Cómo obtener control de su AFib puede ayudarlo a vivir mejor

La fibrilación auricular (AFib) es un trastorno que hace que su corazón lata irregularmente. Puede aumentar su riesgo de accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca y otras complicaciones. Si le diagnosticaron AFib recientemente, tal vez se pregunte cómo afectará sus actividades cotidianas. La buena noticia es que ciertos cambios en el estilo de vida y las opciones de tratamiento pueden ayudarlo a vivir una vida más plena.

AFib síntomas y causas

Alrededor de 5. 6 millones de personas en los Estados Unidos viven con AFib. La fibrilación auricular no valvular se refiere a la fibrilación auricular que no es causada por problemas mecánicos de la válvula cardíaca. Puede o no haber tenido ningún síntoma antes de ser diagnosticado con AFib. De hecho, es posible que le diagnostiquen un examen por algo que no tiene relación alguna.

Si experimenta síntomas, pueden incluir:

• palpitaciones del corazón - una sensación de carrera o flip-flopping
• debilidad y fatiga
• mareos
• confusión
• dificultad para respirar
• dolor en el pecho

Posibles causas de AFib no valvular incluyen:

• presión arterial alta
• enfermedad arterial coronaria
• defectos cardíacos congénitos
• problemas metabólicos o tiroideos
• ciertos medicamentos
• cafeína, tabaco o alcohol
• enfermedades pulmonares o neumonía
• apnea del sueño

Cómo vivir mejor

Es importante comprender que incluso si no experimenta síntomas con AFib, aún corre el riesgo de tener un accidente cerebrovascular y otros problemas de salud. Pero ser diagnosticado con esta condición no significa que tu vida haya terminado. ¿Estás listo para controlar tu AFib? Centrarse en ciertos cambios de estilo de vida y elegir ciertos tratamientos puede ayudarlo a mantenerse más saludable, reducir el riesgo de complicaciones y permitirle vivir su mejor vida.

Hable con su médico acerca de los tratamientos

Antes de nada, mantenga un contacto cercano con su médico acerca de sus opciones de tratamiento. Los procedimientos como la cardioversión eléctrica pueden ayudar a que su corazón tenga un ritmo más normal. También hay medicamentos: dofetilida (Tikosyn), propafenona y sotalol (Betapace), por ejemplo, que pueden ayudar a prevenir los episodios de AFib. Los efectos secundarios con medicamentos pueden incluir náuseas, fatiga o mareos. Su médico puede sugerir formas de superar estos efectos secundarios.

Si bien tomar anticoagulantes no necesariamente hace nada para aliviar los síntomas que puede experimentar con AFib, estos medicamentos pueden reducir su riesgo de ataque cerebral hasta en un 80 por ciento. Si hay alguna razón por la que no puede o no desea tomar medicamentos, le recomendamos que pregunte a su médico acerca de los dispositivos de implantes como WATCHMAN y LARIAT.Estos dispositivos pueden liberarlo de la dependencia de los anticoagulantes. Reducen el riesgo de apoplejía bloqueando el apéndice auricular izquierdo, el área donde la sangre se acumula y se coagula en el corazón.

Examine sus hábitos de alimentación y ejercicio

La obesidad puede contribuir a AFib. Un estudio publicado por el American College of Cardiology reveló que las personas con el trastorno que perdieron solo el 10 por ciento de su peso pudieron controlar mejor sus síntomas a largo plazo. Comer bien y mover su cuerpo son dos grandes componentes de cualquier plan de pérdida de peso. También pueden ayudarlo a sentirse bien y tener más energía.

¿Cómo comenzar? Coma alimentos bajos en sodio y grasas sólidas. También debe tratar de consumir muchas frutas frescas, verduras y granos enteros. Es posible que su médico le sugiera una dieta y un plan de ejercicios que funcionen para usted. Si eres nuevo para hacer ejercicio, comienza despacio. Incluso caminar por su vecindario puede tener grandes beneficios para su salud.

Deje de fumar hoy

Mientras que la AFib aumenta cinco veces su riesgo de sufrir una apoplejía, fumar aumenta aún más el riesgo. Fumar puede incluso estar relacionado con el desarrollo de AFib en primer lugar. En un estudio publicado por Heart Rhythm, los investigadores explican que el tabaquismo contribuye a un riesgo mayor de un doble de AFib. También descubrieron que los fumadores que abandonaron el hábito tenían una menor incidencia de AFib en comparación con las personas que seguían fumando.

Obtener control sobre un hábito como fumar puede ser desalentador. Es posible que su médico pueda ayudarlo o señalarle recursos que pueden ayudarlo a dejar de fumar. Si prefieres investigar un poco, echa un vistazo a los consejos, herramientas y consejos sobre SmokeFree. gov. En este sitio, puede crear su propio plan libre de humo, hablar con un experto y obtener más información sobre terapias como el reemplazo de nicotina.

Trate otras afecciones de salud

Varios otros factores y condiciones de salud pueden aumentar su riesgo de desarrollar AFib e incluso complicaciones de AFib.

Incluyen:

• enfermedad cardíaca
• presión arterial alta
• afecciones como diabetes, apnea del sueño y enfermedad pulmonar
• consumo de alcohol
• obesidad
• antecedentes familiares

Concertar cita con su médico para ver sobre el tratamiento de estas afecciones. Por ejemplo, la apnea del sueño se puede tratar mediante la pérdida de peso y el uso de una máquina de CPAP. La presión arterial alta puede controlarse tomando ciertos medicamentos. Estas condiciones contribuyen de forma independiente a un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, por lo que tenerlas bajo control, junto con su AFib, puede reducir significativamente su riesgo de ACV en general.

Mientras lo hace, asegúrese de estar al día con todas sus citas. La atención médica regular puede ayudar a detectar y tratar las afecciones antes de que se conviertan en problemas potencialmente mortales.

Administra tus niveles de estrés

Si experimentas períodos de estrés y enojo regularmente, puede causar o empeorar tus problemas de ritmo cardíaco. Reducir el estrés en su vida puede ayudar con AFib y hacer que se sienta mejor en general. Es posible que no pueda escapar de ciertas responsabilidades o problemas que conducen a estas emociones, pero puede encontrar mecanismos de afrontamiento que lo ayuden a disminuir el estrés.

Un estudio reciente publicado por European Journal of Cardiovascular Nursing gira en torno al yoga y AFib. Este ejercicio popular puede ayudarlo a reducir su presión arterial y disminuir su ritmo cardíaco. No solo eso, sino que las personas en el estudio que siguieron tanto los tratamientos tradicionales como un programa de yoga informaron puntajes de salud mental más altos y una mejor calidad de vida.

¿No en poses llamativas? Intente dar un paseo, practicar ejercicios de respiración profunda o incluso llamar a un amigo para conversar: cualquier cosa que lo devuelva a la calma.

Preguntas para su médico

Hay otras áreas de su cuidado de la salud y de su vida que puede discutir con su proveedor de atención médica. Si tiene preocupaciones específicas, haga una cita con su médico hoy mismo.

Aquí hay algunas preguntas que puede hacer:

• ¿Ayudaría perder peso con mi AFib?
• ¿Cómo puedo aumentar mi ejercicio de forma segura?
• ¿Qué alimentos son mejores para comer?
• ¿Hay alguna comida que deba evitar mientras tomo mis medicamentos?
• ¿Qué recursos podrían ayudarme a dejar de fumar?
• ¿Debo limitar el consumo de alcohol, cafeína o cualquier otra cosa de mi dieta?
• Me ocupo del estrés, ¿cómo puedo administrarlo mejor?
• ¿Hay algún medicamento de venta libre que pueda causar una frecuencia cardíaca rápida?
• ¿Qué nuevos procedimientos pueden ayudarme a administrar mi AFib?
• ¿Tiene alguna sugerencia sobre cómo manejar los efectos secundarios de mis medicamentos?

Es posible que desee considerar hacer una lista de preguntas por escrito para que no olvide nada. ¡Y asegúrese de escribir las respuestas que le da su médico!

Lo que se lleva: no te olvides del soporte

Cómo lidiar con una condición como AFib puede ser abrumador a veces. No necesita navegar por todos estos cambios por su cuenta. Después de hablar con su médico y hacer ciertos cambios en el estilo de vida y el tratamiento, considere buscar grupos de apoyo. El Foro de soporte de fibrilación auricular en Facebook, por ejemplo, tiene más de 5, 600 miembros. En esta página, puede publicar preguntas y compartir sus propios pensamientos sobre diferentes aspectos de la vida con AFib. Participar en una comunidad de personas que están lidiando con problemas similares le mostrará que no está solo.