Menopausia en el lugar de trabajo: cómo resolver problemas comunes

La Sociedad Norteamericana de Menopausia informa que la menopausia generalmente ocurre a la edad de 51 años, en promedio. Muchas mujeres de esta edad están activas en la fuerza de trabajo. Los síntomas de la menopausia pueden interferir con la capacidad de una mujer para trabajar. Algunas mujeres incluso pueden sentir que sus compañeros las ven como menos competentes debido a las complicaciones de la menopausia que están experimentando.

¿Qué problemas podría experimentar?

Temperatura

Los sofocos son uno de los síntomas más conocidos de la menopausia. Durante un sofoco, intensas sensaciones de calor irradian por todo el cuerpo, especialmente en la cara, el cuello y el pecho. Por lo general, ocurren junto con sudoración profusa, seguidos de escalofríos.

Uno de los problemas más obvios que presentan los sofocos para las mujeres en el lugar de trabajo es el control de la temperatura. La temperatura preestablecida dentro de un edificio o lugar de trabajo interior puede ser demasiado alta para una mujer que experimenta sofocos regulares. Si una mujer trabaja al aire libre, el clima cálido puede intensificar los sofocos. Algunos trabajos pueden requerir ropa ajustada o equipo de protección pesado, que puede exacerbar los sofocos y aumentar la sudoración.

Falta de descansos

Durante la menopausia, muchas mujeres informan mareos, fatiga y una mayor necesidad de orinar. Aunque cerrar los ojos y descansar puede aliviar estos síntomas, eso no es posible en algunos entornos de trabajo.

Si tiene ganas frecuentes de orinar, es posible que deba visitar el baño con más frecuencia que los compañeros que no son menopáusicos. Sin embargo, su trabajo puede tener una política estricta en los descansos o puede que no tenga un acceso adecuado al baño. Esto puede hacer que lidiar con este síntoma de la menopausia sea un desafío.

Estrés y actitudes negativas

Para muchas mujeres, la menopausia causa una gran cantidad de estrés, y estar en el trabajo puede empeorar las cosas. Las cargas de trabajo pesadas, las horas inflexibles y la falta de tiempo de vacaciones o días de enfermedad adecuados hacen que sea difícil relajarse y lidiar con el estrés causado por la menopausia. Los síntomas físicos de la menopausia pueden causar vergüenza, lo que puede empeorar las sensaciones de estrés.

Externamente, las mujeres que atraviesan la menopausia pueden experimentar negatividad, juicio, ridículo, acoso, comentarios inapropiados y una falta de comprensión general por parte de los demás.

Náuseas

Muchas mujeres que reciben terapia de reemplazo hormonal para la menopausia experimentan náuseas. Algunos casos pueden ser leves, mientras que otros pueden ser moderados a severos. En estos casos, las náuseas pueden interferir con su capacidad para ir a trabajar o realizar con soltura en el trabajo.

¿Qué puedo hacer?

Si bien no existe una ley oficial que aborde la menopausia, existe una legislación que establece que los empleadores deben proteger la salud, la seguridad y el bienestar de todos los empleados. Esto incluye a las mujeres que están teniendo dificultades en el trabajo debido a los síntomas de la menopausia.

Comunicación

Una de las formas más efectivas de superar cualquier barrera para comprender la menopausia es comunicarse. Muchas mujeres se sienten avergonzadas de hablar sobre la menopausia, especialmente con supervisores y gerentes. Sin embargo, la falta de comunicación y comprensión puede hacer que el trabajo sea aún más difícil.

Comenta tus necesidades con tus jefes y compañeros de trabajo. Puede obtener turnos más convenientes, pausas más frecuentes y un horario más flexible. No tema formular solicitudes específicas, como el control de la temperatura y una mayor ventilación en las áreas de trabajo.

Soporte

Dirigir sus inquietudes y necesidades con un gerente puede darle una sensación de apoyo. Educar a su gerente acerca de lo que está pasando puede reducir el estrés y mejorar la forma en que se siente al ir a trabajar.

Estilo de vida saludable

Hay varias cosas que puede hacer fuera del trabajo para mejorar su calidad de vida en el lugar de trabajo. Coma una dieta balanceada de cereales integrales, proteínas magras, frutas y verduras para aumentar la energía, combatir la fatiga y proporcionar una sensación general de bienestar. El ejercicio regular, especialmente el yoga, puede ayudar a controlar los niveles de estrés y facilitar el día de trabajo. Las técnicas de relajación como la meditación y la respiración profunda también son herramientas valiosas que pueden ayudarlo a lidiar con el estrés en el lugar de trabajo.

The takeaway

Pasar por la menopausia puede ser un momento incómodo para cualquier mujer, y experimentarlo en el lugar de trabajo es un desafío adicional. Sin embargo, hablar con sus compañeros de trabajo y gerentes sobre sus necesidades hace que sus síntomas sean más tolerables. Mantenga un estilo de vida saludable fuera del trabajo para reducir sus síntomas, y hable con sus amigos, familiares y médico si siente que necesita ayuda.