Cómo prevenir las venas varicosas

¿Puede prevenir las venas varicosas?

Las venas varicosas se desarrollan por varias razones. Los factores de riesgo incluyen edad, antecedentes familiares, ser mujer, embarazo, obesidad, terapia hormonal sustitutiva o anticoncepción, estar sentado o de pie por tiempo prolongado, y otros. Algunos de estos factores de riesgo, como los antecedentes familiares o la edad, son más difíciles de evitar que otros, pero, ¿existe alguna forma de prevenir la formación de venas varicosas?

Desafortunadamente , la respuesta es no. Sin embargo, puede evitar que las venas varicosas existentes empeoren. También puede vivir un estilo de vida saludable para retrasar los problemas con las venas el mayor tiempo posible. Aquí hay algunos consejos.

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Sigue moviéndose1. Evite los períodos prolongados de estar sentado o parado

De pie o sentado en una posición durante mucho tiempo hace que sea más difícil para su sangre viajar en las venas de las piernas contra la gravedad. Esto hace que la presión en tus venas aumente. Esto puede ocasionar que la sangre se acumule alrededor de los tobillos y que los pies y las pantorrillas se hinchen y duelan.

Moverse disminuirá la presión venosa y mejorará la circulación sanguínea. Si está atascado en un escritorio, haga pequeños ejercicios, tales como:

vendiendo sus pies

• estirando sus tobillos
• doblando sus rodillas de una manera "de marcha"
• Intente elevar sus piernas al menos tres veces al día, durante 15 minutos a la vez. Elevar los pies por encima del corazón rompe el círculo de gravedad. Esto da como resultado una mejor circulación sanguínea y menos inflamación del tobillo.

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Calcetines de compresión 2. Use calcetines de compresión

Los calcetines y medias de compresión pueden ayudar a mantener sus válvulas de vena en la posición correcta. Esto lo hace más fácil para que las venas funcionen correctamente y reduce la acumulación de sangre, la hinchazón y el dolor.

Es posible que experimente menos calambres nocturnos después de usar compresión de apoyo durante el día. Hay varios tipos de niveles de compresión dependiendo de qué tan dañadas estén sus venas. Es una buena idea hablar con su médico al elegir una de las cuatro opciones de compresión: leve, moderada, firme o extrafirme.

Estilo de vida saludable3. Viva un estilo de vida saludable

Las venas varicosas pueden desarrollarse según los factores de riesgo que pueda No influir. Esto hace que sea importante tratar de practicar estilos de vida saludables para evitar más daños en las venas.

La obesidad, con mayor presión dentro de las venas, es uno de los factores agravantes: comer una dieta saludable basada en carbohidratos complejos , un sufficiente La cantidad de proteína y grasas saludables es primordial. Evite los alimentos con alto contenido de sal e incluya alimentos ricos en fibra y potasio. Beba suficiente agua durante el día; la hidratación adecuada significa una circulación sanguínea saludable.

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Ejercicio 4. El ejercicio debe ser parte de su rutina

El ejercicio más beneficioso para prevenir las venas varicosas es caminar.

El yoga también es una buena opción. practica muchas posturas que acerquen tus pies más que tu corazón. Estas se llaman inversiones, e incluyen un soporte para la cabeza, una plataforma para los hombros y la postura de las piernas hacia arriba. El yoga también puede ayudar a estirar y tonificar los músculos más profundos. las pantorrillas y los isquiotibiales. Los músculos profundos pueden, hasta cierto punto, ayudar a que las válvulas venosas funcionen correctamente. Las posturas de estiramiento y tonificación incluyen la postura hacia abajo del perro, la mayoría de las inclinaciones hacia adelante y los saludos del sol. el ejercicio incluye ciclismo y natación.

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En mujeres embarazadas5. Posiciones para dormir en mujeres embarazadas

El embarazo es una de las principales causas de las venas varicosas.

Dormir sobre su lado izquierdo puede ayudar a prevenir la formación de venas varicosas y aliviar los síntomas de las venas varicosas existentes. Esta posición para dormir ayuda a reducir la presión que ejerce su útero en expansión sobre la vena grande en su área pélvica, que se encuentra en el lado medio del lado derecho de su cuerpo.

Outlook ¿Cuál es la perspectiva de las venas varicosas?

Con el tiempo, las válvulas de las venas tienden a debilitarse, lo que empeora las venas varicosas. No puede hacer mucho acerca de su edad, sexo o historial familiar. Pero seguir una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, mantenerse bien hidratado y mantener su presión arterial saludable son todos los aspectos bajo su control.