Manejo del dolor: causas sorprendentes del dolor.

Dolor en el pie: chanclas

Las chanclas son una forma conveniente de mantener los pies frescos en verano. Pero no todas las chanclas son indoloras. Cuando eliges un par, mira cómo se doblan. Si puedes doblarlos por la mitad, no los compres. Solo deben doblarse en la punta del pie donde su pie se dobla naturalmente. También busque pares con soporte para el arco y asegúrese de que los dedos de los pies no se doblen sobre ellos, ya que eso puede provocar lesiones.

Cualquiera sea el par que elijas, no camines en ellos por mucho tiempo. Las caminatas largas en chanclas pueden causar fascitis plantar, sensibilidad y / o dolor inflamado en el talón.

Dolor en el pulgar y el cuello: teléfonos inteligentes

Junto con muchas comodidades, los teléfonos inteligentes han traído consigo algunos problemas de salud. Algunas personas que usan mucho sus teléfonos inteligentes han encontrado problemas en sus pulgares y cuellos. Estas condiciones se llaman "texto pulgar" y "cuello de texto".

Thumb de texto

¿Has notado que tu pulgar se rompe y se rompe cuando lo doblas? ¿Duele? Es posible que tenga texto pulgar. El tipo de movimientos repetitivos que utiliza para hacer clic, arrastrar, deslizar y soltar puede causar esta condición dolorosa. En casos graves, el pulgar puede quedar bloqueado en una posición curva.

Si su pulgar ha perdido movilidad debido al uso de teléfonos inteligentes, su médico puede recomendarle inyecciones de cortisona. Cuando se inyecta en un área rígida, la cortisona reduce la inflamación, lo que también reduce el dolor en la mayoría de los casos. Cuando se trata, los pulgares de texto se pueden restaurar a la movilidad total aproximadamente el 80% del tiempo.

Cuello de texto

A medida que envejecemos, es común desarrollar dolor en el hombro, el cuello y la espalda baja. Pero estos síntomas ahora se ven en personas más jóvenes que pasan demasiado tiempo encorvadas mientras están absortas en sus teléfonos inteligentes. Al bajar la cabeza para mirar su teléfono, ejerce mucha más presión sobre su cuello, hasta 60 libras de fuerza.

Para aliviar el cuello del texto, su mejor esperanza puede ser centrarse en una buena postura. ¿Te paras y te sientas derecho? Si no, concéntrese en mantener la columna en línea. Intenta sostener tu teléfono contra la cara en lugar de doblar el cuello para ver la pantalla. Y si el problema continúa, las extensiones de hombro son un estiramiento simple que puede aliviar su dolor.

Dolor del nervio ciático: carteras

Para algunos, sentarse en una billetera gorda puede agravar las caderas y las nalgas. El dolor se refiere al síndrome piriforme, a veces llamado "síndrome de billetera gorda" o "trasero de billetera". Aproximadamente 1 de cada 5 personas tiene un nervio ciático, el más grande del cuerpo, que corta el pequeño músculo piriforme que se extiende desde el coxis hasta el hueso de la cadera. Son más propensos a desarrollar este problema.

Este doloroso problema es tratable. Alrededor del 80% de los que sufren dolor de billetera encuentran alivio del hielo, el descanso, los analgésicos de venta libre como el ibuprofeno y, en algunos casos, los relajantes musculares recetados. Estirar y fortalecer los músculos en esa área también puede ser útil, y estas técnicas se pueden aprender a través de fisioterapeutas o de su médico. Si esos tratamientos fallan, las inyecciones de botulismo, esteroides o clorhidrato de lidocaína también pueden ser efectivas; consulte a su médico antes de recibir tratamientos.

Dolor de cuello: tu viaje

Su impulso al trabajo puede ser un dolor en el cuello. Con el tiempo, todas esas horas en el camino se suman. Puede provocar cuellos demasiado estirados en posiciones incómodas y articulaciones del cuello fuera de lugar.

Hay algunas maneras de lidiar con este doloroso problema. El primero es ajustar la forma en que se sienta al conducir. Incline su asiento hacia adelante para que su cabeza descanse realmente en el reposacabezas y su cuello quede centrado sobre sus caderas. Use ambas manos para dirigir, ya que usar solo una puede torcer el cuello y los hombros.

El estiramiento también puede ayudar. Incluso puedes hacer algunos estiramientos en el auto. Intente empujar la cabeza hacia atrás en el reposacabezas del automóvil y manténgala allí durante 30 segundos a la vez. O intente tirar de la cabeza hacia adelante tanto como pueda mientras mantiene la barbilla paralela al suelo durante unos cinco segundos a la vez. También puede funcionar encoger los hombros hacia las orejas. Algunos de estos estiramientos al día pueden ayudar a aliviar un poco el dolor de tu viaje diario.

Lesiones deportivas: videojuegos controlados por movimiento

¿Tus videojuegos perjudican tu salud? Cuando la Nintendo Wii se presentó por primera vez en 2006, los pacientes comenzaron a aparecer en los consultorios médicos con una variedad de lesiones en el cuello, las muñecas, los brazos y los hombros. Colectivamente, estos casos se denominaron "Wiiitis". Otras lesiones han incluido hematomas, ojos morados y cortes en la mano. No mucho después de que se lanzó este sistema de videojuegos, otros fabricantes hicieron lo mismo, lo que provocó más lesiones.

Se aconseja a los médicos que pregunten a sus pacientes qué juegos están jugando y por cuánto tiempo. Como resultado, muchas de las lesiones de los videojuegos son paralelas a los deportes que imitan. En los peores casos, estas lesiones pueden incluso poner en peligro la vida. Una mujer que se cayó de su sofá jugando Wii Tennis desarrolló una grave acumulación en sus pulmones, por ejemplo. Un hombre se fracturó la columna mientras balanceaba el controlador con demasiada intensidad. En general, estos sistemas se consideran relativamente seguros, pero claramente es importante seguir los procedimientos de seguridad recomendados. Entre ellos, asegúrate de tener un área despejada para jugar y advierte a aquellos que no están jugando que no entren al área de juego.

Dolores de cabeza: queso

Hay un químico que desencadena el dolor de cabeza al acecho en el queso curado. Su cuerpo descompone el aminoácido tirosina en tiramina después de comer queso cheddar o parmesano bien añejo. Eso parece tener una tendencia a provocar migrañas para quienes las padecen, aunque algunos estudios lo disputan. Los quesos que se cree que provocan dolores de cabeza incluyen:

• Queso azul
• queso Brie
• queso Cheddar
• Queso feta
• Gorgonzola
• Queso Mozzarella
• queso Muenster
• parmesano
• suizo

Si cree que esto podría estar causándole dolores de cabeza, considere llevar un diario de migraña. Tome nota cuando come un alimento que podría estar causando sus migrañas, incluyendo cuánto comió, cuándo lo comió, si experimentó síntomas y qué tan graves fueron. Con el tiempo, deberías poder reconocer un patrón.

Dolor de cuello y espalda: ver televisión en exceso

Cuando está inactivo durante largos estiramientos, los músculos que protegen su columna vertebral pueden debilitarse. Un estudio encontró que los hombres que permanecieron acostados todo el día durante ocho semanas tenían músculos de la columna vertebral debilitados. Lo mismo sucede si se estaciona frente a su televisor durante horas seguidas.

El dolor de espalda y cuello son condiciones agravantes para muchas personas. Si bien a veces las personas tienen una idea de lo que está causando este dolor, a menudo se quedan desconcertadas. Prestar atención a la forma en que te sientas puede ayudar a mejorar muchos de estos casos. Si desea realizar mejoras mientras está sentado, recuerde estos consejos:

• Cambiar de posición con frecuencia. Los músculos largos en reposo son más propensos a la rigidez, la tensión y el dolor.
• Levántate y estira de vez en cuando. Si ha pasado más de una hora desde que te levantaste, ¡levántate! Moverse puede mantener alejado el dolor muscular.
• está sentado o reclinado, evite torcerse la columna vertebral.
• Considere invertir en una almohada lumbar u otro cojín. Redistribuir su peso puede ayudar.

Dolor de muñeca y pulgar: tu bebé

Incluso su bebé, a pesar de sus adorables maneras, podría estar causándole dolor. Algunas mujeres desarrollan un dolor punzante en las muñecas y los pulgares, conocido como tendinitis de DeQuervain, también conocida como "muñeca de bebé". Es una lesión por estrés repetitivo causada por levantar a su bebé con las muñecas fatigadas caídas hacia el suelo, y algunos padres también lo experimentan.

El problema se exacerba en las nuevas madres. Los tendones tienden a aflojarse y relajarse cerca del momento del parto para darles a las mujeres una mayor flexibilidad. Además, el líquido que retienen durante el embarazo puede hacer que los tendones se irriten y se hinchen. Eso, además de levantar a un bebé una y otra vez, puede provocar dolor. Las muñequeras y las inyecciones de cortisona pueden ayudar a reducir la inflamación y la hinchazón de la muñeca del bebé.

Dolor de codo, espalda y hombro: estuches para laptop

Las computadoras portátiles hacen la vida mucho más fácil la mayor parte del tiempo. Pero llevarlos de un lugar a otro puede hacer que las cosas sean más difíciles para la espalda, los hombros y los codos. El dolor muscular causado por las fundas de las computadoras portátiles que se colocan sobre el hombro o se usan en la espalda son bastante comunes. Un estudio de casi 400 estudiantes con computadoras portátiles descubrió que más del 75% se quejaba de dolor en el hombro. Más del 35% también se quejó de dolor en el codo

Resolver este problema puede requerir un nuevo caso, pero no necesariamente. Si inserta accesorios innecesarios para la computadora portátil y otros elementos en su estuche, simplemente limpiar esas cosas podría resolver su problema. Como regla general, no lleve más del 10% de su peso corporal. Si eso no funciona, considere reemplazar el caso. Si le duelen los hombros, podría ayudar invertir en una bolsa con una correa ancha para el hombro con relleno. También hay opciones de rodadura disponibles con ruedas.

Dolores de cabeza: coletas

¿Le duele la cabeza después de un día con una cola de caballo? En realidad, hay un término médico para esto: "síndrome de dolor de cabeza en cola de caballo". Este trastorno no afecta a todos, pero quienes lo experimentan saben que puede ser un tipo de molestia dolorosamente frustrante.

El síndrome de dolor de cabeza en cola de caballo parece ser un tipo de alodinia. La alodinia, que está asociada con la fibromialgia, hace que las sensaciones normales se perciban como dolorosas. Algunas personas con alodinia pueden experimentar dolor incluso con un ligero toque en el brazo.

Hay algunas maneras de lidiar con el síndrome de dolor de cabeza en cola de caballo. Una es asegurarse de que duerma bien por la noche; la falta de sueño puede hacer que perciba el dolor con mayor intensidad. Otra es reducir el estrés por la misma razón. También puedes usar tu cabello más suelto, por supuesto. Pero si está decidido por su peinado ajustado, considere tomar ibuprofeno cuando le peine. Además, en algún momento durante el día, suelto el cabello. Incluso un minuto de alivio puede marcar la diferencia al final del día.

Migrañas: olores fuertes

Para quienes padecen migraña, muchas cosas pueden desencadenar un dolor intenso. Ciertos olores pueden desencadenarlos, por ejemplo. Este parece ser el caso en el 25% al ​​43% de todos los que sufren de migrañas.

Un estudio encontró que el olor con mayor probabilidad de provocar dolor de cabeza era el perfume, seguido de pintura, gasolina y lejía. Otros delincuentes incluyen alimentos fritos, productos de limpieza, gases de escape, cebollas y humo de cigarrillos. Solo lleva unos minutos para que un olor determinado se tambalee. Es por eso que aprender qué olores desencadenan tus dolores de cabeza es importante.

Ya sea que ciertos olores los activen o no, las personas con migrañas crónicas tienen más probabilidades que otras de sentirse ofendidas por el olor. Los investigadores evaluaron a 50 personas que contraen migrañas y 50 que no lo hacen para determinar qué tan sensibles eran a una variedad de olores. De los enfermos de migraña, 42 estaban molestos por los olores, mientras que solo nueve no enfermos estaban molestos.

Dolor de cuello y espalda: durmiendo torpemente

Dependiendo de cómo se curva su columna vertebral, podría estar causando mucha rigidez y dolor en la espalda y el cuello mientras duerme. Las personas que duermen en el estómago son las más propensas a desalinear su columna vertebral, pero también puede suceder en las personas que duermen hacia atrás y de lado.

Para aliviar este tipo de dolor, debe prestar mucha atención a su posición para dormir. Si duermes boca arriba, asegúrate de mantener la curva normal de tu columna vertebral. Si duermes de lado, asegúrate de que la porción de tu columna vertebral que se cruza en tu cuello permanezca incluso con la porción que atraviesa la caja torácica; una almohada grande y firme ayuda. Si tienes el sueño del estómago, ¡cambia! Dormir en el estómago está relacionado con la mayoría de los casos de dolor de espalda y cuello porque dormir boca abajo te obliga a girar la cabeza de una manera incómoda, lo que a menudo causa dolor.

Dolores de cabeza: beber alcohol

¿Te duele la cabeza después de beber? Hay dos veces cuando el alcohol puede causar dolor de cabeza. El primero es justo después de beber, aproximadamente 30 minutos a 3 horas después, para ser específicos. El segundo es la mañana siguiente cuando comienza la resaca.

No parece importar qué tipo de alcohol bebas. El vino tinto es acusado con frecuencia, pero los estudios muestran que la variedad no importa mucho. Sin embargo, cuánto bebes podría marcar la diferencia. En lugar del tipo de alcohol, parece ser el alcohol mismo, el etanol, lo que causa un dolor punzante. Alrededor de un tercio de los enfermos de migraña parecen ser provocados por el alcohol. Pero beber también puede provocar tensión y dolores de cabeza en racimo.

Dolores de cabeza: pasar hambre

¿Ha pasado un tiempo desde la última vez que comiste? ¿Siente un poco de náuseas, con un fuerte dolor de cabeza? Eso es comun. Cuando se saltea una comida, hace una dieta demasiado rigurosa o rápida, el nivel de glucosa de su cuerpo disminuye. La glucosa es el azúcar que mantiene su cuerpo funcionando, y cuando su nivel de azúcar en la sangre baja, tiende a sentirse fatigado, débil, tembloroso y, a veces, dolor de cabeza.

En comparación con la mayoría de los desencadenantes del dolor de cabeza, la solución para los dolores de cabeza por hambre es muy simple: ¡coma! Específicamente, debes tratar de encontrar una comida rica en proteínas con carbohidratos complejos para darle a tu cuerpo el combustible que necesita para funcionar normalmente.

Dolor de espalda: levantamiento incorrecto

Finalmente, casi todos experimentan una cierta cantidad de dolor de espalda. Una de las fuentes comunes de esto es levantar objetos sin la técnica adecuada. La mayor parte de este dolor se puede evitar, afortunadamente, una vez que conozca los movimientos y las posiciones con mayor probabilidad de dejar su espalda en agonía.

Cuando necesite levantar algo, preste atención a su postura. Su postura debe ser lo más neutral posible. Evitar:

• Doblar, torcer o alcanzar repetitivamente
• Lanzando hacia adelante durante su levantamiento
• Trabajando duro mientras tu cuerpo está doblado o retorcido

Siempre levante con las piernas y no con la espalda. Esto se debe a que los músculos de las piernas son más fuertes y pueden manejar una carga mayor que los músculos de la espalda. Mantén tus hombros cuadrados. Si un objeto es demasiado pesado y siente dolor de espalda en el horizonte, pida a un amigo, familiar o compañero de trabajo que lo ayude a dividir la carga.

Dolor de espalda y cuello: trabajo de oficina

¿Siente rigidez y dolor en el cuello y la espalda después del trabajo? Millones de personas lo hacen. Pero no tiene que agonizar todos los días en la oficina. Una gran parte de la solución es decir no al encorvamiento. Lamentablemente, muchas personas no saben lo que se necesita para mantener una buena postura durante toda la jornada laboral.

Para asegurarse de que su columna esté alineada correctamente en el trabajo, preste atención a su postura. Mantenga los pies planos en el piso. Siéntese para que su peso se distribuya entre las nalgas, no el coxis. Además, asegúrese de no esforzarse por mirar hacia arriba o hacia abajo en el monitor de su computadora; manténgalo a la altura de los ojos. Para obtener más consejos adaptados a su situación laboral, póngase en contacto con su departamento de recursos humanos. Averigüe si se han diseñado consejos ergonómicos para su situación laboral y sígalos.

Dolores de cabeza: fatiga visual

¿Le duele el ojo? Por extraño que parezca, esto generalmente no es un problema para su ojo. La mayoría de los dolores oculares son causados ​​por dolores de cabeza. Para complicar más las cosas, uno de los problemas que comienza con los ojos puede causar dolores de cabeza: fatiga visual.

Si tiene problemas de visión, es posible que se esfuerce por ver con claridad y concentración. A veces se trata de miopía, hipermetropía o astigmatismo. A veces significa que tus ojos no están correctamente alineados. Este tipo de tensión ocurre después de largos períodos de tiempo mirando fijamente a un solo punto, como sucede cuando mira fijamente la pantalla de su teléfono o computadora, o un libro o revista. Si los problemas oculares le causan dolores de cabeza, asegúrese de que sus anteojos tengan la prescripción adecuada. Si lo son y el dolor continúa, hable con su oftalmólogo sobre otros remedios.

Dolor en las articulaciones: cambios climáticos

¿Alguna vez has escuchado a alguien quejarse de que sus articulaciones duelen cuando el clima cambia? No es un mito: el dolor por los cambios climáticos realmente sucede. Hay tres cambios climáticos que pueden hacer que le duelan las articulaciones: cambios de presión, caídas de temperatura y humedad.

Cuando la presión barométrica cambia, esto puede indicar que una tormenta está a punto de pasar. También puede significar que le duelen las articulaciones. No es tan importante dónde se encuentra la presión en un momento dado: los cambios en la presión son los que parecen causar el dolor. Esto puede deberse a que sus tendones, huesos y músculos se expanden y contraen a medida que cambia la presión.

Cuando el termómetro cae, el dolor en las articulaciones tiende a aumentar. No se entiende bien por qué sucede esto, pero podría involucrar el grosor de su líquido articular. Las articulaciones tienen líquido que los mantiene lubricados, y el clima frío hace que este líquido sea más espeso, lo que podría provocar rigidez. Este problema es peor cuando está mojado afuera, ya que se ha demostrado que el clima frío y la alta humedad causan más dolor que cualquiera de ellos.

Dolor muscular: hacer ejercicio con poca frecuencia

Cuando levanta pesas, el dolor aparece al día siguiente y puede durar cuatro o cinco días. ¿Por qué es esto? Levantar pesas pesadas en realidad daña la fibra muscular. Eso desencadena una respuesta inflamatoria que hace que sus receptores de dolor sean más sensibles después. Esto se conoce como dolor muscular de inicio tardío o DOMS. Sin embargo, el dolor es peor cuando comienzas una rutina particularmente intensa. Cualquiera que haga ejercicio con la suficiente intensidad experimentará DOMS. La cuestión es que, después de acostumbrarse a una rutina con el tiempo, el dolor disminuye. Sus receptores de dolor parecen ser menos sensibles después de levantar pesas a medida que su cuerpo se acostumbra más a un entrenamiento.

¿Pero qué pasa si nunca te acostumbras a una rutina? Si haces ejercicio con poca frecuencia, te estás condenando al mismo dolor una y otra vez. Esos receptores del dolor nunca tienen tiempo para acostumbrarse a la inflamación que viene con el entrenamiento con pesas. Entonces, si te sientes intensamente dolorido después de cada entrenamiento, considera golpear las pesas con más frecuencia.

Dolor de cuello y hombro: llevar niños

No se habla con frecuencia, pero muchas madres y padres nuevos sufren mucho dolor físico en los primeros años. Ese pequeño paquete de alegría que llevas de un lugar a otro se hace más y más grande. A medida que su bebé crece, también lo hace la carga sobre sus hombros y cuello.

Cuando necesite levantar a su hijo, levante con las piernas, no con la espalda. No favorezca un brazo sobre el otro, esto puede ejercer presión sobre su hombro dominante. Cuando cargue a su bebé, mantenga los hombros hacia atrás y párese bien alto. Esto ayuda a distribuir el peso extra alrededor de su cuerpo y puede ayudar a prevenir el dolor e incluso las lesiones. Las madres lactantes deben ser especialmente cuidadosas para evitar mirar a sus bebés mientras se alimentan con leche materna o con biberón. Por supuesto, puede mirar a su bebé, pero estire los hombros como lo hace y tome descansos. Esto puede ayudarlo a evitar un dolor de cuello común asociado con las nuevas mamás.

Dolor de mandíbula: rechinar los dientes

¿Alguna vez te has despertado con un dolor en la mandíbula? Muchas personas rechinan los dientes por la noche, y esto puede hacer que te duela la mandíbula al día siguiente. Si está rechinando los dientes mientras duerme, puede tener otros síntomas, como insomnio, dolores de cabeza, dolor de oído, ansiedad y depresión.

Si tiene dolor en la mandíbula, puede ser causado por rechinar los dientes o no. Un médico puede evaluarlo para otras causas potenciales, incluidas infecciones, problemas de oído, problemas de ATM y problemas dentales. Si está rechinando los dientes, se le recomendará que tome medidas diarias para aliviar el problema. Estos pueden incluir reducir el estrés, dormir lo suficiente, beber suficiente agua y evitar las encías y los alimentos duros y masticables como nueces, filetes y dulces duros.

Dolores de cabeza: actividad sexual

¿Alguna vez has tenido dolor de cabeza durante el sexo? Los dolores de cabeza sexuales son reales, y vienen en dos tipos. El primero es un dolor sordo y gradual que empeora cuando te acercas al clímax. El segundo es un dolor de cabeza intenso y fuerte que ocurre en o cerca del orgasmo. Estos dolores de cabeza generalmente no son motivo de preocupación, pero pueden indicar otros problemas de salud. Por lo general, se agrupan en el transcurso de unos meses y luego desaparecen por un tiempo.

Algunas personas realmente encuentran que el sexo alivia sus dolores de cabeza, pero si esto es probable depende del tipo de dolor de cabeza que tiendes a experimentar. Alrededor del 60% de los que han experimentado actividad sexual durante un ataque de migraña informan alivio de su dolor de cabeza. Algunos con dolores de cabeza en racimo también encuentran que el sexo alivia su dolor, aunque el porcentaje es menor, un poco más del 35%.

Dolor de cuerpo entero: estrés

Todos a veces experimentan estrés. El estrés es la sensación que tenemos cuando el cuerpo entra en su respuesta de "lucha o huida". Puede ser provocado por una discusión con un ser querido, quedarse atrapado en el tráfico o cualquier otra cosa que su cuerpo perciba como una amenaza.

Cuando su cuerpo reacciona a una amenaza, se producen varios cambios. Una es que tu corazón comienza a latir más rápido. Otra es que sus músculos se ponen tensos, listos para pelear o correr. Eso es genial si la amenaza es física como un animal peligroso. Pero en la vida moderna, la mayoría de nuestros estresores no son así. De hecho, algunos de nuestros factores estresantes duran meses o incluso años, lo que puede provocar estrés crónico. Si estás estresado crónicamente, esos músculos tensos pueden hacer que tu cuerpo duela por todas partes.

Si te reconoces en ese escenario, necesitas encontrar una manera de reducir tu estrés para sentirte bien nuevamente. Las diferentes formas de ayuda funcionan mejor para diferentes personas. Algunos encuentran que el ejercicio intenso les ayuda a relajarse. Para otros, el yoga o el tai chi pueden funcionar mejor. La meditación, la respiración profunda, los masajes y otras terapias funcionan mejor para los demás. Encontrar la forma correcta de aliviar el estrés puede ayudar a aliviar los dolores corporales generales que puede estar experimentando.

¿Cuándo debería ver a un médico?

Algunas formas de dolor son más graves que otras. Debe ver a un médico de urgencia si experimenta alguno de los siguientes síntomas:

• Rigidez en el cuello o dolor de cabeza intenso
• Dolor de pecho
• Dolor que incluye entumecimiento o debilidad.
• Dolor causado por una lesión grave.

El dolor crónico también puede ser causa de ver a un médico, especialmente si lo priva de su sueño, su trabajo o actividades con familiares o amigos.

Si su dolor no entra en estas categorías, puede decidir tratarlo usted mismo. Si ese es el caso, considere sus opciones de alivio del dolor de venta libre. Los medicamentos como el ibuprofeno, la aspirina y el naproxeno son útiles para varios dolores menores. Tenga cuidado: no exceda las dosis recomendadas, ya que demasiados analgésicos pueden ser tóxicos o incluso letales.