Pautas para el manejo del estrés por angioedema hereditario

El estrés es uno de los desencadenantes de ataque de angioedema hereditario más común (HAE). Para las personas con HAE, cualquier fuente de estrés o preocupación puede provocar episodios de inflamación dolorosa.

Desafortunadamente, las situaciones estresantes son casi imposibles de evitar. Si vive con HAE, tendrá que ser proactivo para controlar el estrés.

El estrés viene en muchas formas

El estrés es cualquier cosa que hace que el cuerpo reaccione y se ajuste en respuesta.

Un factor estresante podría ser algo físico, como un gran cambio en el clima o una lesión por resbalones y caídas. El estrés también puede ser causado por la preocupación, por ejemplo, si estás nervioso acerca de un próximo examen.

Podría estar relacionado con el esfuerzo mental por aprender algo nuevo, como conducir un automóvil. O el estrés puede ser lamentable por algo desfavorable que sucedió en el pasado, como ser rechazado por el trabajo de tus sueños.

Prevención del estrés físico

Un factor estresante físico afecta al cuerpo y provoca la liberación de hormonas del estrés. Enfermedades o infecciones, lesiones, cirugías, quemaduras solares y temperaturas bajo cero son algunos ejemplos.

Hay pasos que puede seguir para ayudar a evitar tipos de estrés físico:

• Asegúrese de estar al día con sus vacunas, incluida la vacuna anual contra la gripe antes de que comience la temporada de gripe.
• Evite la exposición extrema al sol y use protector solar cuando salga al exterior.
• Considere el tratamiento preventivo del AEH antes de someterse a cirugía.
• Evita los piercings, especialmente los piercings de la lengua.
• Tome descansos frecuentemente cuando realice actividades repetitivas, como cortar el césped.
• Use capas cálidas cuando salga afuera en clima frío.
• Lávate las manos con frecuencia.
• Use repelente de insectos cuando vaya a lugares donde es probable que haya picaduras de insectos.
• Consuma una dieta saludable rica en frutas, verduras, granos integrales, productos lácteos y carnes magras para mantener su sistema inmunológico funcionando al máximo.

Consejos para controlar el estrés emocional

Para controlar el estrés, primero averigüe de dónde viene. Una vez que lo sabes, puedes hacer un esfuerzo consciente para evitar esas situaciones o no dejar que te afecten negativamente.

Esto se llama atención plena. Aquí hay algunas maneras de practicar la atención plena:

• yoga, particularmente las clases que se enfocan en la respiración
• ejercicios de respiración profunda
• meditación
• mantenerse positivo
• practicar estar presente (vivir en el momento)

Su el estilo de vida también puede tener un impacto en cómo manejar situaciones estresantes. Las malas elecciones de estilo de vida pueden hacer que te sientas abrumado. Intente incorporar los siguientes consejos para el manejo del estrés en su vida cotidiana:

• Aténgase a la rutina diaria.
• Manténgase organizado y haga una lista de tareas pendientes.
• Aprenda a decir no si hay demasiado en su plato.
• Coma saludablemente y evite consumir demasiada azúcar y alimentos procesados.
• Mantiene un horario de sueño regular. Asegúrese de tener al menos ocho horas de sueño cada noche.
• Asegúrate de beber suficiente agua.
• Haga ejercicio todos los días, incluso si solo va a dar un largo paseo.
• Pasa tiempo en la naturaleza. El senderismo es una excelente manera de hacer ejercicio y también salir.

Por último, pero no menos importante, no tengas miedo de buscar ayuda. Tener a alguien con quien hablar puede ayudarte a ordenar tus sentimientos y poner las cosas en perspectiva.

Considere unirse a una red de soporte en línea o grupo de apoyo local si sus amigos y familiares no están disponibles para hablar.

Cómo el desarrollo de un plan de tratamiento puede ayudar

Además de los diversos factores estresantes del día a día, las personas que viven con HAE también tienen que preocuparse de sufrir un ataque.

Esto puede llevar a una desafortunada captura 22, cuando el miedo a tener un ataque puede ser lo que desencadena el ataque.

Por esta razón, es importante comprometerse con un plan de tratamiento detallado para ayudar a que su mente se sienta a gusto. No puede evitar todos los ataques, pero con un plan establecido, sabrá cómo obtener el tratamiento que necesita de inmediato.

No todos los planes de tratamiento serán iguales. Estos son algunos ejemplos de lo que un plan de tratamiento podría implicar:

• tener al menos dos dosis de tratamiento bajo demanda listas en todo momento
• entendiendo cómo autoadministrarse el medicamento
• pudiendo reconocer lo que desencadena su ataca
• conoce la ubicación de la sala de emergencias más cercana
• guardando una identificación médica o documentos con su información médica y de seguro
• memorizando la información de contacto de su médico

cuando el estrés es inevitable

se sentirá abrumado por el estrés de vez en cuando. Incluso puede experimentar diferentes tipos de estrés a la vez.

Si surge una situación muy estresante, como una muerte en la familia o la pérdida de su trabajo, considere la posibilidad de tomar un tratamiento preventivo (profiláctico). Habla con tu médico sobre tus opciones.

La línea de fondo

El estrés puede ser emocional, mental o físico. Todos experimentan y manejan el estrés de manera diferente.

Es posible que tengas técnicas para lidiar con el estrés, pero algunas cosas en la vida, como un ataque de HAE, podrían estar fuera de tu control. La clave para minimizar el estrés es ser proactivo. Aprenda a manejar el estrés y no deje que lo defina.

Si el estrés y la ansiedad se vuelven abrumadores, o si siente que esto afecta su calidad de vida, no se avergüence de hablar con su médico o consultar a un consejero. Averigüe si los medicamentos pueden ayudarlo.