Dolor lumbar: síntomas, causas, tratamiento, alivio.

Encontrar alivio del dolor lumbar

Casi todos experimentarán algún tipo de dolor de espalda en su vida. La parte baja de la espalda es el área detrás del abdomen desde la caja torácica hasta la pelvis y también se llama región lumbar. El dolor de espalda es una de las principales causas del trabajo perdido. El dolor lumbar generalmente se resuelve por sí solo y es comúnmente el resultado de una lesión por tensión. Existen muchos tratamientos para el dolor lumbar.

En riesgo de dolor de espalda baja?

El dolor lumbar puede comenzar a principios de los años veinte y continuar durante la edad adulta. Los estudios han demostrado que hasta el 80% de la población general se ve afectada por el dolor lumbar (dolor lumbar) en algún momento de sus vidas. Aprenda a prevenir el dolor lumbar al saber qué actividades podrían ponerlo en riesgo.

Causas comunes de dolor lumbar

• Manipulación manual de materiales (especialmente elevación)
• Torciendo el tronco
• Doblar el maletero hacia adelante
• Doblar el maletero hacia un lado
• Alcance excesivo
• Caídas
• Sesión prolongada
• Trabajos sedentarios
• Trabajos altamente físicos
• Exposición a vibraciones de todo el cuerpo.
• Fumar cigarrillos
• Obesidad
• Altura extrema

Síntomas de dolor lumbar: ¿le duele la espalda?

Los síntomas del dolor lumbar varían desde agudos y punzantes hasta un dolor sordo. Los dolores pueden ser constantes o intermitentes y posicionales. El dolor lumbar agudo puede aparecer repentinamente después de una lesión. El dolor de espalda crónico se define como dolor que dura más de tres meses. Consulte a un médico si tiene dolor de espalda prolongado por más de 72 horas.

Dolor lumbar y lesiones graves en la espalda

El dolor de espalda intenso después de una lesión debe ser evaluado por un profesional de la salud. Los signos de advertencia de una lesión más grave incluyen dolor al toser o al orinar, pérdida de control de los intestinos o la vejiga, debilidad en las piernas nuevas y fiebre. Estos síntomas adicionales requieren evaluación médica.

¿Es distensión muscular o ciática?

El dolor de espalda que ocurre después de un ejercicio excesivo o levantar objetos pesados ​​es con frecuencia una lesión por esfuerzo. Sin embargo, ocasionalmente estas actividades causan lesiones de disco y ruptura o hernia. Cuando una hernia de disco irrita el nervio ciático, puede causar dolor de espalda.

¿Qué es la ciática?

La ciática es una forma de dolor nervioso causado por la presión sobre el nervio ciático. El nervio ciático es un nervio grande que baja por las nalgas y se extiende por la parte posterior de la pierna. Al presionar o pellizcar el nervio ciático se produce un dolor lumbar similar a un shock o ardor. A veces las personas sienten como si el dolor se irradiara a través de las nalgas y bajara por una pierna, a veces incluso llegando al pie.

¿Su trabajo está causando dolor de espalda?

Un trabajo que implica tirar, levantar o torcer la espalda baja puede causar lesiones y dolor en la parte baja de la espalda. Incluso una sesión prolongada en una posición incómoda puede causar dolor lumbar. ¿De pie de pie durante horas y horas? Eso también puede causar dolor de espalda baja. La mejor manera de prevenir el dolor de espalda es saber si está en riesgo.

Empleos que pueden causar dolor de espalda baja

• Tripulación de línea aérea (pilotos, manipuladores de equipaje)
• Cirujanos
• Enfermeras y trabajadores de la salud
• Conductores de autobuses y taxis
• Trabajadores de almacén
• Trabajadores de la construcción
• Instaladores y limpiadores de alfombras
• Agricultores (agrícolas, lácteos)
• Bomberos y policías
• Porteros
• Mecánica
• Personal de oficina (p. Ej., Telemarketers, archiveros, operadores de computadoras)

Encuentre alivio del dolor de espalda: aligere sus bolsos

Llevar un bolso, maletín o bolso sobrecargado puede tensar la parte baja de la espalda. Si debe llevar una carga pesada, considere usar un maletín con ruedas. Al reducir la cantidad de peso que llevas, reduces la cantidad de presión sobre la columna vertebral. Ayude a mantener saludables las espaldas de sus hijos asegurándose de que sus mochilas no estén sobrecargadas. Una mochila pesada podría significar un dolor de espalda futuro para sus pequeños.

Entrenamientos que pueden causar dolor lumbar

La mayoría de las lesiones deportivas en la espalda son esguinces de los ligamentos o distensiones de los músculos que rodean la columna vertebral. Las afecciones o complicaciones graves pueden tener síntomas similares a los de un esguince o distensión de rutina. Las lesiones deportivas más comunes ocurren después del uso excesivo repetitivo de la columna, ya sea por torsión, compresión o flexión. Los deportes de alto impacto como correr, fútbol o voleibol a menudo pueden causar dolor lumbar. Los deportes como el golf, en los que a menudo se involucran giros repetitivos, también pueden causar dolor lumbar.

Mejor postura para aliviar el dolor de espalda

La parte posterior proporciona un soporte óptimo cuando nos paramos correctamente y no nos quedamos atrás. Sentarse con el apoyo adecuado para la espalda baja con los hombros hacia atrás e incluso un reposapiés puede prevenir el dolor lumbar. El equilibrio adecuado en los pies al estar de pie también puede minimizar el riesgo de desarrollar dolor lumbar mientras está de pie.

Discos herniados y dolor lumbar

Las vértebras, o bloques de construcción óseos de la columna vertebral, están amortiguadas por discos en forma de gel entre las vértebras. Estos discos pueden degenerar con el envejecimiento y, como resultado, son propensos a sufrir lesiones. Cuando se rompe un disco, se lo conoce como hernia de disco, lo que puede causar un dolor significativo.

Condiciones crónicas que causan dolor de espalda

Las afecciones que pueden provocar dolor lumbar crónico incluyen estenosis espinal, espondilitis y fibromialgia. La estenosis espinal es el estrechamiento del canal espinal normal a través del cual pasa la médula espinal. La espondilitis es una inflamación crónica de la columna. La fibromialgia es un trastorno muscular que presenta dolor muscular crónico y sensibilidad.

¿Estás empeorando tu dolor de espalda?

No seas culpable de exacerbar tu espalda ya adolorida. Pruebe estos consejos para prevenir el dolor lumbar agregado:

• Use zapatos cómodos de tacón bajo si está de pie todo el día.
• No te encorves cuando estés parado o sentado.
• En casa o en el trabajo, asegúrese de que las superficies de trabajo estén a una altura cómoda.
• Calentamiento y estiramiento antes del ejercicio u otra actividad física extenuante.
• No intente levantar objetos que sean demasiado pesados ​​y no gire mientras los levanta.
• Vive un estilo de vida saludable, deja de fumar y evita el peso extra.

Diagnóstico de dolor lumbar

Su descripción de su dolor de espalda es muy importante para que su médico diagnostique su condición adecuadamente. Puede ser útil observar cuándo y dónde comenzó el dolor de espalda, qué actividades realiza, síntomas relacionados y cualquier afección médica crónica.

Pruebas utilizadas para diagnosticar el dolor de espalda

• radiografía
• Tomografía computarizada (CT)
• Mielogramas
• Discografía
• Resonancia magnética (MRI)
• Electrodiagnóstico
• Gammagrafía ósea
• Imagen de ultrasonido
• Análisis de sangre

¿Terapia fría o caliente para el dolor lumbar?

Las compresas frías o calientes pueden ayudar a aliviar el dolor y reducir los síntomas. El alivio calmante del calor, o el alivio apagado de una compresa fría, es solo temporal y no tratará las causas más graves de dolor de espalda. Sin embargo, pueden proporcionar una mayor movilidad a las personas con dolor agudo, subagudo o crónico, lo que les permite levantarse y moverse.

¿El reposo en cama ayudará al dolor de espalda?

Los médicos a menudo recomiendan continuar sus actividades habituales de la vida diaria lo antes posible. Los estudios sugieren que el reposo en cama estricto a menudo puede prolongar o empeorar el dolor lumbar. El reposo en cama también puede provocar complicaciones secundarias, como depresión, disminución del tono muscular y coágulos de sangre en las piernas. Debe intentar mantenerse en movimiento mientras evita actividades que agravan o empeoran notablemente el dolor de espalda. Al mantenerse activos, quienes sufren de lumbalgia pueden obtener una mayor flexibilidad y una recuperación más rápida.

Yoga para el dolor de espalda

Si el dolor de espalda no desaparece en tres meses, hay evidencia de que el yoga puede ayudar. En un estudio reciente, las personas que tomaron 12 semanas de clases de yoga tuvieron menos síntomas de dolor lumbar que las personas que recibieron un libro sobre el cuidado del dolor de espalda. Los beneficios duraron varios meses después de finalizar las clases. El estudio sugiere que el estiramiento convencional también funciona igual de bien. Asegúrese de que su instructor tenga experiencia en la enseñanza de personas con dolor de espalda y que modifique las posturas para usted según sea necesario.

¿Debo ver a un quiropráctico para mi dolor de espalda?

La manipulación espinal es utilizada por quiroprácticos y médicos osteopáticos para tratar el dolor lumbar en pacientes seleccionados. La manipulación espinal aplica presión manual en las áreas de la parte baja de la espalda para relajar el músculo irritado y disminuir la intensidad del dolor.

La tracción, utilizando poleas y pesas para alargar y estirar la columna vertebral, puede provocar un alivio temporal. Ambas técnicas no tratarán las causas subyacentes del dolor de espalda, sino que ofrecerán un alivio temporal del dolor lumbar.

Terapia de masaje para el dolor lumbar

Los estudios han demostrado que los tratamientos de masaje pueden ayudar a aliviar el dolor lumbar crónico. El tratamiento de masaje puede restaurar a las personas a sus actividades habituales de la vida diaria y disminuir el dolor. La terapia de masaje es limitada y no sería la solución más efectiva para pacientes con complicaciones, lesiones o problemas de la columna vertebral, ya que el masaje se enfoca en la liberación de la tensión muscular y no en la estructura de la columna.

Acupuntura para aliviar el dolor lumbar

La acupuntura puede ser moderadamente efectiva para el dolor lumbar crónico. Con la acupuntura, se insertan agujas finas en varios puntos alrededor del cuerpo.

Los profesionales de la acupuntura plantean la hipótesis de que cuando estas agujas delgadas se insertan en la piel y luego se estimulan al retorcerse o golpearse, se liberan químicos naturales como las endorfinas, la serotonina y la acetilcolina para aliviar el dolor.

La evidencia anecdótica sugiere que la acupuntura puede ser un analgésico efectivo. Se están realizando más estudios científicos y clínicos para demostrar la eficacia de la terapia de acupuntura.

Medicamentos para el dolor para tratar el dolor de espalda

Se usa una amplia gama de medicamentos para tratar el dolor lumbar agudo y crónico. Los medicamentos analgésicos están especialmente formulados para aliviar el dolor. Incluyen acetaminofén y aspirina de venta libre, así como opioides recetados como codeína, oxicodona, hidrocodona y morfina.

Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) también se pueden usar para aliviar el dolor y la inflamación. Los AINE de venta libre incluyen ibuprofeno, ketoprofeno y naproxeno sódico. Varios otros, incluido un tipo de AINE llamado inhibidores de la COX-2, están disponibles solo con receta médica.

También hay muchas cremas o aerosoles tópicos que pueden atenuar y aliviar el dolor lumbar. Estos se aplican a la piel y, por lo tanto, estimulan los nervios localizados para proporcionar sensaciones de calor o frío con el fin de atenuar la sensación de dolor. Los analgésicos tópicos pueden reducir la inflamación y aumentar el flujo sanguíneo.

Inyecciones para el alivio del dolor lumbar

Las inyecciones epidurales de esteroides son una opción a corto plazo comúnmente utilizada para tratar el dolor lumbar y la ciática. Estas inyecciones funcionan al reducir la inflamación para aliviar el dolor. Las inyecciones están destinadas a un uso a corto plazo y no deben utilizarse durante un período prolongado de tiempo, ya que pueden empeorar el dolor a largo plazo.

Para aquellos con dolor crónico o lesión espinal severa, se puede utilizar un bloqueo nervioso para prevenir la conducción nerviosa en un área determinada. Esto esencialmente bloquea todos los sentimientos de los nervios. Los bloqueos nerviosos generalmente solo se usan en casos extremos de dolor intenso.

¿Es hora de una cirugía de espalda?

La cirugía de espalda es a menudo un último recurso cuando se han probado todas las demás opciones de tratamiento. La cirugía puede considerarse una opción para aliviar el dolor causado por lesiones musculoesqueléticas graves o compresión nerviosa como resultado del desplazamiento o colapso de las vértebras.

Las cirugías de espalda a menudo tienen un largo período de recuperación, y algunos pacientes pueden perder movilidad y flexibilidad después de la cirugía. También es importante tener en cuenta que no todos los procedimientos quirúrgicos tienen éxito. Como tal, es importante que los pacientes hablen con sus médicos y conozcan todos los riesgos asociados con un procedimiento antes de someterse a una cirugía de espalda.

Fisioterapia para el tratamiento del dolor de espalda

Los programas de rehabilitación no solo pueden ayudar en la curación sino que también disminuyen el riesgo de volver a lesionarse la espalda baja. La fisioterapia guiada con estiramiento, fortalecimiento y ejercicios de bajo impacto se utiliza para optimizar los resultados a corto y largo plazo.

Consejos para fortalecer tu espalda

Los ejercicios de flexión y extensión se usan comúnmente para prevenir el dolor lumbar. Asegúrese de revisar con el médico cualquier programa que esté considerando.

Ejercicios fáciles para la espalda baja

• Bombas de tobillo: Acuéstese sobre su espalda y mueva los tobillos hacia arriba y hacia abajo.
• Diapositivas del talón: Acuéstese sobre su espalda y doble, luego estire las rodillas una por una.
• Sentadillas en la pared: con la espalda plana contra la pared, siéntese como lo haría en una silla con las rodillas alineadas sobre los tobillos. Presione suavemente contra la pared, manteniendo apretados los músculos abdominales. Mantenga por cinco segundos.
• Estiramiento de una sola rodilla al pecho: Acostado con la espalda plana, empuje la rodilla hacia el pecho.

Prevenir el dolor lumbar

Los pasos para reducir el riesgo de dolor de espalda a medida que envejece incluyen hacer ejercicio regularmente (y no de manera irregular), mantener un peso saludable, levantar las piernas y no la espalda baja y optimizar su estación de trabajo.

Después de cualquier período de inactividad prolongada, se recomienda un régimen de ejercicios de bajo impacto. Caminar a alta velocidad, nadar o andar en bicicleta estacionaria 30 minutos al día puede aumentar la fuerza muscular y la flexibilidad y proteger su espalda baja de lesiones o tensión. El estiramiento frecuente puede ayudar a aflojar la tensión muscular, fortalecer los músculos centrales y mejorar la postura general para una espalda más saludable.