Migraña y dolores de cabeza: los mejores trucos de migraña

Slip on Shades

¿La luz te hace estremecer de dolor? Podría ser una de las muchas personas con migraña que tienen sensibilidad a la luz, llamada fotofobia. Si no puede atenuar el brillo a su alrededor dibujando las cortinas o apagando las luces, cree su propia oscuridad y use gafas de sol en el interior.

Cumplir con un horario

La palabra clave es "regular". Elija horarios establecidos para acostarse y despertarse todos los días. Hacer ejercicio regularmente. Siga los horarios habituales para las comidas y meriendas. La consistencia ayuda a tu cuerpo a saber lo que vendrá después y puede darte menos ataques de migraña.

Controla tu estrés

Es uno de los mayores desencadenantes del dolor de migraña. Así que intenta aumentar la calma en tu vida. Desocupa tu horario donde puedas, pero reserva tiempo para las cosas que disfrutas. El alivio constante es tu amigo. Si se mantiene estresado durante la semana laboral y se relaja solo el fin de semana, el turno también puede provocar migraña.

Bloquear los aromas

Si el perfume de alguien u otros olores desencadenan su migraña, busque un aroma relajante como la menta o los granos de café. Oler el aroma sustituto puede bloquear el olor que causa el dolor y puede evitar un ataque.

Terapia de aromaterapia

Hablando de olores, algunos olores pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza sordos. La menta puede hacerte menos consciente del dolor y la lavanda puede disminuir tu ansiedad. Puede aplicarlos en forma de aceite en las sienes o en el interior de la muñeca.

Subir la calefacción

Las compresas tibias, una ducha de vapor o un baño tostado en un baño pueden aliviar la tensión de los músculos tensos que pueden aumentar su dolor de migraña.

Enfriarse

Vaya hacia el otro lado y pruebe una comodidad fría. Algunos estudios muestran que envolver una compresa fría alrededor del cuello cuando se produce una migraña puede reducir el dolor de cabeza. Los expertos no saben por qué eso ayuda. Enfriar la sangre a medida que avanza hacia el cerebro puede reducir la hinchazón y aliviar el dolor.

Domar el resplandor de la pantalla

La luz azul suele ser el tono más difícil de manejar cuando se trata regularmente con migraña. Ese es el color que brilla en su computadora y teléfono inteligente. Así que aléjese de las pantallas cuando sienta que se avecina una migraña. Algunas personas dicen que las gafas de color rosa ayudan a bloquear la luz azul.

Tener un orgasmo

No funciona para todos, pero el sexo puede ser un destructor de la migraña para algunos. Los expertos piensan que puede deberse a que las endorfinas, también conocidas como las hormonas para sentirse bien, liberadas durante un orgasmo actúan como analgésicos naturales. La masturbación también es una opción.

Roll Away Pain

Relajar los pies puede aliviar la tensión en otras partes del cuerpo, incluida la cabeza. Siéntese y coloque su pie desnudo o cubierto de calcetines sobre una pelota de tenis y gírelo. Observe las áreas que son especialmente delicadas y concéntrese en ellas. Repita con el otro pie.

Pellizca tu mano

Otro punto al que puede apuntar para aliviar la tensión es la almohadilla carnosa entre el pulgar y el primer dedo. Pellizque esta área con dos dedos y sienta dolor alrededor. Una razón por la que esto podría ayudar es darle una sensación de control sobre su dolor.

Respira conscientemente

Concéntrate mientras inhalas y exhalas durante al menos 10 minutos. Eso puede inundar su cuerpo con calma y reducir su estrés. Aumente su relajación y apunte a los diferentes grupos musculares en su cuerpo mientras inhala y exhala para liberar toda su tensión.

Silenciar el ruido

La migraña puede ser provocada por cualquiera de sus sentidos, incluida su audición. Al igual que las luces, el ruido fuerte puede desencadenar la migraña. Llega a un espacio tranquilo cuando golpea. Si no puede, lleve tapones para los oídos para bloquear el ruido en el acto.

Calma tu estómago

Si las migrañas le causan náuseas, tenga a mano las bandas de mareo por movimiento para evitar el malestar estomacal. Beba té de menta y salteados, que también pueden ayudar a una panza horrible.