Actividad física o ejercicio - ¿Cuál es mejor para vivir saludable?
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La siguiente publicación, que data de junio de 2005, fue una de las primeras entrevistas de expertos que publiqué aquí en 'Mine. Originalmente se tituló 'Entrevista Sorprendente con un Investigador Joslin', aunque ese título parece bastante anticuado ahora, porque las recomendaciones del buen doctor son tan básicas (aún tan relevantes, y con grandes recordatorios para refrescar su enfoque en este Año Nuevo). ) Creo que me sorprendió sobre todo lo que dijo sobre los niveles de A1C.
por cierto, esta es la entrevista que lanzó el libro que el Dr. Jackson y yo finalmente escribimos juntos: Conozca sus números, viva su diabetes (actualmente quedan 2 en stock en Amazon - ¡él, él! ), que ahora es la base de un nuevo "Plan de cuidado de la diabetes" interactivo en Keas. com.
Sabidurías de mi documento favorito de Joslin
En la Conferencia ADA anual de este fin de semana, tuve el privilegio de sentarme durante una hora solo masticando la grasa (o, um, conversando …) sobre el estado de la atención de la diabetes con el Dr. Richard Jackson de la Joslin Diabetes Center.
Dr. La pasión personal de Jackson es hablar con los pacientes sobre cómo la diabetes afecta su vida. Para los pacientes nuevos, su mayor edicto es: "No estás condenado. Las personas con diabetes están mejorando cada vez más".
"Cuando entran los pacientes les pregunto, '¿Cómo te va?' A menudo se desploman en sus asientos y dicen: 'No sé'. Entonces les digo: 'NO, ¿cómo?' ¿Estás haciendo ? '", me dijo.
El punto es: ¿Cómo te sientes? ¿Físicamente? ¿Mentalmente? La única forma de lograr el bienestar es estar en contacto con su propio estado de cosas, dice este médico.
Estos son los mejores consejos del Dr. Jackson para controlar tu propia diabetes y aprovechar al máximo tus visitas al médico / educador, ya que él me las relacionó esta semana:
* Descubre dónde estás > Comience por obtener sus números: su A1C (al menos cada 3 meses) y sus resultados de la prueba de presión arterial, colesterol y microalbúmina (todos los años). Además, asegúrese de consultar a un opthamólogo anualmente para que cuente con los datos sobre la salud de su ojo. Nunca visite a su doctor en diabetes sin saber cuál es el punto de partida de su salud, dice Jackson, o la visita será improductiva. Y no se deje atrapar por algunos objetivos numéricos estrictos. Algunas personas lo hacen bastante bien con A1C de más de 7, o incluso hasta 9, dice.
Es ridículo pensar que tiene que abordar todo a la vez. Mire sus registros de salud y decida en qué UNA o DOS cosas trabajará en los próximos meses.
En lugar de hacer resoluciones vagas como, "Comeré mejor", concéntrese en cosas muy específicas, como bajar su A1C revisando con más frecuencia para que pueda reaccionar de inmediato a los agudos.
* Piense en su diabetes como una pequeña empresa y su equipo de atención como sus asesores
Acuda a sus citas con información sobre dónde se encuentra su "empresa" y objetivos y / o preguntas claros. Pídales que le aconsejen sobre estos detalles para obtener el máximo rendimiento por su dinero. Y recuerda que estas personas trabajan para ti. En ocasiones, es posible que desee un A1C con más frecuencia que cada 3 meses. Si retroceden, insistan.
"Si lo preguntas, es probable que tu médico lo haga. ¡Solo tienes que preguntar!" Jackson dice. (También señala que el kit de prueba de A1C en casa de Metrika {
actualmente llamado A1C Now } por menos de $ 20 en la farmacia es una buena opción.) * Asegúrese de ver los resultados Esta es la razón necesitas pruebas regulares Obtenga los resultados de sus pruebas antiguas y más recientes lado a lado y compare sus números. ¡Puedes ver que has marcado la diferencia! Recompénsese de una manera positiva y luego establezca nuevas metas para su próximo triunfo. La capacidad de ver la diferencia que ha hecho es la clave. Es una prisa, como mejorar tus puntajes SAT o puntuaciones de videojuegos, lo que sea que te excite. Si haces todo esto, no hay forma de que las complicaciones desagradables te sorprendan, dice Jackson. Usted estará al tanto de esto y no permitirá que progresen los problemas. "Recuerde, nunca sucede nada repentino con la diabetes." Gracias, Dr. J, ¡ya me siento mejor! Descargo de responsabilidad : contenido creado por el equipo de Diabetes Mine. Para más detalles, haga clic aquí. Descargo de responsabilidadEste contenido está creado para Diabetes Mine, un blog de salud del consumidor enfocado en la comunidad de la diabetes. El contenido no se revisa médicamente y no cumple con las pautas editoriales de Healthline. Para obtener más información sobre la asociación de Healthline con Diabetes Mine, haga clic aquí.
