "comerse todos sus colores". O pruebe un picnic en casa para cambiar de escenario. Mantenga el estado de ánimo feliz y optimista al hablar sobre temas divertidos.

No: soborno con postre

"Si comes todo tu brócoli, puedes tomar un helado". No vayas ahí. El soborno es miope y fracasa. Puede enseñarle a su hijo a valorar las golosinas más que a otros alimentos y complacerlo a través de los alimentos. Desenfoque el postre, no lo use como recompensa.

Hacer: Seguir ofreciendo

Solo porque ha revelado la nariz de calabacín las últimas cinco veces que lo has servido, no te rindas. La mayoría de los niños probarán un nuevo alimento después de que se les haya ofrecido de 10 a 15 veces. Al introducir nuevos alimentos, mantenga porciones pequeñas, y cuando ofrezca algo nuevo, también sirva una comida que sepa que le encanta.

No lo hagas: sé un cocinero de corta duración

Resista la tentación de preparar comidas especiales solo para su exigente comensal. Ofrezca los mismos alimentos a toda la familia, pero trate de hacer al menos una cosa que sepa que le gusta. Si alguien en su familia es un comedor aventurero, aplique un poco de presión positiva de los compañeros sentándolos al lado del quisquilloso.

Hacer: Deje que los niños ayuden en la cocina

Los niños que ayudan a preparar una comida tienen muchas más probabilidades de comerla. Deje que su hijo ayude a frijoles con cáscara, extienda la masa, lave lechuga u otra preparación fácil de comidas. Puede intentarlo una vez que estén en su plato.

No: negociar

Negociar con su hijo sobre la comida lo prepara para una lucha de poder. Ponga la comida frente a su hijo y déjela a ella si la come o no. Déjala seguir sus propias señales de hambre.

Hacer: dar un buen ejemplo

Los niños copian a los adultos en sus vidas. ¿Estás modelando el tipo de hábitos alimenticios que quieres que tengan? Es igual que otras cosas en la crianza de los hijos: su hijo lo está mirando a usted, así que permítale verlo hablar.

No: caer en una trampa de comida chatarra

Es tentador ceder cuando ella pide un bocadillo poco saludable. Si no es un tratamiento raro, ceder puede comenzar a crear un hábito difícil de romper. Los niños, naturalmente, aman los alimentos dulces y salados, al igual que el resto de nosotros, y depende de los padres ofrecer opciones que nutran y guardar golosinas como excepciones.

Hacer: Presta atención a sus señales

Si su hijo empuja la comida en su plato, puede estar lleno. Obligarla a seguir comiendo puede prepararla para comer en exceso y problemas de peso en el futuro. Ofrézcale porciones de una variedad de alimentos saludables para niños y deje que ella decida cuándo ha tenido suficiente.

¿Lo superará alguna vez?

La mayoría de los niños dejan de ser quisquillosos cuando llegan a la edad escolar. Mientras tanto, tómalo con calma. Elogie a su hijo por lo que está haciendo a la hora de las comidas y no le importe mucho el comportamiento exigente. Cuanto más hables sobre ello, más probabilidades hay de que siga haciéndolo. Un nutricionista también puede ayudarlo a cubrir las necesidades nutricionales de su hijo.