Tirado de los músculos isquiotibiales, tratamiento y recuperación

¿Qué es una lesión de isquiotibiales?

En un momento el corredor se desliza por la pista, al siguiente se desploma en un montón agarrándose el muslo, retorciéndose de dolor. Otro sueño perdido debido a un tirón de los isquiotibiales. Si bien un "hammy" tirado a menudo se considera una lesión de un atleta, puede suceder incluso a los más no aptos. Mientras que los atletas profesionales sufren lesiones frente a grandes multitudes, y millones más ven el dolor en cámara lenta en la televisión, pocas personas están allí para verte tropezar en un escalón.

Los isquiotibiales son un grupo de músculos ubicados en la parte posterior del muslo. La función de estos músculos es flexionar la rodilla y extender la cadera. Los músculos cuádriceps en la parte delantera del muslo extienden la rodilla y flexionan la cadera. Cuando caminamos o corremos, la rodilla se extiende y la pierna se estira para llegar al suelo. Cuando el pie llega al suelo, la rodilla se flexiona y empuja el cuerpo hacia adelante. Los cuádriceps y los isquiotibiales deben coordinarse para caminar. A medida que el pie acaricia el suelo, los isquiotibiales tienen que extender la cadera para permitir que el otro espacio para las piernas comience a moverse. En este punto de la zancada, los isquiotibiales están completamente estirados y pueden romperse. Un tirón, tensión o desgarro significa lo mismo: las fibras en el músculo se estiran, causando dolor, hinchazón y sangrado.

¿Qué causa un tendón de la corva?

Los isquiotibiales tirados a menudo ocurren en el campo de juego porque el atleta está tratando de empujar al cuerpo para que realice su máxima capacidad mientras corre o salta. Para el resto de nosotros, se produce un tirón en los isquiotibiales porque no nos preparamos para las actividades rutinarias del día, como caminar o subir escalones. A medida que envejecemos (un factor de riesgo), perdemos flexibilidad (otro factor de riesgo), y tendemos a perder la fuerza muscular general y la forma física, y somos más susceptibles a la fatiga (lo que agrega aún más riesgos).

Si un músculo está frío y apretado, existe una mayor probabilidad de que pueda lesionarse si se requiere que se estire rápidamente. Si el músculo está caliente y se ha aflojado, disminuye el riesgo de lesiones. Los isquiotibiales pueden desgarrarse cerca de la rodilla, hacia la cadera o en cualquier punto intermedio. A menudo siente un "estallido" cuando ocurre la lesión, y caminar se vuelve extremadamente doloroso. No es de extrañar que el atleta se derrumbe cuando el isquiotibial se daña mientras corre. Cuando el pie toca el suelo, el dolor puede ser intolerable.

¿Cuál es el tratamiento para los isquiotibiales tirados?

El tratamiento inicial de un isquiotibial estirado es ARROZ (reposo, hielo, compresión y elevación). La compresión es especialmente importante para tratar de minimizar la hinchazón y el sangrado en el músculo. Al descansar inicialmente el músculo, se puede minimizar la cantidad de espasmos y cicatrices. En última instancia, la pierna necesita moverse y se debe caminar. El trabajo del profesional de la salud, el fisioterapeuta o el quiropráctico es equilibrar la curación muscular con un rango de movimiento y flexibilidad para curar la lesión. Se puede usar una variedad de opciones de tratamiento para ayudar a sanar el músculo, como estiramientos, masajes, ultrasonido terapéutico y estimulación eléctrica.

¿Cómo evito un tendón de la corva?

Como con la mayoría de las lesiones, se puede prevenir un tirón muscular. Se necesita tiempo y esfuerzo para mantener el cuerpo en forma, incluso para realizar las actividades diarias de rutina. Los programas de estiramiento y flexibilidad junto con un poco de entrenamiento de fuerza ayudarán a prevenir las roturas musculares y promoverán huesos y articulaciones fuertes.

Cuando vemos a los atletas correr, los bailarines saltan y los acróbatas se mueven, podemos imaginarnos haciendo esos movimientos exactos. También necesitamos imaginarnos calentándonos con gracia en el gimnasio o en el estudio de baile, porque ninguno de nosotros quiere imaginarnos en el consultorio del médico recibiendo tratamiento por un tirón en los isquiotibiales.